Desbloquear o poder da meditação - Para se sentir mais feliz e mais à vontade

A meditação é uma grande ferramenta para combater o stress e ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais à vontade. Mas muitas pessoas don &'; t saber como começar a incorporar a meditação em suas vidas ocupadas. Meditação pode fazer lidar com o stress diário mais fácil e dar-lhe o poder, muitas vezes tão necessária para “ deixar ir &"; de pensamentos ou emoções perturbadoras. It &'; s fácil de começar, se você &';! Re dispostos a experimentá-lo por apenas alguns minutos por dia

Comece por dedicar apenas cinco minutos por dia para sua prática de meditação. Você pode meditar quase em qualquer lugar, mas quando você &'; re começando a praticá-lo &'; s mais fácil em um ambiente calmo e confortável. Tente encontrar em algum lugar em sua casa, onde você sabe que você pode encontrar alguns minutos de consolo que &'; s livre de distrações. Comece por sentar em uma cadeira confortável e feche os olhos. Simplesmente permita-se respirar naturalmente e facilmente. Sintonize-se com a respiração. Uma maneira fácil para meditar é se concentrar na palavra em como você inala e fora como você exalar. Eventualmente, você pode personalizar estas palavras para ajudar com o que está acontecendo em sua vida. Por exemplo, você pode optar por inalar com a palavra vamos e expire com a palavra movimento. Permitir que todos os pensamentos que entram em sua mente para entrar e, em seguida, delicadamente desaparecer.

Outra estratégia meditação simples é fechar os olhos e olhar diretamente para cima
com os olhos fechados como se você está procurando fora através de seu terceiro olho Restaurant – o espaço entre as sobrancelhas. Respire naturalmente, como você focar a sua mente neste espaço. Se os pensamentos entram em sua mente, começar a contar suas respirações. Como você inalar e exalar contar um, depois inspire, expire, conte dois. Continue até você chegar até dez e, em seguida, começar de novo em um. Se você achar que você &'; re perdendo contagem, simplesmente começar de novo em um e redefinir seu foco em não
perder contagem. Se a sua mente fica em branco e tranquilo, permitir que isso aconteça! Mesmo que sua mente vai em uma tangente, contanto que você &'; re fazer isso pacificamente e sem esforço, você está fazendo isso muito bem. Não há &ldquo é; direito &"; ou “ errado &"; maneira de meditar. Ele é simplesmente o que lhe permite estar com experiência do momento como ele é. Em outras palavras, a melhor meditação para você é o que você está fazendo

Don &';. T ser surpreendido em como ativa sua mente pode ser quando você começar a meditar. Como com muitas coisas, a prática é a chave. Don &'; t bater-se se é preciso algum tempo para sentir os benefícios – ficar com ela e você &';. ficará surpreso com o que as novas portas podem abrir para você

Como a meditação se torna mais fácil e mais fácil de fazer, aumentar a quantidade de tempo por sessão de dez minutos, quinze minutos, vinte minutos ou Mais. Conforme você avança, você &'; ll encontrar você pode acalmar sua mente mais facilmente, não importa o que &';. Está acontecendo ao seu redor

Estas são apenas duas das muitas meditações você pode tentar se a meditação é novo para você. Você &'; ll encontrar mais em meu livro, Stage Escalada: The Shortest Path to Your Maior
Potencial. Eu ofereço-los apenas como uma ferramenta para você no caminho certo para viver a vida ao seu mais alto potencial Restaurant  .;