Joy of Meditation

É incrível para mim a quantidade de pessoas que sabem sobre a meditação, mas quão poucos realmente fazê-lo. Eu tenho muitos amigos que praticam ioga, mas nunca tentou meditação. Eles não têm idéia do que estão faltando! A noção popular de meditação é que ele é útil para encontrar paz e tranquilidade. E isso certamente é. Mas é muito mais! Há uma alegria e bem-aventurança na meditação que não são muitas pessoas já experimentaram ou compreender.

Eu começou a meditar quando eu tinha uns 20 anos de idade. Eu fui inspirado primeiro a meditar depois de ler um livro de Ram Dass chamado, estar aqui agora. O livro realmente fez ser refletir sobre a minha vida e os valores que eu detidos. E provocou o início da minha consciência espiritual. Comecei a praticar uma meditação muito básico, que consistia em técnicas simples de conscientização respiração. Eu pratiquei diário e depois de vários meses, comecei a experimentar esse estado de “ &" ;. leveza Todo o meu corpo iria começar a sentir “ &" ;, luz como ele queria flutuar, e com ele; Gostaria de experimentar uma sensação de alegria. Não era bem um sentimento de êxtase, mas mais uma sensação geral de bem-estar. E o interessante foi que depois da minha mediação, o sentimento de alegria iria ficar como eu comecei minhas atividades diárias. Fiquei muito emocionado por estes sentimentos de alegria decorrentes da minha meditação, e iria falar sobre isso com meus amigos. A maioria dos meus amigos sabiam sobre a meditação, mas nunca tinha praticado. Eles praticamente pensei que era apenas um exercício mental para trazer relaxamento. Alguns deles já havia tentado a praticar a meditação, mas ficou desanimado quando eles não poderia abrandar seus processos de pensamento. Então, eles geralmente deu-se rapidamente. Eu pensei que era triste como eles não estavam dispostos a fazer o esforço em prática regular e queria resultados imediatos.

Meditação leva tempo, esforço e prática. E o mesmo acontece com a maioria das coisas que valem a pena neste planeta. Mas se você pendurar lá, é incrível a quantidade de alegria e paz que a meditação traz. A meditação não é apenas sentado lá com nada acontecendo lá em cima. Ele não é chato! Mas você tem que conseguir passar o fluxo normal e fluxo dos processos de pensamento, antes que as coisas começam a acontecer.

Um dos problemas em nossa cultura é que tendemos a nos identificar com nossos pensamentos; “ Eu penso, logo existo &"; tipo de coisa. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade real. Nós somos muito mais do que nossos pensamentos e aquilo que pensamos. Meditação ajuda a trazer sobre esta realização, e pode trazer muita paz à nossa mente preocupados. Os pensamentos são, na verdade, “ as coisas &"; no plano mental e, por vezes referido como “ formas de pensamento &" ;. Nós podemos segurá-los ou deixá-los ir. Alguns deles são úteis como uma boa escada e alguns são doloroso como espinhos em uma rosa; meditação pode nos ajudar a ver os nossos pensamentos para o que são, e ajuda-nos a ver quem verdadeiramente somos.

Há muitas escolas diferentes de meditação lá fora, mas todos eles usam muitas técnicas e processos semelhantes. Basicamente, existem dois tipos diferentes de meditação que eu chamaria: “ esotérico &"; meditação e “ exotérico &"; meditação. Muito simplesmente, “ esotérico &"; meditação são as práticas que envolvem indo para dentro, e se concentrar no que está acontecendo dentro de você, enquanto o “ exotérico &"; meditação são as práticas que incidem sobre o que está fora de você. Práticas de meditação esotéricos se concentrar em um &'; s estados internos e processos, como a respiração, emoções, pensamentos, etc., que levam a estados mais elevados de consciência e percepção. Na meditação esotérica, é importante para um a tornar-se muito receptivo. Em outras palavras, a pessoa tem que ser capaz de vazios &'; auto de todos os pensamentos, concepções e idéias para receber mais elevada energia espiritual.

É como aquela velha história Zen, onde um estudante em perspectiva quer aprender a essência do Zen. Ele tem todas essas idéias sobre o que ele deve ser como depois de ler um livro ou dois sobre Zen. Finalmente, um dia, o aluno passa antes do mestre zen, pedindo para aprender sobre Zen. Ele conta a dominar todas as coisas que ele tem lido sobre Zen e quer aprender. O Mestre Zen diz nada, mas traz um pote de chá, e pede ao estudante se ele gostaria de alguns. O estudante não quer parecer ingrato e aceita a oferta para o chá. Mas ele continua com o seu discurso sobre suas muitas idéias sobre Zen. O Mestre derrama o estudante um pouco de chá. Logo o chá atingiu a borda do copo e começa a transbordar. O aluno torna-se alarmado, e diz o Mestre, “ Sir, o chá está transbordando &"!; As respostas Master, “ É como a sua mente, transbordando de pensamentos sobre Zen, mas se você realmente aprender Zen, você tem que esvaziar-se de todos os pensamentos e idéias de Zen, e estar aberto para a natureza real do Zen. &"; Essa é a meditação esotérica. Um deve esvaziar e acalmar a mente, a fim de experimentar níveis mais elevados de consciência espiritual.

Exotérico meditação é quando a consciência está focada no que está acontecendo fora de si mesmo. Agora, pode-se pensar que este é o nosso estado normal das coisas. Nossa realidade cotidiana consiste em concentrar a nossa consciência sobre o que está acontecendo ao nosso redor. Mas a meditação exotérico é mais do que o que eu chamo “ consciência reativa &" ;, que é a nossa consciência habitual do mundo. Meditação exotérico permite ver ou sentir a conexão que existe, entre os aspectos internos e externos de nós mesmos e do universo que nos rodeia.

Um exemplo de meditação exotérica é a prática de “ &" ;. mindfulness Esta é uma meditação budista que se concentra a consciência no momento presente. A ênfase desta meditação é a total experiência do momento presente, sem julgamento ou apreensão. Para a maioria de nós; nossa realidade atual é sempre colorido com um diálogo constante mental, que está cheia de apreensão, medo e julgamento. Por exemplo, eu posso estar em uma reunião para o trabalho, e não ter pago qualquer atenção para uma palavra que foi dito, porque eu estava preocupada em um diálogo mental, sobre o meu próximo projecto prazo; ou eu posso ter comido todo o meu almoço, sem provar uma mordida dele, por causa de uma nomeação pendente; ou eu posso sentir entediado esperando o relógio de greve de quatro o &'; relógio, para que eu possa ir para casa. Se você está sempre entediado, você não está no momento presente! O momento presente é sempre infinitamente interessante!

Um aspecto importante da atenção plena é a aceitação; aceitação do momento presente. Se você está preso no trânsito e tornar-se irritado, você não está no momento presente, como você preferiria estar em outro lugar. Isso não significa que você tem que ser feliz, porque você está preso no trânsito, isso significa que você só tem que aceitá-la, e permitir que as coisas se mover em seu próprio ritmo. Todas as manhãs, eu tenho que ir ao trabalho e sempre que há um engarrafamento, que tendem a ficar chateado. Eu fico chateado porque eu não estou aceitando o presente momento, e que preferia estar se movendo ao longo da estrada para o meu destino. Mas se eu sou capaz de tornar-se consciente e aceitar o momento presente, sem julgamento, então eu só posso experimentar este evento; chamado de “ &" atolamento de tráfego; sem deixar que ela me incomoda. Então torna-se uma experiência interessante em vez de um frustrante.

Exotérico meditação é também uma intensa concentração em um objeto ou curso de ação, onde você se perde nesse objeto ou ação. Quando as pessoas que se envolvem em esportes dizem; “ eles estão no sulco &" ;, que é meditação exotérico natural. Eu experimentei essa sensação quando eu já estive na vanguarda na corrida em trilha e corrida de ciclo. Ela se sente como se tivesse enganchado no fluxo do universo, e cada movimento que você faz é natural e perfeito. A sensação de esforço desaparece e você está completamente em um, com o que você está fazendo. Em Zen na arte do tiro, o objetivo do arqueiro não é de acertar o alvo, mas para se tornar um com ele. Nesse ponto, o arqueiro, a seta eo alvo todos se tornam um.

A concentração intensa em um objeto é uma outra forma de meditação exotérico. Em Yantra Yoga; meditação sobre imagens, símbolos e mandalas “ &"; são usados ​​para transformar um &'; s consciência para um estado superior de consciência. Dentro das artes esotéricas; há muitas práticas meditativas exotéricas onde se concentra em vários objetos, plantas, animais, pessoas e formas de deus divinas. Através de técnicas de meditação, pode-se experimentar o objeto de meditação de dentro para fora; em vez de olhar de fora para dentro. Em outras palavras, através da meditação, você pode experimentar um objeto, planta ou ser de dentro. Em certo sentido, você realmente tornar-se o objeto de meditação. Passei horas assistindo gansos, pássaros, esquilos e outros animais no parque. Tenho praticado meditar sobre eles e é muito fascinante como a sua percepção muda. Você realmente começa a sentir o que é como andar como um ganso, mover-se como um ganso, pense como um ganso e voar como um ganso! Nossa consciência não se limita aos nossos corpos mortais pequenas, mas pode mover-se e tornar-se onde quer que vamos colocá-la. Esse é o grande segredo da meditação!

meditações esotéricas e exotéricas são realmente apenas dois lados da mesma moeda. Eles são apenas duas diferentes abordagens para a realidade universal que faz parte de todos nós. O grande sábio, Hermes Tremegistos disse: “ Como acima, assim abaixo; como dentro, assim, sem &"; Essa é a natureza da Realidade Una. Se buscamos o divino a partir de dentro ou de fora, ele está lá e em toda parte. Mas o interessante é que ele tem de ser descoberto. Nós cobrimos a nossa divindade através de nossos corpos físicos e egos que se manifestam no plano físico. A meditação é a melhor maneira de descobrir a nossa verdadeira natureza e perceber divindade interior Restaurant  .;