Meditação Explicado

Por que meditar?

Os cientistas e médicos estudar meditação e recomendo. A meditação é agora provou ser mais do que apenas um &'; morno e distorcido &'; sentindo-me. Isso funciona. Portanto, há muitas razões pelas quais as pessoas começam a meditar. Alguns aprendem a meditação para tornar-se mais relaxado, para melhorias na saúde, para reduzir o stress, para o pensamento mais claro, para se tornar mais criativo, para dormir melhor e para melhorar a força mental. Há benefícios físicos, emocionais e espirituais de meditação. It &'; s seguro, &'; s simples e &';. É grátis

As pessoas que não estão familiarizados com a meditação pode considerá-lo para ser oração ou adoração, mas isso está longe da verdade. A meditação pode ser descrito como a consciência concentrada – de modo a superar as distrações e concentrar sua mente em algo que você estão se tornando conscientes; você está meditando quando você manter um estado contínuo de conscientização. Há uma ampla gama de disciplinas ensinadas por trazer a sua atenção sobre a algum objeto ou pensamento ou consciência. Na verdade o que acontece no processo é que a meditação se move suas ondas cerebrais para um estado alfa. Este é um estado relaxado com um nível de consciência, onde ainda estão conscientes. Na aprendizagem estado alfa e cura são promovidos.

Brainwaves
Brainwaves são atividade elétrica que emana do cérebro. Há quatro categorias de ondas cerebrais como mostrado abaixo:
Beta (alerta /trabalho): 15 a 40 hertz
Alpha (relaxado /reflectindo): 9 a 14 hertz
Theta (sonolento): 5-8 hertz
Delta (de sono /sonho): 3-4 hertz
Delta (sono profundo e sem sonhos): 1,5 a 3 hertz Hertz
* = ciclos por segundo

No estado alpha executar suas ondas cerebrais entre 9 a 14 ciclos por segundo ou hertz, em comparação com o seu estado normal de vigília beta: de 15 a 40 hertz. Estados mais profundos de relaxamento através de movimento teta, delta do delta mais profundo, que é um estado altamente criativo de relaxamento.

Na verdade, você está meditando, quando você se concentrar em pássaros cantando, com a exclusão de todos os outros pensamentos, ou olhando para o fogo, incidindo apenas sobre isso, ou concentrando-se em sua respiração entrando e saindo, pensar em mais nada.

culturas orientais Tradicionalmente ter praticado meditação durante séculos como parte de seus ensinamentos espirituais, e até recentemente, dizem os últimos 30 ou 40 anos, os ocidentais viram meditação com um pouco de desconfiança. Agora, os benefícios são tão bem documentado e experimentado por tantos que se tornou prática comum para muitos médicos e profissionais de saúde a recomendar a meditação como parte de seu plano de cura.

Existem duas técnicas básicas de meditação e do práticas diferentes cair em qualquer uma destas duas categorias, com algumas variações possíveis. Em meditação mindfulness o praticante senta-se em uma posição confortável e foca sua atenção e consciência em um objeto ou atividade – como uma vela, a respiração, a visualização ou um mantra, mantendo um foco aberto e consciência do momento presente como ele faz isso. Este método permite fluxo livre e observação de seus pensamentos enquanto estiver usando o foco como um &'; âncora &'; ele constantemente traz a sua mente de volta para o foco, quando ele começa a vaguear fora para diferentes pensamentos.

Com a meditação concentração que é usado pela maioria das tradições espirituais e religiosas, o praticante mantém a sua atenção em um objeto específico como repetição de uma oração ou um mantra para minimizar distrações, e continuamente traz a sua mente de volta ao objeto escolhido. Lawrence LeShan definido meditação no &'; Como Meditar &'; como “ fazer uma coisa de cada vez, com todo o seu ser &" ;.

Em algumas tradições ambos meditação consciente e concentração são combinados

É possível praticar a meditação, mesmo ao caminhar ou fazer simples. tarefas repetitivas. É nos momentos em que sua mente é claro que você tem que &'; &' ;, realização &'; inspiração &'; ou &'; BFO &'; (cegueira flash da óbvia). “ AHA &"; você diz, como algo milagrosamente aparece na sua cabeça.

aprender a meditar
Você pode assistir às sessões em algum lugar em sua cidade, geralmente livre, para aprender a meditar. Há muitos livros e fitas para ajudá-lo, a maioria deles excelentes auxiliares. É fácil e simples de aprender. Existem muitas ferramentas para ajudá-lo a mover-se em um estado meditativo. O que eu absolutamente amo é as fitas de áudio Holosync de Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T levemente recomendar produtos, mas esta tecnologia Neuro avançado está anos luz à frente de qualquer outra coisa que eu tentei e ler sobre eu usá-lo diariamente) .

Quando você praticar meditação regularmente você começa a liberar a energia em sua mente ea qualidade de sua consciência vai se expandir. Você vai se tornar mais relaxado e feliz, experimentando uma sensação de controle de sua vida. Você tende a encarar a vida de uma forma muito mais pacífica, não sublinhando em maneiras que você poderia ter feito anteriormente. Este não é apenas uma declaração generalizada, mas agora está sendo comprovado por pesquisas empíricas.

Eu mantenho sinceramente que a meditação é verdadeiramente benéfica. Do experimentar Restaurant  .;