Aprenda a meditar

Uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem sobre a meditação é, “ como faço para me livrar de pensamentos durante a meditação &";?

A resposta curta é, “ você don &'; t &";

Agora, você pode pensar que pode soar duro, mas &'; é a verdade. E &';! S completa liberdade

No passado, quando eu tentei meditar, foi-me dito (ou de alguma forma levados a acreditar) que a meditação era sobre como se livrar do pensamento. Claro, eu falhei em meditação. Lembro-me de minha primeira meditação de ser extremamente doloroso, porque de todos os pensamentos. Após a meditação, eu não &';.. T sentir melhor, porque eu senti como um fracasso total e absoluto

Acreditando que a meditação é sobre como se livrar do pensamento irá definir alguém para o fracasso

I &' ; ll nunca se esqueça a cena de The Hitchhiker &'; s Guide to the Galaxy, onde a tripulação está caminhando através do deserto e um dos homens diz, “ Eu estava pensando ... &"; e uma pá grande aparece e bate-lhe na cara. Eles continuam andando e ele diz que “ Eu pensei que ... &"; e a pá novamente vem à tona e cheira-lhe na cara. Eles fazem a ligação que cada vez que tem um pensamento, a pá vai vir para cima e bater-lhes na cara. Então, alguém diz: “ todos Ok, don &'; t pensar, &"; e a pá sobe e bate-lhe na cara. Então você vê toda a tripulação que atravessa o deserto se bonked com pás em seus rostos

Isso &';. É o que acontece quando você tentar se livrar dos pensamentos! Quando você diz a si mesmo que parar de pensar sobre o que &'; s para o jantar hoje à noite, tudo que você pode pensar é que &'; s para o jantar! E aqui &'; s a verdade dura e fria, a única vez que você nunca vai se livrar do pensamento é quando você &'; re mortos. Até mesmo os monges budistas que praticaram meditação desde idades jovens, têm pensamentos durante a meditação. Here &'; s a tecla:

A meditação não é sobre como se livrar do pensamento, it &'; s em se tornar o observador do pensamento.

Você pode querer ler essa frase novamente, porque ele &'; s importante

Quando eu check-in com pessoas depois de meditação e eles expressam que eles notaram que eles tinham um monte de pensamentos durante a meditação, eu! dizer-lhes para comemorar o fato de que eles notaram todos os pensamentos!

Apenas observando os pensamentos, eles se tornaram o observador do pensamento. Só o fato de que você está ciente dos pensamentos significa que você tenha identificado dis deles
Na maioria das vezes nós aren &';. T mesmo ciente da vibração da mente incessante que está acontecendo sem parar, por assim mesmo observar o pensamentos é um ótimo!

Quando você notar o pensamento que você se tornaram a presença de testemunho. E este é verdadeiramente o dom da meditação, para se tornar o observador do pensamento em vez do “ &" reactor;

Então, o que significa isso para ser o observador do pensamento

Let &'; s dizer que você &'; re sentar para meditar. Você cultivou a prática da meditação em sua vida diária. Mas, como você está meditando o pensamento entra em sua mente, “ Eu me pergunto o que &'; re tendo para o jantar &"?; Você percebe o pensamento, assim como você &'; d notar uma nuvem flutuando e então você &'; re feito com ele, você direcionar sua atenção de volta para a meditação e sentir a vivacidade dentro.

Contraste que para isso: Você se senta para meditar. Como você está meditando o pensamento vem à mente, “ Eu me pergunto o que &'; re tendo para o jantar &"?; Então você acha que “ Eu espero que nós &'; re não vai ter cebolas. Eu odeio cebolas &"; Então o pensamento vem à mente, “ Isso me lembra, I &'; tenho que ir até a loja amanhã e obter papel higiênico &"; Então, “ Quando é que eu vou encontrar tempo para ir até a loja amanhã, quando eu tenho um dia estressante no escritório, &"?; Então você pensa, “ Eu realmente don &'; t gosto do que eu &'; estou fazendo, eu desejo que eu poderia fazer outra coisa, &"; em seguida, sua mente divaga “ mas como poderíamos sobreviver financeiramente se eu fosse fazer algo diferente &"?; Então você acha que “ Eu não deveria o &'; t têm tentado fazer meus pais orgulhosos de mim, indo para a faculdade de direito, eu deveria ter ficado com a música que era a minha paixão real &"; Então você pensa, “ mas a indústria da música é difícil de quebrar em &"; Então você acha que “ mas Celine Dion fez isso. Se uma pessoa pode fazer isso, eu posso fazer isso também &"; Então você quer saber, “ o que eu faria se eu tivesse todo esse dinheiro &"?; Então esse pensamento leva a, “ I &'; d comprar uma casa maior com uma banheira jacuzzi, I &'; ve sempre quis uma banheira jacuzzi e um estúdio de três carros na garagem e música &"; Então você pensa, “ o que eu estou pensando? There &'; s nenhuma maneira que eu posso fazer qualquer coisa sobre a minha situação, eu &';! Estou preso &"; Então você quer saber, “ o que &'; s o propósito da vida de qualquer maneira? There &'; s tem que ser mais do que isso rotina diária &"!; Tudo isso a partir do pensamento &originais" Eu me pergunto o que &'; re tendo para o jantar &"?; Desgastante

Tornar-se o observador de pensamento significa que você perceber o pensamento que você apenas don &';! T segui-lo para fora. Você don &'; t tem que se tornar embrulhado nele! Você don &'; t sugada para o drama! Você &';. Não re ligado ao pensamento

Lembro-me de uma vez, depois de iniciar uma prática de meditação regular, que eu estava trabalhando em algum projeto e por um momento eu tive esses pensamentos auto-limitação que todos nós temos, eu pensei “ Eu can &'; t fazer este projeto &"; E foi como não era &'; t até mesmo me dizendo isso. Notei que o pensamento e sorriu como, “ hmmmm, que foi interessante &"; Então eu fui feito com ele!

A coisa mais importante que eu poderia dizer a qualquer praticante começando é não tentar e livrar-se dos pensamentos. Observá-los, observá-los, e, em seguida, voltar para o que quer que “ a técnica &"; você estava trabalhando para a sua meditação. Continue a fazer isso, como ele &'; sa prática, especialmente quando a primeira partida meditação. Desta forma, você está lentamente se tornando o observador do pensamento em vez do reactor e este é um poderoso “ lugar &"; para ser
 !;