Criando um lugar para meditar

As crianças adoram uma rotina à noite, quando eles estão se preparando para a cama. Colocá-los para a cama, lendo-lhes uma história, cantando para eles; qualquer que seja a rotina é que um pai pode ter, acalma-los e relaxa-los. Quando as crianças ir em uma viagem no carro que eles fazem muito melhor quando eles têm algo especial com eles que lhes faz lembrar de casa; um cobertor especial, um cd de músicas que eles acalmar e assim por diante. Minha filha tem um especial “ blankie &"; que faz com que ela se sentir segura e calma quando ela &'; s em uma viagem.

Embora nós somos mais velhos agora e mais sofisticada, ainda é importante para nós ter uma rotina ou um ritual, especialmente no caso da meditação. Isto é principalmente porque, embora a meditação parece tão simples – você acabou de aprender a seguir sua respiração e acalmar sua mente – ele realmente isn &'; t. O que pode nos ajudar é ter coisas ao nosso redor que podem ajudar a levar-nos a esse estado meditativo.

A primeira coisa que eu recomendo é um lugar de meditação. Este lugar de meditação é um lugar onde você pode ir para a fim de meditar cada dia e noite. É o lugar que você vai para cada vez mais e mais. Eu acho que quando nós temos que ritual de ir para o mesmo lugar que diz nossa mente que “ tudo bem, &'; s tempo para meditar &"; Ele isn &'; t importante, onde o nosso lugar a meditação é, mas o que &'; s importante é que ele é consistente. Você pode criar uma bela área com um borbulhar chafariz, velas e almofadas confortáveis ​​ou você pode escolher para sentar-se no mesmo sofá velho confortável cada vez. O que importa é que você escolhe o mesmo lugar com os mesmos objetos ao seu redor de cada vez. Tendo esse mesmo lugar para ir permitirá que seu corpo a reconhecer que “ Ah, este é o lugar onde eu relaxar, acalmar meu corpo e minha mente. Aqui é onde eu entrar no meu estado meditativo &";

Outra coisa que pode ser útil é ter objetos ao seu redor; ele pode ser uma imagem, uma vela, uma flor ou qualquer coisa que você lembra que este é um tempo de paz. Eu tenho uma tabela que tem objetos nele que representam tranqüilidade para mim. Algumas pessoas chamam de um alter enquanto outros chamam de uma mesa. Eu amo velas, talvez você também, então eu tenho uma vela na minha mesa. Eu amo flores de lótus, por isso tenho uma flor de lótus sobre a mesa. Algumas pessoas amam cristais e vai colocar um cristal em sua mesa. Eu tenho uma jóia que representa a minha birthstone que eu sinto é bonito e tranquilo. Isto é simplesmente um lugar com os itens que representam tranqüilidade para você e torna-se um pouco “ sagrado &"; para você como você meditar. Que doesn &'; t significa necessariamente que ele &'; sa local religioso com artefatos religiosos, a menos que &'; é o que você quer que ele seja. Ele doesn &'; t tem que ter uma conotação religiosa a ele. Ele simplesmente tem que representar a paz para você. Conforme o tempo passa, o sentimento que você conseguir quando você vê nesta tabela ou alterar vai se tornar cada vez mais intensa e acalmando cada vez que você vê-lo.

Algumas pessoas também usam música meditativa em segundo plano e que &'; s bom se ele funciona para você, contanto que ele doesn &'; t sobrecarregar o seu espaço e atravancar sua mente. Muitos gostam de usar incenso, apelando para o sentido do olfato. Eu costumava meditar com um grupo neste único lugar que sempre teve queima de incenso. Quando eu ia entrar no quarto o cheiro imediata do incenso acalmou meu corpo e minha mente sabia que era hora de seguir em um estado meditativo. Que &'; é o que você &'; re procurando quando você projetar sua área para meditação. Você quer que a área de apelar para os seus sentidos e fazer o seu corpo e mente reconhecer que este é o seu lugar para entrar em um estado meditativo. Este é o seu lugar para ter calma

Em primeiro lugar, eu acho que &';. Também é benéfico para dizer às pessoas ao seu redor que você está indo para estar meditando e pedir-lhes para ficar quieto em torno de você ao fazê-lo. Peça-lhes para honrar a sua necessidade de ter silêncio em torno de você, especialmente quando você está apenas começando. O que &';. S mais importante que seja, apenas como aquela criança que precisa e gosta de rotina, você precisa de uma consistência que traz sua mente e corpo em que estado meditativo

Um outro item que muitas pessoas gostam quando eles meditar é Tendo um sino especial para tocar no início e no final da sua meditação. Ele realmente melhora a sua experiência e torna muito mais bonito. Muitas pessoas utilizam o sino como um sinal para o seu corpo e mente que este é o início e, em seguida, no final de seu momento meditativo. Um simples barato, agradável sino som é tudo que você precisa para isso.

Uma maneira de experimentar diferentes estilos e técnicas de meditação é participar de um retiro. Meu parceiro e eu oferecer retiros que lhe dão a oportunidade de experimentar muitas destas diferentes técnicas de I &'; ve explicou até agora. Retiros dar-lhe a oportunidade de experimentar várias coisas antes de realmente ir para fora e criar o seu próprio espaço. Você pode achar que você pensou que a música iria melhorar a sua meditação, mas em vez disso, tumultua sua mente ao invés de ajudá-la vazia. Você pode achar que incenso criar um senso de imediato calmante para você quando talvez antes nunca foi algo que você teria considerado. Ir em um retiro meditativo é definitivamente uma das melhores formas de experimentar diferentes técnicas e estilos para que você obtenha familiarizar com a arte da meditação, se você é um novato ou ter sido meditando por um longo tempo. Às vezes, como alguém que tem meditado durante muitos anos você achar que você &'; ve atingido um patamar onde você pode &'; t parecem ficar mais relaxado ou mais profundo do que você atualmente ter sido. Indo para um retiro pode abrir novas portas para o seu estilo e técnica que irá trazer suas habilidades de meditação para um nível totalmente novo.

De qualquer maneira, criando uma atmosfera calma e consistente é um passo positivo e necessário na criação do seu caminho da meditação. Lembre-se, a fim de ser consistente você deve meditar duas vezes por dia; uma vez de manhã e outra vez à noite. Esta duas vezes por dia mediação é o começo de seu encontrar uma mentalidade clara e tranquila durante todo o dia Restaurant  .;