Meditação ...... .É Não é o que você pensa

I &'; ve sido praticando meditação há mais de 10 anos agora, a palavra-chave que haja prática. I &'; m certamente não Guru ou monge budista que se sentou em bastante contemplação para os 10 anos. I &'; sou apenas um sujeito comum buscando alguma conexão espiritual

Então, aqui &';. S a versão curta da minha experiência em bater no Divino.

A primeira vez que “ tentada &"; meditar estava com um grupo de meus pares e foi uma meditação silenciosa de 5 minutos. Eu pensei que minha cabeça ia pegar fogo ou até mesmo explodir! Cinco minutos poderia muito bem ter sido 5 horas. O “ comité &"; dentro da minha cabeça não iria calar a boca. Meu cérebro gritou “ Você nunca será capaz de meditar &";!.

Assim começou minha busca por uma maneira fácil para acalmar minha mente e entrar em um estado meditativo
eu corri para fora e comprou vários livros em meditação e alguns CD de meditação guiada &'; s. Meu primeiro grande sucesso foi com uma dessas meditações guiadas simples. UAU! Eu, na verdade, “ deixei meu corpo &"; e ligado ao meu poder mais alto, era tão … … .bem, poderoso.

Eu continuei a experimentar várias formas de meditação e procurado como muitos professores como eu poderia encontrar. Havia tantos I can &'; t cobri-los todos aqui, mas eu &'; ll dizer-lhe mais em artigos futuros. Depois de alguns anos eu encontrei vários métodos que funcionaram bem para mim. Aqui estão algumas delas.

• Som meditação CD &' base; s
• Cantar
• De curta duração (de 3 a 5 minutos) meditações focado em se sentir bem.

Antes de me explicar estas técnicas que eu uso, eu quero que você entenda o que os benefícios da meditação é eo que você pode esperar quando você pratica regularmente.

5 Benefícios fisiológicos da meditação

• A diminuição da taxa metabólica e menor freqüência cardíaca
• Níveis reduzidos de cortisol e lactato (stress relacionado com produtos químicos)
• Redução da pressão arterial elevada
• Queda nos níveis de colesterol
• Diminui o processo de envelhecimento.

5 Benefícios psicológicos da meditação

• Diminuição da ansiedade e depressão
• Diminuição da irritabilidade e mau humor
• Melhoria da capacidade de aprendizagem e memória
• O aumento da sensação de vitalidade e rejuvenescimento
• O aumento da felicidade e melhor perspectiva de vida

5 benefícios espirituais de Mediação

• Experimente uma sensação interior de saber
• Capacidade de se conectar com a Universal amor
• Capacidade de liberar sentimentos negativos do passado
• Experiência geral de bem-estar e abundância
• Deeper compreensão e cumprimento do propósito

Não é ruim, hein? Então aqui está um pouco sobre minhas formas favoritas de meditação. As meditações de som baseado trabalhar por induzir ondas cerebrais que imitam o estado meditativo. Parece um pouco assustador, mas eu prometo a você que doesn &'; t machucar! I won &'; t discutir toda a tecnologia por trás disso, só sei que ele funciona. Você pode ler mais sobre este e ouvir uma amostra do Chi do Amor CD Meditação no www.thechioflovecd.com

Wayne Dyer tem um CD fantástico chamado “. Meditações para manifestar &"; que contém a OM e os cânticos de meditação AH. Eu costumava pensar que cantar era uma espécie de estranho e estrangeiro até que eu tentei, ele &'; s realmente impressionante! O meu favorito é a meditação AH. Dr. Dyer explica que AH é o som de Deus, e passa a explicar como fazer esta meditação e oferece algumas afirmativas para contemplar enquanto cantava. Após 20 minutos de cantar AHHHHHH, todo o meu corpo vibra e eu me sinto incrível. I can &'; t dizer-lhe o quão incrível é isso, eu recomendo

As meditações sentindo falta que eu faço são baseadas nos ensinamentos de Abraão como canalizado através de Esther Hicks!. Eu tinha algumas noções pré-concebidas sobre este tipo de longe o material espiritual (canalização, entidades não-físicas, etc), mas eu achei que o preconceito ea espiritualidade don &'; t misturar. Lembre-se, sua mente é como um paraquedas, funciona melhor quando aberta. Então, de qualquer maneira, você simplesmente sentar e se concentrar em como você se sentiria se você tivesse certas coisas que você quer, como mais dinheiro, o relacionamento perfeito ou um grande trabalho. Rápido, fácil e eficaz.

Aqui estão 5 chaves para se lembrar sobre a meditação.

1. Qualquer pessoa pode meditar - Se eu posso fazer isso, você pode fazê-lo
2.. There &';. S realmente nenhuma maneira errada - Tudo o que funciona para você é o caminho certo Sims 3. É preciso prática - Agende algum tempo todos os dias, apenas fazê-lo, mas don &'; t julgar a qualidade de sua experiência. Realmente é “ tudo de bom &" ;. página 4. Você don &'; t tem que se sentar por horas - 3 a 5 minutos pode ser suficiente para fazer grandes mudanças em sua vida e saúde
5.. Meditação irá tornar sua vida melhor - Você pode melhorar seu físico, mental e bem-estar espiritual com uma atividade simples

Então, meus amigos, dar um giro meditação.. Tente algumas das técnicas de I &'; ve mencionado acima ou experimentar alguns dos seus próprios. I &'; ll ser oferecendo mais métodos e insights para esta atividade interessante em um futuro próximo. Nesse meio tempo, Namaste

© Copyright 2007 - Steve O'Sullivan
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