*** Começando uma meditação prática regular

A maioria todas as tradições de meditação sugiro praticar a meditação diária.

Independentemente de saber se você está fazendo uma prática mindfulness meditação ou yoga, meditação ou relaxamento prática budista, ou mesmo ouvir um CD de meditação guiada, a prática diária é geralmente recomendado pela maioria dos professores de meditação.

Meu primeiro prática formal de meditação estava na tradição da Kriya Yoga. Era em 1972 e eu tinha dez anos de idade. Fui instruído a meditar durante trinta minutos, duas vezes por dia, com um adicional de duas horas cada fim de semana. Quando eu comecei a praticar a meditação budista, foi sugerido que o faço duas horas por dia, todos os dias. Se eu quisesse participar de um curso de meditação avançada, eu não iria o &';. T ser capaz de fazê-lo até que eu tinha sido a prática de um mínimo de duas horas por dia todos os dias por pelo menos seis meses

Meditação Transcendental ® instrutores também dizer aos seus alunos a praticar diariamente, recomendando vinte sessões minutos cada manhã e à noite.

Outros professores acreditam fortemente que quando você meditar é muito importante e sugerir fazer a sua oração diária ou meditação em um momento específico, como o nascer eo pôr do sol

Então, vamos &';. s ser realistas sobre esta , devemos nós

Você vê um extra de 40 minutos - ou até mesmo metade - 20 minutos -? em sua vida diária

Claro, alguns professores de meditação irá dizer-lhe que você vai achar que tempo extra ao meditar.

Será que isso soe como ele vai trabalhar para o seu estilo de vida? Você poderia dar-lhe uma tentativa e ver, mas depois de pedir inúmeras meditadores que os maiores obstáculos para a prática são, a primeira resposta que eu costumo ouvir é que é difícil fazer o tempo suficiente para a meditação diária.

Aqui está uma história sobre que você pode achar interessante.

Lutei durante 30 anos para ter uma prática de meditação diária. Finalmente, cheguei a ver que forçando-me a ter uma prática de mediação diária foi me causando um monte de estresse, e esta tensão foi muito superior a qualquer alívio do estresse ou crescimento espiritual que eu tenho de fazer a própria meditação.

Em última análise , eu desisti da idéia de meditar todos os dias. O que eu encontrei uma vez eu fiz isso foi que eu comecei a meditar de forma espontânea e agora cada vez, às vezes, quando eu já estava sentindo aberto à idéia. Durante momentos em que eu já estava tranqüilo e descontraído. Quando eu só passou a ter um minuto de reposição ou cinco anos quando eu não tinha nada em particular a fazer.

Como, durante os comerciais quando eu estava assistindo TV tarde. Ou quando eu estava parado em um semáforo no meu carro. Ou durante momentos em que eu estava esperando minha esposa para terminar algumas compras.

Depois de vários anos de meditar desta forma, aconteceu de eu pensar que talvez eu deveria tentar minha técnica de meditação de idade, o que eu costumava fazer Todos os dias. Eu caminhei até a minha sala de meditação e ficou em posição em minha almofada. Pouco antes de eu comecei, o pensamento passou pela minha cabeça, "Eu imagino que isso não vai ser muito bom, porque todo mundo sabe que se você deixar de praticar diariamente, você não pode ir para os níveis mais profundos de meditação." Mas eu pensei que eu iria apenas experimentá-lo e ver o que aconteceu.

Eu mal percebeu o tempo passar para os próximos 60 minutos, porque eu estava tendo uma das mais profundas e mais profundas meditações que eu já tive. E eu tenho certeza que não foi por causa do que técnica particular que eu estava usando. Isso aconteceu porque eu &'; d dada até pensar que eu tinha que praticar a meditação todos os dias para melhorar a mim mesmo ou consertar alguma coisa sobre mim mesmo. Livre de toda a pressão, eu achei que meditar era deliciosamente profundo.

Eu aprecio quão valioso prática diária de meditação pode ser, e, de vez em quando, eu tomo diariamente me meditar por uma semana ou duas. Mas a minha sugestão é que se você está pensando que você precisa meditar, observe se ou não você realmente quiser meditar, porque você encontrá-lo alimentando ou porque você acha que você precisa para auto-aperfeiçoamento. Se você descobrir que &'; s o último, você pode querer explorar uma maneira diferente. I &'; m sempre feliz em compartilhar o que eu &';.. Ve descobriu sobre isso Restaurant