Como encontrar a melhor posição Meditação

posições Meditação pode fazer mais mal do que bem. Muitos artigos de revistas irá mostrar imagens de iogues esotéricos segurando gestos de mão intrincados ao sentar-se em bem-aventurança. Isso pode ser um turn-off, uma vez que talvez você aren &'; t reflexa ou talvez você está no trabalho e don &'; t quer ser iniciado no enquanto rebentando um lótus completo

A meditação é uma experiência interna.. O objetivo de sua posição de meditação deve ser de relaxamento.

A lição a aprender é que a experiência direta é o melhor guia. É uma lição que irá guiá-lo bem em todas as suas aventuras de meditação. Então, siga este processo simples e você estará em seu caminho para a descoberta da meditação &'; s benefícios sem quaisquer complicações de sua postura

O truque é praticar a meditação mesmo em cada posição de meditação possível.. Desta forma, você pode realmente medir a eficácia ou desconforto. Somos todos feitos de forma diferente, somente através de sua reação à meditação enquanto nas diferentes posturas que você pode encontrar o seu melhor

Experimente a sua técnica de meditação nessas posições de meditação:.
1. Sente-se ereto em sua cadeira com os pés no chão.
2. Sente-se ereto em sua cadeira com as pernas para cima e os pés cruzados sob bunda. Sims 3. Sente-se no chão com as pernas cruzadas ao estilo indiano.
4. Sente-se no chão com as pernas cruzadas-un.
5. Sente-se no chão com as pernas em meia-lótus.
6. Sente-se no chão com as pernas em full-lótus.
7. Sente-se no chão com almofada sob bunda (de preferência um zafu).
8. Coloque em volta na cama com as palmas viradas para cima.
9. Coloque em volta na cama com as palmas viradas para baixo
10.. Sente-se no chão com as pernas para fora e fazer backup contra a cama.

Como você pode ver, há uma grande variedade de posições de meditação. Minhas preferências pessoais são números 2 e 8, embora de vez em quando eu vou praticar em 1, 3 ou 7. Mas ele doesn &'; t importa o que funciona para mim, o que importa é o que você permite ter a sessão mais profunda meditação possível

O check-in com você mesmo depois da meditação com cada posição e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: 1
. Como é que o meu corpo se sente agora?
2. Notei meu corpo depois de alguns minutos de meditação?
3. Quão profunda era a meditação?

A medida final de qualquer posição de meditação é a qualidade da prática que você experimenta. Siga este artigo &'; s processo simples. A meditação é uma jornada interna que não precisa de complicações externos Restaurant  .;