Como meditar em qualquer lugar

Onde você pode meditar? Você precisa ter um lugar tranquilo livre de todas as distrações e ruídos ou você pode realmente meditar em qualquer lugar, a qualquer hora, em qualquer lugar? Muitas pessoas vivem em cidades ou áreas populosas onde &'; s ocupado. Isso significa que eles can &'; t meditar? É possível meditar mesmo quando não &'; s barulho cacofônico todos em torno de você? Eu digo que é.

Deixe-me compartilhar esta história com você. Muitos anos atrás, eu fui para minha esposa &'; s reunião da High School. Eu não &'; t sabe muitas pessoas de sua escola porque eu tinha crescido em uma área completamente diferente. Então, enquanto eu não &'; t conheço muitas pessoas e sabia apenas sobre todos, ela obviamente queria conhecer-se e desfrutar de uma conversa com seus amigos. Ela queria passar mais tempo com seus amigos, voltar a ligar. Estávamos em um quarto com uma banda tocando e muitas pessoas conversando e rindo. Eu estava sentado lá em silêncio e eu decidi tentar alguma coisa. Eu queria ver se eu poderia meditar mesmo com todo esse barulho em torno de mim. Eu poderia ouvir todo o barulho e conversa, a música ao meu redor. Eu mantive meus olhos abertos e, embora eu ainda podia ouvir meu redor eu era capaz de entrar em um estado meditativo sem ser óbvio. Eu consegui meditar e relaxar em um estado meditativo enquanto ela gostava de si mesma e suas conversas. Mesmo com todo esse ruído, todas as conversas acontecendo e as pessoas dançando eu era capaz de meditar. Eu me surpreendi com essa capacidade, porque até este ponto eu nunca tinha estado em um ambiente como este. Minha vida normalmente é bastante tranquilo, então eu &'; ve nunca tive a oportunidade de experimentar a meditar neste tipo de atmosfera. Tenho meditado por um longo tempo e este é definitivamente parte da razão para a minha capacidade de meditar de forma rápida e fácil nesta situação particular; no entanto, o meu ponto é que, se eu posso fazer isso do que qualquer um pode. Se eu posso aprender a meditar em qualquer lugar, você também pode. Só é preciso prática, determinação e dedicação.

Muitas pessoas vivem em grandes cidades, ou têm famílias grandes, ou talvez viver em uma casa barulhenta. Você se pergunta: “ Como faço para meditar com todo aquele barulho acontecendo ao meu redor &"?; e minha resposta é simples; “ Você ouvir o silêncio no ruído &"; Na minha casa eu tenho uma área reservada no meio da minha casa para meditar. Eu nunca pedir a minha família para ficar quieto. Se a televisão está ligada, a reprodução de música, qualquer que seja os ruídos em torno de mim I don &'; t pedir-lhes para ficar quieto, eu só meditar. Como isso é possivel? Bem, a chave é ouvir o silêncio entre o ruído. Isso pode soar meio estranho, mas deixe-me explicar

It &';. S como um quarto. O quarto que você &'; re no pode agora ter cadeiras, uma televisão e tabelas. Se você &'; re no carro lá &'; s do volante, os bancos, o console. Mas em ambos os lugares, embora existam coisas ao seu redor também há espaço. O espaço, de muitas maneiras, pode ser como a meditação. Encontre o silêncio entre todo o ruído. Encontre o silêncio no ruído. O pano de fundo em que o ruído está ocorrendo é o silêncio. Estar presente com aquele silêncio. Vá lá, seja atencioso, e estar presente com que o silêncio

Se você mora em uma cidade grande, você pode ouvir carros buzinando fora e as pessoas fazendo barulhos como andam por; mas que sobre tudo o vazio, todo o espaço ao seu redor? Vá para esse vazio, esse silêncio, e no espaço. It &'; s muito como uma mordida de um mosquito. There &'; sa tendência a arranhar essa mordida porque coça, mas se você riscá-lo, então ele realmente se torna maior e mais incômodo. Se você ignorar a coceira, ele vai embora. Em certo sentido, você &'; re ignorando todo aquele barulho em torno de você. Todo o barulho cacofônico que &'; s todos em torno de você é simplesmente ignorado. Você don &'; t afastá-lo, você apenas em um sentido reconhecer que &'; s lá e depois voltar para a sua respiração. Respire profundamente, respire lentamente, e quando sua mente vai voltar para os ruídos em torno de você, simplesmente voltar para sua respiração, seu mantra ou sua palavra de oração.

Outro pequeno truque que eu gosto é usar fones de ouvido com música ou uma meditação guiada enquanto você está meditando. Você escuta a música meditativa ou meditações guiadas e enquanto você ainda pode ser capaz de ouvir os ruídos em torno de você, mas seu foco principal será sobre a música, em sua respiração ou em sua meditação guiada. Que &'; s realmente a chave. Sua mente só pode se concentrar em uma coisa de cada vez. Em um dia nós saltar por todo o lugar. Nós ouvir uma conversa, mova a nossa atenção para um ruído, voltar para um pensamento, qualquer que seja a distração pode ser. A meditação é sobre se concentrar em uma coisa e ficar lá, ficar focado.

Quando eu estava na reunião barulhento que eu falei anteriormente, eu me concentrei em minha respiração. Mesmo que eu ainda estava em um lugar barulhento eu pudesse me concentrar em minha respiração e ajustar os ruídos em torno de mim. Eu encontrei o silêncio que o ruído foi criado em e se hospedaram lá, concentrando-se na minha respiração. Mesmo que eu ainda podia sentir o ruído de fundo, eu estava em um lugar profundo. Você pode fazer isso também. Onde você estiver, você pode torná-lo um lugar para meditar. Você don &'; t precisa que tudo seja perfeito. Apenas se concentre na sua respiração, sua palavra de oração, seu mantra. Quando sua mente &'; s distraído por ruídos externos, em vez de pensamentos, é só pegar de volta para sua respiração. Se você &'; re em um local muito tranquilo, sua mente pode ser tão alto como se você estivesse em uma multidão barulhenta. Don &'; t lutar aquele barulho, mas reconhecê-lo e ir para a sua respiração. Concentre-se na respiração, expirando, lenta e profundamente.

O que você vai encontrar é que não importa onde você esteja, não importa o que as circunstâncias estão ocorrendo em sua vida, você ainda pode meditar todos os dias. Lembre-se que você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer hora; apenas estar presente e em paz Restaurant  .;