Stillness Mental e estar presente: Ingredientes chave da felicidade

Se você estava a perguntar-me, “ O que é a chave, componente essencial da felicidade &"?; ou, “ O que é um elemento fundamental da felicidade? minha resposta seria, simultaneamente, simples, mas muito complicado. Aqui, eu &'; d gosta de explorar o elemento fundamental da felicidade. Quando nós “ obtê-lo, &"; quando entendemos que, quando vivemos por ele, teremos o maior prazer. O que é isso? Qual é a chave fundamental para a felicidade? Embora possa parecer muito fácil, encontrar a chave para a felicidade pode ser um dos vida &'; s tarefas mais difíceis e indescritíveis; Ainda é possível. É absolutamente possível

Primeiro, vamos &';. S explorar o que causa sofrimento. Por que sofremos? Algum tempo atrás, havia uma mulher com quem trabalhei que realmente lutou com a vida, embora ela era uma pessoa maravilhosa. Uma das maiores fontes de sua infelicidade era seu peso. Ela sentiu como se ela era muito pesado e, portanto, pouco atraente, e ela era muito auto-crítico desse fato. Uma vez ela me relatou um episódio que ocorreu há anos e anos, talvez 10 anos antes do tempo em que eu trabalhei com ela, quando ela e seu marido estavam fora em um jantar data. Seu marido fez um comentário sobre seu peso, que não era &'; t tipo. Ele imediatamente levou-lo, e pediu desculpas para o que ele tinha dito, mas em sua cabeça, ela continuava a ouvir a observação prejudicial uma e outra vez. Suas palavras permaneceu em sua mente e, infelizmente, acrescentou a esta enxurrada de negatividade comentando sobre o seu próprio peso repetidas vezes de maneiras muito prejudiciais. Mesmo que seu marido só tinha feito o comentário uma vez, dez anos antes, suas palavras continuaram ressoando em seu cérebro e sua observação, juntamente com a sua própria auto-crítica negativa, causou-lhe grande sofrimento.

O que nós trabalhamos juntos não era &'; t tanto consertar o que havia acontecido, porque o marido era realmente arrependido do que tinha dito eo evento danoso havia ocorrido dez anos antes. Em vez disso, o que eu ajudou-a a descobrir era que seu sofrimento era proveniente de seus próprios pensamentos. Quando ela estava pensando pensamentos negativos ou fazer comentários negativos sobre si mesma, ela sofreu. Quando eu convenceu-a a parar de pensar esses pensamentos negativos e fazendo esses comentários negativos sobre si mesma e apenas aproveitar a vida, o sofrimento dela não era mais

Agora você pode estar pensando, “. Hmm, eu don &'; t sabe sobre isso. Dê-me um pouco mais &" prova; Talvez a melhor prova que posso oferecer é o que eu faço para viver. Eu sou um psicólogo clínico. As pessoas vêm para me ver porque suas vidas são difíceis e eu sou capaz de ajudá-los. Eu tenho praticado como um psicólogo clínico para cerca de 25 anos, e enquanto eu também buscar outros caminhos, como falar em público, escrever livros, e participando nos meios de comunicação, psicologia clínica é a minha principal vocação. Você provavelmente pode imaginar que, com mais de 25 anos de experiência, de vez em quando eu trabalho com clientes que estão enfrentando situações muito difíceis ou tiveram as coisas enormemente difíceis acontecer que eles estão seriamente lutando para lidar com eles. Às vezes, um cliente precisa da minha ajuda imediatamente. Como muitos psicólogos, de vez em quando eu recebo ligações de pessoas que se sentem como eles estão indo para morrer e querem a minha ajuda. Então, o que eu faço? Eu passar uma hora no telefone com eles? Eu dirigir até meu escritório e encontrá-los lá imediatamente? Não. Em vez disso, eu faço a mesma coisa que eu sempre fiz. I ouvir a pessoa e ouvir a situação que eles enfrentam, e então eu pedir-lhes para ir para um passeio fora, talvez por meia hora ou uma hora, apenas passar o tempo ao ar livre no ar fresco. Se após esse tempo, no final de sua caminhada, a pessoa ainda se sente incomodado, eu digo-lhes para me dar uma chamada novamente. Em meus 25 anos, eu nunca tive essa segunda chamada. Eu nunca tive que internar ninguém.

Agora, por que isso funciona? Por que ir para uma caminhada, passar o tempo na natureza, trabalhar
It &';? S porque todo o nosso sofrimento vem da nossa mente. Sim, nós temos experiências dolorosas, mas não &'; sa diferença entre o sofrimento ea dor real. A dor é uma sensação física ou emocional que sentimos imediatamente, e, em seguida, ele passa. O sofrimento é a história eo diálogo que acompanha a dor, os pensamentos que jogar uma e outra vez em nossa mente como, “ Isso é terrível. Isso dói. Será que isso vai durar para sempre? Oh não, oh não, oh não &"!; Que está sofrendo. O sofrimento é a história mental que criamos; se, por exemplo, como o meu cliente &'; s monólogo interior negativa relativa a seu peso ou como meus outros clientes, onde o sofrimento se manifesta como o sentimento de, “ Eu quero morrer porque a vida é tão ruim agora &"; Quando parar os pensamentos negativos e nós apenas “ ser &"; então está tudo bem. Realmente, tudo está bem. Todo o nosso sofrimento provém das histórias mentais prejudiciais que nós criamos. Sim, nós experimentamos momentos difíceis, mas esses tempos difíceis são gerenciáveis; desafiador e difícil, sim, mas administrável. Não há evento ou situação que pode &';. T lidar com o tempo que nós não aprender a reagir, criando um comentário interior deletério

Tenho conhecido pessoas que foram encarceradas, pessoas morrendo de câncer, severamente deformado, ou sofrendo fisicamente. Ao contrário do que se poderia pensar, essas pessoas eram todos completamente feliz porque eles didn &'; t criar uma história mentais negativos sobre o que eles estavam enfrentando. Eles estavam fazendo tudo em seu poder para fazer suas situações melhor, e mais importante, eles não estavam permitindo que os acontecimentos em suas vidas para mantê-los de vida amorosa. Então, os ingredientes fundamentais para alcançar a felicidade são duas vezes, mas eles são realmente as duas faces da mesma moeda. Quais são eles?

O primeiro ingrediente chave é quietude mental. Quando nossas mentes ainda são, tudo está bem. Nós don &'; t sofrer quando nós &'; re não criar histórias mentais negativos. Deixe-me dizê-lo novamente. Nós don &'; t sofrer quando nós &'; re não criar histórias mentais negativos. Devemos lembrar que essas histórias são prejudiciais em nossas mentes e que, quando se acalmar nossas mentes, todo o nosso sofrimento termina.

A segunda chave é estar presente, porque quando estamos presentes, podemos sempre encontrar beleza em algo. Um pode ser trancado na prisão, em confinamento solitário, e ainda estar consciente dos raios magníficas do sol da manhã como eles iluminam tudo o que tocam. Ouvir o seu coração bater tão suavemente, tão ritmicamente, pode ser tão bonita para alguém se preparando para morrer e sentir o seu batimento cardíaco nos últimos tempos. Essas experiências podem ainda ser bonito. Sim, estes exemplos podem ser a exceção, mas enquanto uma pessoa no planeta é capaz de encontrar a felicidade em tais coisas, isso significa que ele também é uma possibilidade para você e para mim. Estar presente, estar ainda. Estar presente e ser ainda. Para só então a felicidade, em vez de ser algo indescritível, algo que vem apenas fugazmente, ser o nosso estado natural. Nós vamos atingir o nosso estado natural quando nossas mentes ainda e viver no aqui e agora estão sem comentários mentais negativos. Se fizermos isso, a vida será bem e vamos experimentar a verdadeira felicidade. E se você ainda não acredita em mim, eu quero que você tome um desafio

Eu quero que você vá em algum lugar lá fora, e, se possível, em algum lugar que você pode encontrar sossego absoluto; talvez um parque, um prado, ou uma praia. Vá para este lugar e permita-se ser totalmente silencioso e livre de pensamento por um minuto, ou cinco ou dez. Eu quero que você escolher algo: ele pode ser um pássaro, uma árvore, uma flor, ou qualquer outra coisa que você pode estar 100% atento e assistir. Ouça a este objeto, vê-lo, e apenas estar com ele. Isso é tudo que eu quero que você faça durante todo o tempo. Don &'; t analisar o objeto, basta estar com ele. Sua mente ainda é e você é estar presente com a coisa que você escolheu. Após o exercício é longo, eu quero que você a refletir sobre este momento. Você ficou triste? Você se sentiu deprimido? Se você realmente estavam presentes com o seu objeto escolhido, o que você vai encontrar é que você se sentiu feliz e em paz. Tudo está bem. Sim, esse sentimento pode ter durou apenas por um curto período de tempo, mas para algumas pessoas &'; s o suficiente para ter uma noção de “ Uau, eu posso fazer isso &"!; e confiar em mim, você pode!

Manter nossa mente ainda e presente é uma habilidade. Esta é realmente uma habilidade que possuem como crianças, como todas as crianças pequenas fazer isso durante todo o dia; no entanto, nós infelizmente esquecer ou suprimir esta habilidade ao longo do tempo. Se aprendermos a empregar essa habilidade novamente e voltar para o que eu chamaria “ o nosso estado natural, &"; então estamos felizes. Estes são os principais componentes da felicidade: manter nossa mente e ainda estar presente. Quando aprendemos essas coisas, nós entramos no mundo da felicidade. Qualquer de nós pode fazê-lo, ele só leva esforço Restaurant  .;