Aprender a meditar

Você está interessado em acalmar sua mente e alma através da meditação? Aprender a meditar irá ajudá-lo descomprimir de um dia estressante e até mesmo ajudá-lo a alinhar os seus pensamentos a seus desejos. Diferentes culturas praticar diferentes estilos de meditação para os últimos mil anos. Meditação varia de acordo com as culturas e tradições, e é por isso que não é fácil identificar onde e como ele evoluiu. Há meditações são guiados, técnicas de relaxamento, meditação meditações para visualização, meditação para atender seus guias espirituais, e tantos outros que é fácil ficar confuso quando você começar.

O ponto focal da meditação é o momento presente Nossa mente poderá ocasionalmente erre do momento presente e em um pensamentos passados ​​ou futuros. Vamos aprender a se concentrar no presente com a prática contínua

Assim, se a meditação é o ato de trazer nossa atenção de volta ao presente, então onde está nossa mente quando ele isn &';. T no presente? Aqui estão quatro lugares que a nossa mente vagar quando não é no momento presente:.

O past- quaisquer pensamentos sobre o passado

Os pensamentos futuro- para o futuro ou se preocupar com o futuro

As sentenças dos outros - com foco nas qualidades negativas ou positivas que você percebe nos outros

Labeling estabeleceu-colocar um rótulo negativo ou positivo sobre nós mesmos com base em nossas próprias ações

Todos os quatro essas coisas nos distrair do que realmente está acontecendo no momento presente. Quando aprender a meditar, você está tentando trazer sua mente de volta ao presente.

Você está interessado em aprender a meditar, siga estes passos. Durante 5-10 minutos. um dia, encontrar-se um lugar calmo e tranquilo. Concentre-se em nada, mas sua respiração, com os seus olhos se fecham. São sua respiração rápida ou lenta, profunda ou superficial? Quando você parar de respirar e começar a respirar? Entre cada respiração, quanto tempo é a pausa?

É apenas humano se sua mente vagueia de vez em quando. Don &'; t bater-se sobre isso (afinal de contas, que é apenas um julgamento de si mesmo). Sempre que você se pegar pensando em outra coisa do que o presente, basta levar a sua atenção e colocá-lo de volta no momento presente. Faça isso por alguns minutos, quando estiver pronto, lentamente transição se fora da meditação. Você vai se sentir revigorado.

No momento em que você começa a aprender meditação, você pisa em uma viagem para descobrir a si mesmo. Se você continuar meditando, você vai achar que você é realmente como pessoa eo que realmente importa em sua vida Restaurant  .;