Meditação Guiada - Easy meditação para iniciantes Parte 2

Esta é uma meditação guiada, significou para iniciantes, mas também é eficaz se você sabe como meditar.

O melhor é perguntar a alguém com uma voz calma e amigável para ler para você as etapas em mediação e siga as instruções com precisão.

Meditação guiada pode levá-lo a uma paz que você não pode nunca ter conhecido em sua vida antes, e estar em que a paz, tudo que você faz, tudo o que você deseja, e tudo o que você é, é possível.

A partir

Você deve fazer a preparação pré-meditação como descrito na parte 1 deste artigo.

Quando isso é feito e você está em um lugar tranquilo e muito confortável posição (sentado, não lançando, como se você se deitar, você rapidamente vai cair no sono), você está pronto para começar.

Peça que a pessoa começar a ler agora.

Quando o leitor /guider vê o símbolo que deve fazer uma pausa por um momento, enquanto você realizar o que você está convidado a fazer.

O símbolo ∞. indica a meditação é longo eo leitor pode agora parar

A meditação guiada

Com seus olhos fechados, começam agora a tomar algumas respirações profundas, segurando-os por um momento, e depois, lentamente, expirando-los.

Agora começam inalar pelo nariz para uma contagem de 5 (leitor contar a cinco), segure para uma contagem de cinco (leitor contar a cinco), e expire para uma contagem de cinco (leitor contar a cinco). Isso deve ser feito 5 vezes.

Agora, começar a visualizar o seu fôlego.

Veja o ar fresco vindo energética através do seu nariz, e ir profundamente em seus pulmões.

Visualize o ar gasto, trocando de lugar com o novo ar, e ver o ar gasto deixando seu corpo de volta para a atmosfera.

Observe o ar entrando e saindo mudando. Se outros pensamentos vêm para você, sobre qualquer outra coisa, afastá-los, tudo o que você está indo para pensar, e ver mentalmente é o ar que entra e sai.

Comece agora, como você está se concentrando no ar a dizer mentalmente “ assim &"; com o fluxo de ar de entrada e “ hum &"; com o fluxo de ar de saída. Sohum … significa em sânscrito “ Eu sou Ele &"; … o que significa que também são feitos de Deus, você é Sua criação, que são feitas a partir dele, e você é Ele.

&' Inspire, por isso &'; e expire &'; &' ;. hum Se outros pensamentos vêm para você, afastá-los, como um se fosse uma mosca incómodo.

Mantenha seus pensamentos no ar de entrada e saída, e com a entrada É dizer mentalmente, &'; assim &'; e com a saída &'; hum &'; Então Hum, pensar em mais nada. Assista ao ar de entrada ao vivo energizado, eo ar gasto deixando seu corpo.

Durante todo o tempo dizendo &'; assim &'; como o ar entra no seu corpo, e &'; hum &'; como o ar deixa seu corpo.

Você vai se sentir um profundo sentimento de paz, e também uma maravilhosa vitalidade que cada célula, cada molécula em seu corpo é energizado com o poder do universo, eo gasto e tóxico ar carregado deixa você corpo e leva consigo todas as forças negativas que estavam em você.

Manter respirar dentro e dizer &'; assim &'; e manter expirando e dizer &'; &' ;. hum

Pense “ Eu sou Ele … Ele sou &"; , Para o &'; Sohum &'; também se torna &'; humso &';

Dez minutos se passaram.

Tome um profundo respirar e segurá-la, depois expire profundamente.

Faça isso três vezes. Lentamente abrir seus olhos, e sem falar em tudo, sentir a paz maravilhosa que tanto o rodeia e está dentro de você. Sente-se por um momento e desfrutar da paz. ∞
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