Como meditação reduz a ansiedade

Se a ansiedade é algo que incomoda o suficiente para fazer algo a respeito, tente meditação. A meditação tem um impacto duradouro sobre a acalmar a mente para baixo. A todos os que consomem “ Chatter &"; que cria ansiedade irá se dissipar, o que lhe permite sentir e ser mais relaxado

A maioria de nós já sabe disso, mas nossas mentes querem fazer a pergunta “.? Como &"; Este artigo irá fornecer uma explicação de como a meditação reduz a ansiedade. Minha intenção é que você &'; ll entender o conhecimento da meditação &'; s efeitos positivos, e você &'; ll ser inspirado para iniciar ou aprofundar, sua prática de meditação

A ansiedade não é uma experiência agradável.. Quando você se sentir ansioso, sua mente perde a sua capacidade de ser resolvida e calma. Ele agarra firmemente a quaisquer problemas que estão atualmente criando estresse em sua vida. Preocupação alguns pensamentos sobre o futuro e /ou passado bombardear sua mente quando você &'; re ansioso.

Meditação treina sua mente para se tornar mais tranquila, calma, e se estabeleceram. Ele leva você através de um processo de liberação de sofrimento físico. Beneficia o seu bem-estar, reduzindo o estresse e relaxar o corpo.

A meditação também ensina você a identificar sinais de estresse. Pode ser considerada uma medida preventiva ao stress e os seus efeitos nocivos. Mas se o estresse já está consumindo sua vida, a meditação ajuda a identificar como responder mais saudável para complicações criadas pelo stress.

Meditação muda a forma como as funções mentais. Na meditação bem sucedida, sua mente vai se concentrar totalmente em uma coisa. Na maioria das meditações, esta é a sua respiração. Por simplesmente manter a meditação focada para uma coisa (que é diferente do stress), que acabam por deixar ir e liberar pensamentos estressantes.
Por exemplo, suponha que o seu trabalho está drenando a tal ponto que você sente sem alma. Quando você não está no trabalho, você está constantemente pensando sobre isso. Você pode &'; t dormir à noite porque você acaba sonhando com o trabalho. Todos os seus pensamentos são consumidos pelo seu trabalho exaustivo.

Quando você meditar com sucesso, você vai deixar de estes pensamentos, porque você está totalmente focado em outra coisa. Qualquer pensamento do trabalho que vem à sua mente é libertada rapidamente. Você conscientemente voltar ao foco original de sua meditação.

A ansiedade acelera o ritmo cardíaco. Meditação desacelera o ritmo cardíaco. Quando você medita, sua respiração se aprofunda, permitindo que mais oxigênio para a corrente cérebro e sangue. As respirações profundas ajudar a relaxar o seu coração, diminuir a velocidade para ajudá-lo a se sentir à vontade.

A meditação pode afetar certas regiões do cérebro. Estudos têm mostrado uma ligação entre meditação e ondas alfa, que são ondas cerebrais associadas com o relaxamento. Algumas meditações mesmo impactar as pessoas a ser mais compassivo, bondoso e amoroso. Certamente, estas qualidades podem nos beneficiar enormemente.

A próxima vez que você se sente ansioso, lembre-se para meditar. Ele doesn &'; t tem que ser por um longo tempo e você don &'; t precisa ter um guru de seguir. Mantenha-o simples por encontrar um espaço limpo, sentando-se em uma posição confortável, e mantendo o foco interno
Você &';. Vai se sentir muito melhor Restaurant  !;