Redutores de estresse ea diferença entre homens e mulheres.

Homens e mulheres respondem ao estresse de maneira muito diferente. Como no parto, mulheres &'; s corpos liberam uma substância química, a oxitocina (AHK-ver-toe-sin). Este produto químico tem um efeito calmante e também é encontrada em níveis mais elevados em mães lactantes. Estrógeno, o hormônio feminino predominante, aumenta os efeitos da ocitocina.

A testosterona, por outro lado, é predominante em homens durante o stress. Blocos de testosterona os efeitos da oxitocina e produz a agressão, a hostilidade, a retirada, e raiva.

Pode-se observar que a evolução tem equilibrado as reações de estresse entre homens e mulheres. As mulheres tendem a proteger seus entes queridos durante momentos de estresse através de uma calma exagerada, enquanto os homens atacar para proteger seus entes queridos.

Para as mulheres, semelhante a outras doenças que são mais sintomático e aparente nos homens (como doença cardíaca), o estresse é uma força destrutiva silenciosa cujos sintomas podem passar despercebidos. A reação "calma" ao estresse é mais facilmente suportados. Os sintomas não aparecem até muito mais tarde no processo destrutivo do stress.

Stress danos seu corpo como resultado de uma combinação de reações biológicas. O aumento da adrenalina faz com que seu coração a bater mais rápido e mais difícil. À custa de outros órgãos e tecidos, o sangue é desviado para longe para ser utilizado pelos músculos para "luta ou fuga."

O estresse prolongado pode resultar em ansiedade e depressão. Doenças cardiovasculares, doenças do sistema imunológico e até mesmo câncer têm sido ligados a altos níveis de estresse.

Mindfullness, Um Método para Easy Meditação
.

Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar do uso da meditação para estresse de combate. A meditação é um exercício de mente-corpo que produz um estado de relaxamento profundo e uma mente tranquila.

Para muitos, a meditação é difícil. Ou as pessoas tendem a adormecer ou não pode limpar a mente de pensamentos. O processo de meditação se concentra sobre a libertação de pensamentos e deixando a mente aberta para a fonte criativa interior. A prática é necessária para o sucesso.

Ao invés de para dentro clareza, mindfulness ensina a observação tranquila do nosso entorno. Exercícios de conscientização são projetados para se concentrar nossas mentes no que é imediatamente antes de nós. Ao utilizar nossos 5 sentidos, audição, visão, olfato, tato e paladar, aprendemos a digerir mais plenamente o momento presente.

Quando aprendemos a observar e focar no momento através de exercícios de conscientização, somos capazes de retardar nossa mente reativa e escolher conscientemente a nossa resposta. Prática de rotina é importante para a integração mindfullness como um redutor de estresse em nossas vidas diárias.

Comprometer-se a uma hora todos os dias quando você anular o que quer que você está fazendo para relaxar e prática mindfullness. Por milhares de anos, asiáticos e chá, finalmente, o Inglês usado como uma prática mindfulness. Chá da flor do chá tem um benefício adicional.

Usando o chá Flores como um exercício de Mindfulness

flores do chá chamado, pequenas bolas de chá verde ou branco folhas costuradas à mão em torno das flores florescer quando caiu na água quente. Existem muitas variedades de floração chá, cada um dos quais tem um efeito distinto e belo quando fabricado. O aroma das flores é terapêutico, e tanto o chá e as flores junto produtos de um chá rico antioxidante.

Blooming chá é um encantador método para centrar a mente durante exercícios de conscientização. Cada um dos nossos sentidos são trazidos no jogo:
1. Vendo a flor se desenrolam no bule de vidro.
2. Cheirar o aroma do chá e flores. Sims 3. Ao ouvir a água que derrama em seu copo.
4. Sentindo o calor da taça em suas mãos eo fluxo quente do chá em sua boca e garganta.
5. Provar o sabor delicado do chá e flores.

Estender essa consciência em seu entorno. Prática esta consciência em todos os momentos, especialmente quando você começa a se sentir estressado. Pare de tomar consciência do que está acontecendo e prestar atenção a cada um dos seus sentidos.

Cada dia, definir um lugar especial onde você pode relaxar e praticar chá consciente. Deixe sua imaginação ser seu guia. Você pode até querer utilizar Feng Shui em projetar o ambiente perfeito para a prática. Use cores, música, textura e aromas para maximizar a experiência.

Saiba isto e mais no http://www.ATeaFlowerMoment.com. Encontre o relatório livre sobre as qualidades mágicas de flores do chá, e juntar-se ao Momento do chá da flor do clube do mês para solidificar seu compromisso diário com a saúde a longo prazo Restaurant  .;