As quatro razões não premeditar

Até agora você pode tê-lo ouvido falar sobre os avanços surpreendentes na ciência do cérebro que transformou as nossas ideias sobre como o cérebro funciona de cabeça para baixo. Durante anos, fomos informados de que nós nascemos com todas as células do cérebro que jamais teria. Se perdemos um que se foi e nunca será substituído. Errado!

Emocionante novos avanços na ciência de cérebro
Nos últimos anos, estudos de imagens cerebrais se tornaram disponíveis cientistas fizeram uma descoberta surpreendente. O nosso sistema nervoso central é, na verdade, muito flexível e dinâmico. Novos neurônios estão sendo criados o tempo todo e nosso cérebro está em um frenesi constante de se conectar, desconectar e reconectar a uma velocidade impressionante. Ainda mais surpreendente é que nossos pensamentos e comportamento têm um impacto rápido e direto sobre a estrutura do cérebro. Um estudo impressionante com Alzheimer &'; s pacientes mostrou que a memória foi significativamente melhorada em 8 semanas mediando 12 minutos por dia. Além disso, quando os pacientes &'; cérebro foi examinado no final do estudo as imagens mostraram aumento da atividade e melhoria de estruturas cerebrais que funcionam na recuperação da memória e acesso à informação. Esses resultados são surpreendentes e tomar a conexão mente corpo para um nível totalmente novo! Ele também demonstra o profundo impacto que a mediação pode ter no nosso bem-estar.

Por um milênio tradições antigas têm usado meditação e contemplação para aumentar o crescimento espiritual e acelerar a iluminação, especialmente no leste. Nós &'; ve também conhecido há décadas sobre os benefícios de saúde de mediação: que podem impulsionar a resposta imunológica; menor estresse, ansiedade e depressão; desacelera e mesmo os efeitos do envelhecimento. Agora estamos descobrindo que esses impactos profundos da mediação vem de sua capacidade de alterar a estrutura do cérebro de forma a aumentar a função cognitiva e acelerar a nossa evolução espiritual. Se houver weren &'; t razões suficientes para meditar antes de haver certeza estão agora

No entanto, por que ainda resistem!? Por que é tão difícil para esculpir os nossos 20 minutos por dia quando sabemos o que um incrível efeito que pode ter sobre as restantes 23 horas e 40 minutos? Uma razão é que nossos cérebros passam décadas a formação de uma personalidade estável que lhe permite ir sobre sua vida do dia-a-dia para otimizar a sobrevivência. Ele doesn &'; t quer abrir mão do controle. Afinal sobrevivência é mais importante do que a saúde eo bem-estar óptimo então por que correr o risco. A manutenção do status quo é uma aposta segura.

Os velhos hábitos são duros de quebrar. Biologicamente, circuitos antigos don &'; t desaparecer e é preciso muita energia para reorganizar a fiação cérebros, crescer novos sinapse e criar novos neurônios. Rompimento de antigos padrões provoca ansiedade através do sistema límbico, que é a parte da área mais primitiva do cérebro e isn &'; t tão maleável quanto os lobos frontais, mais recentemente evoluídos que os cientistas estão encontrando tão facilmente alterada pela meditação. O sistema límbico infunde medo e incerteza e faz com que os velhos padrões de comportamento para manter subindo à superfície

As razões não para mediar:. Os quatro Nooses

A razão é tão difícil de mediar ou fazer qualquer coisa nova que desafia o status quo do cérebro é que o medo mais velho montado sistema límbico doesn &'; t como a mudança. Monges hindus e gurus têm observado esse comportamento em si mesmos e seus alunos durante séculos. A partir de sua compreensão de nossa natureza que identificaram as quatro razões que a mente vem consistentemente se com a não mediar. Chamam-lhes os 4 armadilhas ou nooses:.. Sam, represa, dand e Bhed

Quanto mais entendermos esses laços maiores serão nossas chances de encontrar alguns minutos por dia para meditar

&bull ; Laço # 1: Negação

O primeiro laço, sam, é a negação. Nós acordamos de manhã com a intenção de meditar quando os pensamentos começam. “ Não é um grande negócio … Eu posso ignorá-lo hoje … Eu sempre pode começar amanhã &"; A negação é uma estratégia poderosa. Ele vai justificar procrastinar em algo novo e negar a importância da empresa

• Laço # 2: Negociação

Com disciplina nós lutamos para trás avançando nosso caminho em direção a almofada quando o segundo nó, represa, surge da mente. Desta vez, o cérebro tenta manter o controle e distrair-nos da mediação ao oferecer algo melhor para fazer. Você faz uma promessa a si mesmo para meditar na manhã seguinte. Você definir o alarme e ir para a cama. Quando o alarme tocar, a sugestão virá: “ Ainda é cedo … Eu estou tendo um bom sono e como hellip; um pouco mais de sono won &'; t machucar … &"; De alguma forma você é capaz de trabalhar com este obstáculo e sair da cama e sentar para meditar. Em seguida, outra opção será arremessado em você. “ É uma manhã tão agradável; Eu poderia ir para um agradável passeio ao invés … Eu vou estar fazendo exercício, ao mesmo tempo … será muito melhor do que tentar sentar aqui com meus olhos fechados. &"; Lembre-se o cérebro é proteger o status quo ea última coisa que quer é para que você possa se sentar em que almofada de meditação e tentar ainda que

• Laço # 3 Medo

Se você é capaz de ignorar a segunda armadilha e continuar a sentar-se para meditar, a terceira armadilha, dand, será arremessado em você. Sua mente vai vir para cima com pensamentos de medo. “ Eu deixei o fogão? … I don &'; t ter tempo para meditar hoje. Devo fazer essa chamada importante agora ou eu vou perder … Minhas pernas são desconfortáveis ​​este pode &'; t ser bom para eles &"; Há infinitas variações de medo que podem aparecer e tentar levá-lo longe de sua meditação

• Laço # 4: Separação

Se você &'; re realmente capaz de passar os primeiros três armadilhas e continuar a sua meditação, você &'; ll encontrar, o último e mais poderoso laço, Bhed, ou separação. A fim de prendê-lo com essa tática a mente irá sugerir pensamentos como: “ A meditação não é para mim, eu sou diferente … Eu sou único … I &'; tentei mediação e ele doesn &'; t trabalho para mim … Eu sou um certo tipo de corpo (tipo de personalidade ou signo astrológico) … isso não é para mim, é para alguém que é diferente do que me … Eu sou especial ou I don &'; t merece isso … Estou velho demais para isso &"; Você nome dele; as sugestões vêm em muitos disfarces.

Muitos de nós cair nessas armadilhas. Estamos efetivamente privados de o crescimento ea saúde benefícios espirituais de meditação para uma vida. O que podemos fazer para não ser apanhada pelos laços? Podemos ficar ciente dessas quatro nooses; identificá-los como surgem os pensamentos: “ Oh, negação está vindo para mim esta manhã &";. Chamá-los para fora para o que eles são como eles surgem e se mover em direção a essa almofada para fazer a mediação em um hábito. Com o tempo e com a repetição do cérebro irá ajudar o processo e um novo hábito –. Da meditação prática- é instilada

Mesmo assim, &'; s fácil de quebrar o hábito e cair de volta para o velho circuito neuronal assim don &' ; t deixe seu protetor para baixo. Cuidado com os quatro nooses! Use esse conhecimento se proteger de pensamentos criados pelo cérebro para manter o controle. Faça mediação um hábito diário e ver como rapidamente ele vai mudar a sua saúde, os valores ea vida emocional Restaurant  .;