Meditação Pranayama

PRANAYAMA

Pranayama é a prática terapêutica de regular o fluxo de ar.

Vários métodos de regular diferentes funções corporais e aumentar a absorção de oxigênio para os pulmões, levando a energia, vitalidade e equilíbrio em canais de energia do corpo

É importante fazer estas práticas com o estômago vazio

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Sit X-legged em um cobertor dobrado ou pequena almofada. Deslize as nádegas para a frente, de modo pelve pontas ligeiramente, para garantir a cabeça, pescoço e coluna vertebral permanecer em pé e alinhados.

Se você tem problemas no joelho ou sentir qualquer tensão nas costas, adicionar altura, sentado em um bloco de yoga ou a adição de mais cobertores ou almofadas, até sentado alto sente sem esforço.

Para evitar o agravamento da tensão no pescoço ou dor, tente mediar com as costas contra a parede ou sentado em uma cadeira.

UJJAI PRANAYAMA (Respiração aka Psychic )

Antes de prosseguir, abaixar o queixo ao peito em Jalandahra banda … este limpa fossas nasais, regula o fluxo de sangue e prana ao sistema de coração, cabeça e endócrino. É importante manter a coluna reta.

Com cuidado contractyour umbigo até a coluna vertebral.

Coloque o togue em Kechari Mudra, dobrada para cima e para trás, de modo que a superfície inferior estimula os pontos de pressão que influenciam o corpo inteiro. Isso acalma a vitalidade do corpo & . direccioná-la para a cura interior

Nós respiramos em & para fora através do nariz, e, ao mesmo tempo, visualizar a respiração ser arrastado para fora e em que um pequeno buraco na garganta. Ao fechar a glote, um assobio ou som suave ronco é produzido.

Ujjai é um longo suspiro profundo e ininterrupto., É suave e tanto o dentro e fora da respiração são mesmo de comprimento.

É um baú, não uma respiração abdominal.

Depois de o último suspiro, desbloqueio queixo como você inala e respirar normalmente

Benefícios

*. Acalma o sistema nervoso
* acalma a mente
* Aids insônia

Contra

condição Calor, últimas fases da gravidez e úlceras estomacais. Se você tem problemas de coração, deitou-se em um cobertor ou reforçar rolado com a cabeça um pouco maior do que o peito.

LIBERAR TWIST

No final de sua meditação sentada, com um acabamento suave torção da coluna vertebral

Desejando-lhe uma facilidade de ser Restaurant  .;