Conscientes de meditação, tudo sobre sua prática

A meditação é parte da minha vida. Eu faço tempo para isso todos os dias porque muda a minha vida. Minha prática traz calma e felicidade. Eu ver "a luz" quando medito, e muitas vezes eu ver imagens ou cor. A meditação também é uma boa ferramenta para imaginar uma vida melhor ou ver a vida de uma perspectiva diferente.

Quando a consciência permanece em um pensamento positivo ou conceito, ele aprende a encontrar e reproduzir a imagem na realidade. Isso é bem diferente de “ desejando &"; ou “ tentando &"; porque é possível imaginar o “ &" estado desejado; e para experimentá-la. Estudos científicos mostram que a maioria das pessoas tem cerca de 65 mil pensamentos por dia, ea maioria destes são repetitivos. Você pode imaginar a mudança em sua vida quando você começar a repetir imagens positivas precisão ou à vontade

It &';? S melhor para levar um pequeno problema ou apenas um aspecto de um problema para o início da meditação. Você pode começar com uma tela (computador, tela de TV ou filme) e depois projetar o resultado desejado. It &'; s importante para ver a solução na conclusão. Por exemplo, você poderia visualizar que você já perdeu 10 libras, em vez de uma imagem de dieta ou exercício. Você pode adicionar sentimentos maravilhosos de vitalidade e saúde a partir de uma melhor dieta e exercício, mas &'; s melhor para omitir o trabalho passo-a-passo e visualizar o resultado

I &';. Ve ensinado muitos dos meus alunos para começar com uma cor, como rosa (que pode representar o amor), ao começar uma prática de meditação. A cor pode, eventualmente, ser expandida por toda a sala ou irradiada para outras pessoas. It &'; s também útil para usar um canto ou som. Há muitos cânticos hindus que treinam a voz, mente e consciência de se concentrar em um único ponto.

Meditação ensina o foco. Quando o foco básico é alcançado, ele &'; s importante para expandir a prática para visualizar um desejo por um novo sentimento positivo ou a imaginar que a luz se move através do corpo. Além dos muitos benefícios de aprender a focar a mente e as emoções à vontade, a maioria dos praticantes notar um aumento substancial da energia e menos identificação com problemas.

Um estudo recente da Harvard Medical School verificou os resultados que tenho visto em muitos estudantes. Para aqueles que são direito do cérebro e preferem dados científicos [1], aqui &';. S as informações

Altera a
Cérebro

"meditação consciente é o processo de prestar atenção ao que você está experimentando a cada momento sem deriva ... ou analisar. Meditação altera regiões do cérebro associada à memória, consciência de si mesmo, e compaixão, de acordo com um estudo de imagem do cérebro ... "

melhor memória e mais Otimismo

A prática apoiada aprendizagem, memória e regulação das emoções. Ele aumenta a capacidade de lembrar o passado, visualizar o futuro, bem como ajudar com a introspecção, a empatia ea capacidade de reconhecer o ponto de vista dos outros. Os participantes também se sentia mais capaz de agir com consciência e observando.

A juventude

A meditação também aumento da atividade da telomerase, uma enzima que ajuda na saúde a longo prazo de células. (Investigação sobre a enzima, a telomerase é exibida para imortalizar células por alongamento da sequência repetitiva do ADN no final de cada cromossoma.) Reduziu a matéria cinzenta em amaygdala, uma região associada com o stress, medo e ansiedade, o que ajudou a diminuir crónica dor, psoríase e pressão arterial elevada. [2]

Finalmente, a meditação torna-se fácil, principalmente quando praticado diariamente. Os benefícios se multiplicam como o tempo passa. Todos os dias, cada vez que os resíduos humanos. A meditação é uma maneira de usar conscientemente o nosso tempo de forma sábia tanto para o futuro eo presente.

[1] Assista As Mulheres de Harvard Health, Volume 8, Número 8, abril de 2011, Harvard Medical School

[2] Time Magazine, 25 de abril de 2011, Mayer, Catherine, “ &" ;, Amortality p.48
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