Aquietar a mente

aquietar a mente é sobre a criação de bem-estar mental. Muitos de nós vivemos em mundos muito rápido, onde as nossas mentes estão constantemente girando para tentar manter-se. Temos compromissos a cumprir, contas para pagar, filhos para alimentar, dinheiro para fazer, escadas para subir, parece que ele nunca pára. Nesta era da tecnologia e da velocidade de que as informações que estão a aprender e compreender está crescendo aos trancos e barrancos. Na maioria das vezes, enquanto estamos tentando lidar com todos esses desafios a única coisa que faz ter um assento traseiro e sofre é a nossa saúde e bem-estar pessoal. Aprender a acalmar a mente é o primeiro passo para colocar a nossa saúde de volta onde ele pertence, no topo da nossa lista de prioridades.

aquietar a mente nos ensina a se concentrar mais no momento presente, em vez de no futuro ou no passado. Diz-se que 80% dos nossos pensamentos são gastos no futuro e no passado. Preocupar-se sobre eventos futuros cria stress, ansiedade, depressão e sobre as coisas que ainda não aconteceram. Pensando sobre eventos passados ​​nos leva a criticar ou julgar-nos para saber como lidamos com determinadas situações no passado, em vez de deixá-los ir e seguir em frente. Por repetir esses eventos repetidas vezes em nossas mentes, criamos o stress cada vez também. Aprender a viver no momento e aproveitar o momento para o que é pode ser uma habilidade muito estimulante para aprender. Não só ajudar a diminuir o nosso estresse e ansiedade, ele também nos ensina a apreciar o que nós temos, em vez de se preocupar com o que nós don ¡ ¯ t ter.

aquietar a mente também nos ajuda a criar mais consciência em torno de nossas próprias mentes e os pensamentos que temos em uma base regular. Todos nós temos certos pensamentos que nós pensamos que uma e outra vez. Esses pensamentos são geralmente negativo ou crítico na natureza e eles são fitas que foram gravadas há muito tempo e mesmo que eles não podem mais ser verdade, eles continuam a jogar uma e outra vez. Geralmente, esses pensamentos são coisas que foram ditas a nós por algarismos significativos em nossas vidas ou eles vieram de certas situações que vivenciamos. É importante aprender a identificar o que essas fitas estão dizendo, e, em seguida, para diferenciar entre os pensamentos que vêm de essas fitas antigas e que você realmente acredita agora para ser verdade. Quando esta consciência se torna claro é o começo para a criação saudável de bem-estar mental. Como podemos identificar estes pensamentos negativos e aprender a pará-los, também podemos aprender a substituir os pensamentos negativos por outros mais positivos. O resultado de tudo isto é th! em que começamos a acreditar que os pensamentos positivos e aqueles ajudar a impulsionar-nos para a frente, em vez de acreditar os pensamentos negativos que nos impedem de criar a vida que queremos.

A ferramenta que eu encontrei para ser o mais útil para aquietar a mente é a meditação. Meditar significa simplesmente passar algum tempo sozinho em um lugar calmo, se concentrar na sua respiração, que os laços que para o momento presente, e reconhecer os pensamentos e sentimentos que vêm. Sua mente vai vagar e quando o faz, devolvê-lo suavemente de volta para sua respiração. Esta prática vai cultivar a atenção, que é uma ferramenta útil que irá ajudá-lo a viver mais no momento, mesmo durante as partes mais agitados de sua vida. Esta é uma prática no entanto, que deve ser feito em uma base regular, a fim de ver os resultados. Esta não é uma solução rápida, que vai levar tempo, mas ser paciente é outra característica que todos nós poderia usar um pouco mais de. Há um livro maravilhoso que é muito útil para aprender e praticar a atenção plena e é chamado Onde quer que você vá lá está você, por Jon Kabat-Zinn. Ele diz que ¡ ° [mindfulness] tem a ver com examinar quem somos, com a questionar a nossa visão do mundo e do nosso lugar! nele, e com cultivo de alguma apreciação para a plenitude de cada momento que estamos vivos. Acima de tudo, tem a ver com estar em contato ¡. &Plusmn;

Eu acredito que isso é muito profundo e algo que muitos de nós neste dia e idade não passam tempo suficiente fazendo. Tente acalmar a mente. Aproveite o tempo para aprender sobre si mesmo, criar a consciência em torno de por que você acredita no que você acredita, de onde seus pensamentos vêm, e os valores que são fundamentais no coração de quem você é. Se cada um de nós teve tempo para fazer isso e vivemos nossas vidas de acordo com o que descobrimos sobre nós mesmos, todos nós seríamos muito mais felizes. Este seria, então, criar famílias mais felizes, das comunidades, da sociedade e do mundo em geral. Faça você mesmo este favor, assim como todos os outros! Cuide de si mesmo em primeiro lugar, e você vai criar uma reserva de amor, tempo e energia, o que é necessário em dar o melhor de si para os outros em sua vida. Aquietar a mente é o primeiro passo para a criação e viver a sua vida melhor Restaurant  !;