Meditação para saúde e integridade

Um estilo de vida saudável aborda todos os aspectos da nossa vida que contribuem para a nossa capacidade de prosperar fisicamente, socialmente e psicologicamente. Nenhuma pedra deve ser deixado de lado. Estes três componentes de nossas vidas estão integrados. Eles apoiam-se mutuamente, informar-se mutuamente e trabalhar juntos como um todo unificado que é a base da verdadeira saúde.

Como você já sabe. Eu sou um defensor de eficiência quando se trata de saúde e cura ferramentas eléctricas (estratégias, técnicas). Eu sou um crente no beijo sigla: mantê-lo pequeno e simples. Então sempre que eu encontrar uma ferramenta que não só é seguro, eficaz e eficiente, mas trata mais do que uma destas áreas cruciais de nosso ser ao mesmo tempo. Eu incorporá-lo em meu modo de vida. Uma ferramenta de poder essencial que eu descobri mais de 30 anos e ter se comprometido com mais de 20 anos é a prática da meditação.

A prática da meditação aborda o corpo físico através de aliviar o stress e repor a, manutenção sub-consciente vida faculdades de nosso ser. É efeito pode ser comparado com a maneira que você reinicie o computador depois de um acidente menor.

A meditação nos ensina paciência e para pausar a conversa ego constante que nos impede de realmente ouvir e conectar-se além do nosso próprio interesse , sem se tornar um escravo, padrões comuns Senser tribais de certo e errado.

A meditação também familiariza-lo com essa parte de seu auto que é silencioso, não-julgamento e mais importante duradouro. A parte que é sempre e para sempre no aqui e agora, que é tudo que existe. Fazendo este conhecimento é a chave para a saúde e mente para tocar a riqueza da psique

Aqui é outra prática de meditação simples que você pode começar hoje

-... Encontrar um espaço tranquilo e confortável

-. Sente-se ereto, mas não tenso na borda de seu assento

- Respire profundamente e lentamente em sua barriga (seu peito e ombros não devem subir e descer)
- Mentalmente digitalizar seu corpo da cabeça aos pés para áreas de tensão e liberá-los
-.. Agora, começar a contagem decrescente, a partir de 100. Contando um número para cada inalação e exalação cada

- Se em algum apontá-lo perder a contagem, volte para 100. Não se torne frustrado. Perder contagem é normal no início. Ele também passarão

-. Quando chegar a 0, apenas sentar em silêncio e ouvir. Basta ouvir

-. Depois de 5-10 minutos, muito slowwwly abrir os olhos

-.. Quando o foco retorna totalmente para o mundo exterior, lentamente ficar e terminar a sua prática

Executar esta experiência por 28 dias (quatro semanas) e manter um diário de sua experiência durante a prática e de coisas novas que você observa em sua, a vida social e psicológica física desde o início da prática. Volte e compartilhar suas descobertas com a gente

A prova do pudim está em comê-Art  .!;