Benevolência para com emoções difíceis: Be Still

Se você &'; re inquieto e don &'; t sabe o que fazer com você mesmo, ficar onde está. Basta ter ainda, ficar quieto. Deixe a ânsia de fazer algo legal para baixo. Deixe a atração do mundo exterior liberar seu domínio sobre você. Assim como o sedimento em uma garrafa liquida para o fundo, de modo que vai suas emoções, se você deixá-los ainda estar.

1. Onde quer que esteja, neste momento, ficar lá. Don &'; t ir a qualquer lugar. Você está exatamente onde você precisa ser.
2. Traga a sua atenção para sua respiração. Tomar três ou quatro respirações profundas 2. Quando você inala, deixe-o ser profundo. Quando você expira, deixe o fôlego lentamente. Sims 3. Agora repita as seguintes frases para si mesmo algumas vezes. Cada vez que você diz as palavras, deixe-os penetrar sua inquietação.
Posso ter coragem.
Posso me confiar.
Posso ter paciência.
Que eu possa estar livre do medo.

Lembre-se, você está certo onde você precisa ser

Trecho: O presente da bondade amorosa: 100 Meditações sobre compaixão, generosidade e perdão (New Harbinger Publications) Art ..