Esqueceu-se de levar o lixo para fora, de novo? Lembre-se, o Caminho de Meditação

Os seres humanos são um grupo esquecido. Esquecemo-nos de tudo, de chamar os nossos entes queridos para pegar esse item fundamental em nosso caminho para casa do trabalho. Se eu fosse fazer um palpite, eu &'; teria que dizer que a estamos nos tornando mais esquecida como uma sociedade com cada ano que passa. Eu atribuo isso ao aumento geral no nosso ritmo de vida. Parece haver muito mais que se preocupar com estes dias. A qualquer momento particular, que normalmente têm um amontoado de itens a fazer flutuando em nossas cabeças. E, como espremer mais tarefas a esta confusão complicada, alguns são obrigados a deslizar para fora. Você já experimentou a frustração de ter uma tarefa que você &'; ve sido dizendo a si mesmo que fazer uma e outra vez, e parece que cada vez que você &'; re uma situação onde você poderia realizar a tarefa, você esquece completamente sobre ele. Você só me lembro que você se esqueceu de fazê-lo após o fato, talvez quando você &'; re no seu caminho para o trabalho. Há várias razões para isso que vão além do simples esquecimento, mas &'; re indo só para fazer face como se lembrar de fazer as coisas que você quer fazer.

Como eu mencionei, parte da razão que esquecer as coisas é porque nós temos demasiada acontecendo em nossas mentes. Neste dia e idade, é ainda mais importante para iniciar ou continuar uma prática de meditação regular. Meditação ajuda a trazer a sua mente em um estado de equilíbrio, onde é focado e pode mais facilmente lidar com os desafios do seu dia. Ao meditar regularmente, sua memória é certo para melhorar ao longo do tempo. Uma meditação que você pode usar para ajudá-lo a resolver toda a desordem em sua mente é que eu chamo, “ O Organizer Mental &"; Tentar fazer isso quando você sente que &'; re malabarismos muitas coisas.

- O Organizer Mental -

Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos e relaxar. Em um momento, eu &'; vou pedir-lhe para tomar uma respiração profunda através do nariz, certificando-se de seu estômago sobe como você inala. I &'; ll, em seguida, pedir-lhe para prender sua respiração por dois segundos e, em seguida, a respirar pela boca. Vá em frente e assumir que respirar fundo agora. Mantenha a posição por dois segundos e expire pela boca. Repita isso três vezes agora. Continue a respirar normalmente enquanto você permitir que o seu corpo e mente para relaxar.

Seu cérebro tem a incrível capacidade de ordenar e categorizar todas as suas tarefas e pensamentos. É mais rápido do que qualquer computador lá fora e pode ser usado para ajudar você a se organizar. I &'; gostaria que você imaginar que todas as suas tarefas e itens a fazer e pensamentos dispersos está viajando lentamente a partir do lado direito do seu cérebro para o lado esquerdo. Imagine que como seus pensamentos dispersos ir do lado direito para o lado esquerdo, eles são processados ​​no centro de seu cérebro. Imagine que o seu cérebro ordena todos os dados à velocidade da luz e, logo que a informação passa através do centro do cérebro, que está arrumada, organizada, e categorizadas. Em seguida, continua para o lado esquerdo, onde ele é armazenado de forma eficiente, pronto para ser recuperada sempre que você precisar. Imagine que todos os seus pensamentos estão vindo do lado direito de seu cérebro e que está sendo processado no centro em seu caminho para o lado esquerdo. Continue a imaginar isso até que todas as suas tarefas são processados ​​e armazenados.

Vá em frente e acabar com essa meditação agradecendo o seu cérebro por suas habilidades maravilhosas. Respire fundo e abrir os olhos.

Como foi isso? Para alguns, isso pode inicialmente parecem não ter efeito, mas dar-lhe tempo. Com a prática, isto irá ajudá-lo a manter seus pensamentos organizados, e ajudá-lo a lembrar as coisas que você precisa para ficar pronto.

Um outro grande “ truque &"; para lembrar as coisas vem a nós dos reinos da hipnose. Na hipnose, você usar o “ gatilhos &"; para se conectar itens aparentemente desconexos juntos. Por exemplo, você pode criar um gatilho onde cada vez que você ouvir o tique-taque de um relógio, você automaticamente começar a sentir-se relaxado. Os gatilhos também podem ser usados ​​de forma bastante eficaz para ajudá-lo a se lembrar de coisas que você precisa fazer. Let &'; s dizer que você sempre se esqueça de desligar o aquecedor antes de sair de casa de manhã. Você pode criar um gatilho que, toda vez que você toca na maçaneta para deixar a sua casa, você será imediatamente lembrou do aquecedor. Esta habilidade pode ser muito útil como você ir sobre o seu dia. Outro exemplo pode ser que você &'; re no seu caminho para casa do trabalho e lembre-se que você precisa chamar um colega de trabalho, logo que você chegar em casa. Você pode, então, criar um gatilho que, logo que você ver o telefone na cozinha, você &'; ll lembrar de chamar o seu colega de trabalho. Isso realmente funciona!

Há duas maneiras de fazer isso, para os nossos propósitos. Uma delas é através da meditação. Este método não é tão prático para tarefas rápidas ou para situações em que a meditação não é exatamente possível. No entanto, esta é uma ótima maneira de começar a usar gatilhos. Uma vez que você se tornar proficientes em este método, você pode tentar a segunda abordagem.

- recordando com Triggers -

Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos e relaxar. Em um momento, eu &'; vou pedir-lhe para tomar uma respiração profunda através do nariz, certificando-se de seu estômago sobe como você inala. I &'; ll, em seguida, pedir-lhe para prender sua respiração por dois segundos e, em seguida, a respirar pela boca. Vá em frente e assumir que respirar fundo agora. Mantenha a posição por dois segundos e expire pela boca. Repita isso três vezes agora. Continue a respirar normalmente enquanto você permitir que o seu corpo e mente para relaxar.

I &'; gostaria que você se concentrar em uma tarefa que você &'; d gosta de se lembrar de fazer. Pense sobre a tarefa em detalhes. Agora pegue um momento para pensar sobre algo que você pode usar para ativar a memória de fazer esta tarefa. Deve ser algo que você pode associar com esta tarefa. Tente escolher um objeto que você vai entrar em contato com em algum momento durante o dia, no momento em que você &'; ll ser capaz de realizar a tarefa. Depois de ter esse objeto em sua mente, diga a si mesmo que a próxima vez que você vê este objeto, você vai se lembrar de imediato a tarefa. Repita isso para si mesmo cinco vezes e realmente acredito que isso vai acontecer.

Agora você pode repetir esta meditação com outra tarefa, ou terminar por hoje, tomando uma respiração profunda e abrir os olhos.

O outro método para usar disparadores, é simplesmente fazer o que você fez na meditação acima, sem a meditação. Com isto quero dizer, você pode criar um gatilho, simplesmente dizendo a si mesmo para criar uma. Isso ajuda a estar num estado relaxado, mas não é um requisito. Com muita prática, você &'; ll ser capaz de ter um momento para dizer algo como: “ A próxima vez que eu passar pela lixeira da cozinha, eu vou lembrar para tirar o lixo &"; Ao dizer isso para si mesmo várias vezes, você &'; ll ser com êxito criar o gatilho. Este método pode não funcionar para você em primeiro lugar, mas como você se torna mais experiente, este deverá revelar-se bastante útil.

Então, da próxima vez que você vê este artigo, você &';.. vai lembrar-se de dizer a todos os seus amigos sobre isso Restaurant