Como Concentre-se quando Meditando

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Meditação —. it &'; s mais do que apenas uma arte. Na verdade, ele &'; s uma forma de estilo de vida. Se você quer uma prova, você pode conferir as fotos de ou falar com os monges. A maioria deles gastam seu tempo rezando e meditando todos os dias.

Este exercício traz consigo uma série de benefícios não só para os profissionais, mas também para basicamente todos. Um gerente pode meditar para limpar a mente das pressões diárias de trabalho. Uma mãe pode meditar para se acalmar quando ela &'; s confrontados com crianças desordeiras. A estudante também pode fazê-lo, a fim de fazer-se sentir relaxado antes de um exame.

No entanto, não se deve esperar que a meditação pode trabalhar o tempo todo. Um dos principais fatores para o fracasso para meditar será concentração.

Quando você &'; re meditando, você &'; re quase fechando-se fora do resto do mundo — do barulho, pessoas e pontos turísticos — e concentrar-se no aqui e agora, no momento presente. Isso é algo que nem todos podem realizar como suas mentes sempre deriva ao largo de suas responsabilidades cotidianas.

No entanto, você pode aumentar as chances de ter uma meditação bem sucedida e colher os benefícios que vão junto com ele. Você pode começar com o seguinte:

1. Determine um bom momento para meditar
Ele vai certamente ajudá-lo muito se você pode meditar em um momento em que você &';. Re menos distraído. Normalmente, este é antes de deitar. Depois de tudo o que há &'; s mais nada a fazer do que a dormir. It &'; s também muito mais fácil para você meditar desde que você já pré-programado a sua mente consciente que você vai relaxar logo depois.

No entanto, você pode meditar também na parte da manhã. Isto pode ser ideal se você &'; re enfrentando uma agenda muito agitada. Você pode meditar para limpar sua mente de seus objetivos e se concentrar em tarefas mais importantes.

2. Casal com mensagens subliminares.
Mensagens subliminares normalmente são dadas em termos de afirmações ou declarações positivas. Você pode ter mensagens subliminares gerais, tais como “ Eu me sinto bem hoje &"; ou “ Estou ansioso para esse dia &"; ou você pode personalizá-los para refletir seus desafios. Por exemplo, se você está lutando contra a baixa auto-estima, as mensagens subliminares podem ser “ Estou confiante de eu mesmo &"; ou “ Eu tenho o poder para superar minhas inseguranças &";.

Você pode escrever suas próprias mensagens subliminares, ou você pode simplesmente reproduzir CDs ou mp3s com eles. A boa coisa sobre ter mensagens subliminares enquanto meditava é que você pode concentrar-se nas declarações. Além disso, a meditação também ajuda você a acessar o seu subconsciente, onde você precisa colocar essas mensagens.

3. Concentre-se em sua respiração.
Quando um monte de coisas perturbá-lo e você não pode bloqueá-los imediatamente fora de sua mente, você pode apenas se concentrar em suas respirações. Isso significa sentir o ar entrando e saindo do seu corpo, assim como os movimentos de seu diafragma e os pulmões. Você pode tomar respirações profundas lentas. Não levaria um tempo antes que você pode encontrar-se se livrar da desordem e apenas concentrado no momento presente
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