Meditação funciona maravilhas sobre estudantes universitários

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Meditação funciona maravilhas sobre estudantes universitários

Parece que os benefícios da meditação – e estudos sobre a prática – continuar a aumentar com o tempo. E nós estamos sempre felizes em reportá-los! Este mais novo pode estar em estudantes universitários, mas reforça a meditação pode ter benefícios em qualquer pessoa em qualquer idade.

Este estudo envolveu um grupo de 50 estudantes universitários, divididos em dois grupos (meditando e não meditar) , e comparou os efeitos sobre o cérebro e reacções de salientar ao longo de um período de 10 semanas. Os testes foram realizados sobre os alunos antes do período de 10 semanas e depois, e os alunos meditando praticado Meditação Transcendental (MT) por 20 minutos, duas vezes por dia.

Os resultados encorajadores foram os seguintes (conforme publicado esta semana na peer-reviewed International Journal of Psicofisiologia):

Meditando estudantes tiveram maior “ Escala de Integração Cérebro &"; pontuações, o que significa uma maior coerência frontal, mais atividade alfa, e melhor jogo de ativação do cérebro e demandas da tarefa. Em outras palavras, esses alunos tiveram o funcionamento do cérebro mais ideal, e os escores mais altos correlacionam com maior estabilidade emocional, raciocínio moral mais elevado, mais abertura à experiência e diminuição da ansiedade, de acordo com a pesquisa.

estudantes Meditando teve uma habituação mais rápido para tons altos medida pela resposta de condutância da pele. De acordo com o estudo, o sistema nervoso simpático responde aos altos novos tons, mas uma pessoa que é “ mais equilibrada &"; pára de responder rapidamente, ao passo que aquele que está mais ansioso ou preocupado continuará a responder. O último foi o efeito sobre os alunos não-meditando.

Os alunos que praticam TM relataram menos sonolência – até a semana antes dos exames finais, quando o pós-teste foi dado

“. A partir de pré-teste para pós-teste, escores da Escala de Integração Cérebro aumentou significativamente, indicando uma maior amplitude de planejamento, pensamento e percepção do ambiente, &"; Fred Travis, autor e diretor do centro de pesquisa do cérebro MUM disse sobre os alunos meditando

Em comparação, o grupo controle (não-meditando) apresentaram menores escores de Integração Cérebro Escala, “. Indicando o seu funcionamento do cérebro era mais fragmentado – o que pode levar ao pensamento e planejamento mais dispersa e desorganizada, &"; disse Travis. Esses alunos também mostrou um aumento na reatividade simpática e sonolência

“. Para mim, o maior benefício foi a possibilidade de ter esses dois períodos de 20 minutos de meditação, &"; disse Patricia Spurio, um dos alunos meditando, que carregava uma carga de todo o crédito com um estágio de meio período, para não mencionar ajudando a organizar uma grande reunião no campus durante o estudo. “ Eu podia sentir meu corpo inteiro liberar o estresse do dia. Quando terminar, senti-me descansado e pronto para mais atividade. TM me ajudou a passar por tudo isso de uma forma mais saudável e equilibrada &";.

Mais uma vez, podemos &'; t ouvir o suficiente sobre os benefícios da meditação. Ele só nos incentiva mais e mais para parar o que estamos fazendo pelo menos 20 minutos por dia, e acalmar nossas mentes! E podemos esperar pelo dia em que a meditação se torna uma classe necessária em todas as escolas e ndash; a partir de primeiro grau para a faculdade Restaurant !;