DiscDiscovering Meditação Overing Meditação

Desde a morte do ex-Beatle George Harrison, tem havido um interesse renovado na meditação. Se você está pensando em tomar este até então não procure mais do que descobrir Meditação (1999) por D. Brueton. Este livro diz-lhe por que você deve considerar a meditação e como meditar.

A meditação pode ser uma maneira de desenvolver uma abordagem pacífica para a vida, atingir uma sensação de realização e montando o corpo ea mente de stress.

A meditação tem sido praticada há 1000s de anos e foi encontrado para melhorar a saúde mental, emocional e físico.

Ele também pode ajudá-lo a se tornar mais consciente das coisas em que você &'; re envolvidos, tornam-se mais consciente de pensamentos, sensações físicas, sentimentos e ao íntimo do seu self. Pode: -

- ainda a Mente viajantes - relaxar o corpo viajantes - criar felicidade interior

Embora a meditação tem sido utilizado em quase todas as grandes religiões, nos últimos anos, a meditação é visto como uma forma de: -

- lidar com o ritmo frenético da vida - elevar a auto-consciência viajantes - estar no controle de nossos pensamentos e sentimentos viajantes - ganhar um sentido interno de paz e tranquilidade , para nos ajudar a lidar com a vida &'; s altos e baixos

Este excelente livro dá conselhos práticos sobre como configurar a prática da meditação que vai durar uma vida. Ele fornece uma compreensão básica de meditação e oferece uma série de formas de promover e aprofundar tanto meditação ativa e pacífica.

Esta meditação básica irá ajudá-lo:

- Encontrar maior calma viajantes - Sinta-se mais no controle de sua vida
- Desenvolver um núcleo interno de tranqüilidade

Você pode fazer isso a qualquer hora, em qualquer lugar.

Usar a respiração como um FOCUS

A fim de ajudá-lo a desenvolver a atenção que você pode usar sua respiração. Isso é útil porque:

- é sempre com você Network - Ele ajuda você a tornar-se em sintonia com o que está acontecendo dentro de você Network - É a força que dá vida e traz a consciência de que , o que em si pode ser útil fisicamente, mentalmente e espiritualmente viajantes - Pode ser muito calmante MEDITAÇÃO

PARTIDA:.

Certifique-se de que você é:

- Imperturbado viajantes - Confortável viajantes - o mais vertical possível viajantes - À vontade viajantes - Não deve adormecer

(TIP !!! D. Brueton aconselha-o a fazer uma fita das instruções para a meditação da respiração de base e, em seguida, jogá-lo de volta para si mesmo Grave as instruções para que durem mais de uma hora Consulte o seu livro para as instruções)

Caso contrário, aqui estão algumas dicas gerais para começar:...

A melhor posição está sentando-se de pernas cruzadas-sobre uma almofada firme no chão. Certifique-se de que a coluna está na posição vertical ou sentar em uma cadeira de encosto reto, se você encontrar este muito difícil com as pernas descruzadas e pés no chão.

- Deite-se a sua almofada /cadeira de viajantes - Descanse as mãos sobre as pernas
- Quando se estabeleceram fechar os olhos
- Respire profundamente várias vezes, deixando o ar para fora como se você está suspirando viajantes - Lentamente deixar a respiração resolver voltar para baixo em seu ritmo natural.
- Dedique alguns minutos para se acostumar com sentado em seu espaço com os olhos fechados viajantes - Esteja ciente das sensações em seu corpo e permanecer relaxado
mas alerta

Você pode agora usar a respiração como o foco de sua meditação Restaurant · Passo 1 - envolve sentindo a respiração vindo em
seu nariz traçando o
respiração quando ele deixa o corpo, envolve
saber sua respiração

· Passo 2 - envolve focalizando sua atenção para apenas
um ponto no corpo
onde a respiração é sentida fortemente

· Passo 3 - envolve concentrando sua atenção sobre o ponto focal
onde você sente a respiração

·. Passo 4 -. Definir-se um limite de tempo usando um despertador
, e depois terminar of the meditação gradualmente

Você pode adicionar a técnica básica para fazer o trabalho de meditação melhor para você.

Mais de todos os aproveitar e tentar encontrar maneiras de incorporar-lo em sua vida cotidiana.

(Adaptado de Descobrindo Meditação 1999 – D. Brueton (Como Books ISBN 1857034473), pode ser comprado em qualquer boa livraria ou através Amazon.co.uk)
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