Para alcançar a clareza na vida, fazer meditação parte do seu dia

Eu não tinha sido em casa do Vietnam muito tempo, em 1972, quando conheci um homem carismático em seus quarenta e poucos anos, com sal e pimenta cabelo e um sorriso largo. Ele me apresentou a meditação. . . adquirir o estado criativo, sonolento de mente também conhecido como o estado alfa. Assim começou uma busca ao longo da vida para aprender mais sobre e prática de meditação.

Ao longo dos anos, tenho praticado meditação no parque, em caminhadas em florestas exuberantes, na frente de uma lareira quente durante o inverno, no meu escritório no trabalho, quando casa com a gripe, ou ao sentar-se em Starbuck &'; s; você pode meditar em qualquer lugar, por qualquer motivo e ser melhor para ele.

Durante a década de 1990, viajei para Nepal duas vezes; na última viagem eu era capaz de passar algum tempo de qualidade com os monges budistas em um monastério profunda entre os picos irregulares do Himalaia altaneiro. Lá eu aprendi como a meditação foi usada em seus rituais diários e orações e como eu poderia usá-lo para melhorar a clareza em minha vida.

Para mim, a clareza é um objetivo, um destino, um lugar de inteligência e conhecimento. O auto-exame, concentração, disciplina e compreensão estão todos relacionados com clareza. Quando se tem clareza, a vida torna-se mais fácil; os objectivos são alcançados mais rapidamente, e um atrai uma energia eletrificada que permite que a pessoa a ser mais criativo em tudo que ele faz.

A meditação é uma antiga tradição, elegante que tem sido praticada em todo o mundo por pessoas que desejam estar mais no controle de seus pensamentos, sua saúde e suas vidas e se conectar com poderes mais elevados para a iluminação. Mas, simplesmente, meditação permite que você para acalmar e acalmar sua mente do caos diário, muitas vezes revelando clareza para questões preocupantes.

Entre os muitos usos da meditação, alguns são para descansar e reenergizar o seu corpo, para acalmar a situação tensa, a orar, para resolver um problema, para controlar os hábitos, para planejar, para visualizar alcance de metas, ou para ser deliciosamente calmo.

Em 1972, eu aprendi uma técnica que convida o estado meditativo por suavemente tocando o polegar, o indicador eo dedo médio de cada mão juntos, enquanto os braços de descanso ao seu lado ou em seu colo . O processo é assim:

• Feche os olhos, permitir que sua mente para se tornar calma e respirar fundo. Ao expirar, visualize o número três, três vezes em sua mente &'; s olho (eu vejo mentalmente os números descendentes que você encontra em elevadores como minha mente &'; s imagem do olho) Art &touro; Tome outra respiração profunda, e, ao expirar, visualize o número dois, três vezes
• Tome outra respiração profunda, e, ao expirar, visualize o número um, três vezes. Na conclusão da terceira e última respiração profunda, você terá adquirido o alfa ou estado meditativo da mente
• Quando você estiver pronto para tornar-se alerta e ativo novamente, basta mexer os dedos das mãos e pés ligeiramente, respire fundo, abra os olhos, sorrir e ser feliz.

Depois de apenas algumas sessões de meditação usando esta técnica, a cérebro vai fazer a conexão, então a partir daí para a frente, você pode simplesmente tocar os três dedos juntos, levar um par de respirações profundas e você vai deslizar para alfa rapidamente e facilmente

A meditação é um dos vida &';. É grátis prazeres e requer apenas lenta, respiração concentrada, um lugar tranquilo para se sentar, e cerca de 20 minutos. Obviamente, como os monges do Nepal, você pode optar por gravar um pau de incenso perfumado e meditar por horas, mas para a maioria de nós, a 20 minutos é tudo o que é preciso para tornar nossos dias significativamente melhor.

A maioria todos os dias, eu medito ou de manhã, antes de eu começar o meu dia, ou em torno de 3:00, quando eu sinto o meu fluxo de energia e necessidade de recarregar. Às vezes eu tenho uma agenda que eu quero explorar, tentar abrir novos pensamentos para um problema e revelar uma solução. Fechando os olhos e aquietar a mente permite que ele funcione de forma mais clara e mais eficiente, muitas vezes com resultados surpreendentes.

Com esta técnica, a meditação pode ser combinada com outras atividades, como Yoga. Yoga é tão antiga quanto a meditação, e os dois trabalham bem juntos. Digite o estado meditativo através do processo descrito acima, abra os olhos e comece suas poses, concentrando sua mente em seu corpo, os músculos individuais, ou articulações e concentrando-se na sua respiração, movendo-se lentamente com a intenção. Você vai descobrir que as suas sessões de ioga assumir um valor totalmente novo, quando realizada desta forma.

Outro lugar eu acho que esta técnica seja útil é no trânsito. Quando o tráfego é pesado, movendo-se lentamente, e eu me encontrar impaciente, vou convidar um “ olhos-aberto &"; estado alfa funcional, acalme-se, relaxar e olhar para o bem no meu dia, apreciando a luz do sol, o ar-condicionado, ou a minha solidão e ansioso para algo de bom no final do dia.

Você também pode aplicar esse uso para um dia difícil no trabalho: fechar a porta para seu escritório e levar alguns minutos para acalmar sua mente e relaxar antes de abordar uma atribuição ou cliente chamada resistente
Encorajo-vos a fazer parte do seu dia a meditação — os usos e recompensas são muitas. Você vai encontrar-se mais feliz, mais saudável e mais no controle. O que mais podemos pedir?

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