*** Medite - Como?

Se você &'; d gosta de relaxar, tirar umas férias mental, ganhar alguma introspecção espiritual, ou apenas limpar sua mente, uma boa maneira de fazer isso é para meditar.

Há muitos diferente era fazer meditação e há ainda mais métodos para aprender a meditar.

Quase toda religião tem suas próprias técnicas de meditação. Budista, hindu, judaica e tradições cristãs têm alguma forma de meditação contemplativa, na qual você seleciona um ensino a partir de um texto sagrado e silenciosamente considerá-lo, olhando para encontrar a verdade nele ou para ver como ele se aplica a ou afeta a sua própria vida.

Estas tradições místicas também têm filiais que fazem uso de práticas de meditação para focar, aquietar a mente ou concentrar.

No Ocidente, há pessoas na tradição científica que têm procurado desmistificar meditação, para mostrar-lhe como meditar livre dos aspectos exigidos por várias tradições religiosas.

Uma coisa complicado quando você está aprendendo a meditar é que cada estilo ou cada tradição de meditação geralmente afirma ser a única maneira (e alguns também estão discutindo sobre onde eles são o caminho a). Mas a menos que você pode dizer a diferença, por exemplo, entre uma prática consciência e uma prática de concentração, it &'; s difícil de resolver se esses tipos de reivindicações têm qualquer mérito estudantes de mediação

que ouvi argumentar ferozmente sobre. a maneira correta de posicionar um &'; s mãos durante a meditação, tudo porque cada um de seus professores ensinaram algo diferente ao reivindicar que a deles era "a única maneira correta." Mas ninguém pode acreditar seriamente que o sucesso da meditação realmente depende de que lado está segurando o outro?

Com todos esses tipos de divergências, o que &'; s a melhor maneira de acabar com a política e as mitologias se você apenas querem aprender a meditar?

Meu melhor sugestão é levar tudo isso com um grão de sal. Quando você ouve uma reclamação professor de meditação que, "Este é o caminho," ter a certeza há muitos outros que afirmam a mesma coisa sobre outra maneira.

Tente qualquer tipo de prática de meditação e ver o que os resultados que obtém. Se o esforço que é preciso para fazer a prática é maior do que o benefício que você recebe a partir dele, então talvez isso não é um bom método para você.

Se alguém tentar dizer-lhe que a sua falta de resultados é porque algo está errado com você ou porque você simplesmente don &'; t têm a capacidade para a meditação, don &'; t acreditar neles. Se é isso que você ouve, encontrar um professor diferente, ou talvez tente uma técnica de meditação totalmente diferente. E por "técnica diferente:" Eu não estou falando sobre alguma variação do mesmo coisa que você só tentei. Se o que você fez originalmente estava tentando se concentrar na respiração, eu não estou dizendo para encontrar uma nova maneira de se concentrar na sua respiração. Eu estou dizendo tentar uma maneira completamente diferente.

Quando a meditação não é fácil e divertido, meditadores, especialmente começando meditadores, é improvável que continuar com ele. Prática de meditação para adicionar prazer à sua vida agora, não para adicionar estresse sobre se não o que você está fazendo está funcionando Restaurant  .;