Sobre Mindfulness, Meditação e Saúde Mental

Nós vivemos em uma idade avançada da tecnologia e, com telefones celulares e mensagens de texto, a maioria de nós são viciadas em multi-tasking e conexão instantânea. Eu acho que é um pouco triste ver uma mãe com seus filhos ou uma família para o dia ou um casal onde o celular leva a sua atenção, em vez de as pessoas que estão com. A prática da atenção plena é o oposto dessa preocupação frenética e é tão simples. Ele está apenas sendo ... estar no pé, sendo no sinal vermelho, estando em companhia de outro.

Você percebe que multi-tasking parece alimentar a si própria? Tente esta experiência. A próxima vez que você é multi-tasking, basta pausar e check-in com você mesmo. Como você está se sentindo? O que você está experimentando em seu corpo? Você está relaxado? Você está tenso? Está com pressa? Basta observar a si mesmo por um momento. Quando você faz isso, você está entrando no território de mindfulness, de estar presente e você tem a opção de estar lá a cada momento. Qual é o benefício dessa pausa? Muitas vezes há um grande suspiro e relaxamento para o momento.

Eu muitas vezes sugerem que os meus clientes tentam meditação. O processo de meditação é um processo de desapego. É realmente uma experiência prolongada de mindfulness. Há muitas escolas de meditação que sugerem a observar a respiração, observando sentimentos, ou a repetição de um mantra. Em vez disso, eu sugiro que você permitir que o processo de meditação para se desdobrar dentro de você. Como você se sentar, deitar ou o que quer (eu não acho que uma postura especial é necessário) pensamentos vão vir para cima e ir embora e, na verdade, todo o processo está apenas permitindo que vier a ser lá, não forçando a experiência para qualquer direção particular .
Alguns clientes respondem com ceticismo a idéia de meditação, notando que eles têm dificuldade em parar seus pensamentos. A meditação não é um processo de tentar parar ou iniciar ou fazer qualquer coisa. Ele está deixando ir. Tentando em si é a antítese de meditar. O pensamento é uma parte natural de nós — nossas mentes só acho. O processo de meditar é realmente dinâmica e em movimento. Pensamentos estão presentes e acima de tudo, em seguida, eles recuam, então não há o som de um pássaro, em seguida, uma sensação de suspirando no corpo e assim por diante … é como um rio em mudança, movendo-se, curvando-se e temos de ter a experiência de assistir e ser aquele rio.

Então, por que você deve tentar mindfulness e meditação? Os clientes muitas vezes relatam uma sensação de aumento da liberação e relaxamento. Eles dizem que há uma sutil sensação de fluxo em seus dias e menos reatividade para as questões que normalmente tê-los girar. Clientes que praticam relatório mindfulness /mediação que ele ajuda a reduzir o estresse e, muitas vezes, enriquece suas relações Restaurant  .;