Aquietar a mente: Meditação, Silence & Stillness

“ A voz sabedoria é sempre declarativa, e silêncio abre a porta para a contemplação e reflexão … o maior consolo é no silêncio e na natureza &"; – – Angeles Arrien

A meditação é a prática ou técnica de aquietar a mente. Ele acalma e silencia a conversa de nossa vida diária. Silêncio e quietude são avenidas que levam à meditação. Eu acredito fortemente que aprender e amar estar sozinho em silêncio e quietude é o que nos ajuda a encontrar consolo e paz em nossas vidas muito ocupadas. Precisamos de um botão de pausa.

O que acontece quando fazemos isso?

? Nós desenvolvemos habilidades na escuta e observação.
? Tornando-se um ouvinte e um observador, desenvolvemos a habilidade de escolhas conscientes.
? Nós experimentamos a sensação de um ser superior ou Deus, um quadro maior.
? A mente torna-se calma e pacífica.

Sob estresse, a reação de luta ou fuga acontece e em vez de se envolver com ele, podemos aprender a voltar nossa atenção para observar o que está acontecendo, e depois escolher o comportamento que traz compreender a situação. Como Brian Weiss estados, “ É no silêncio da mente silenciosa que o praticante se torna um observador &";.

Diário somos desafiados a encontrar momentos de relaxamento e consciência (consciência de seus pensamentos, emoções, sentimentos e percepções) ao invés de estar em um estado reativo a tudo o que está acontecendo. Recito no meu CD, A Alma Walk, uma passagem que nos lembra para fazer uma pausa e ouvir:
A mente pensante pára
Na quietude do silêncio,
Nature &'; s sons podem ser ouvidos..

Quando ainda estamos, notamos as coisas além da vibração em nossa mente. Quando você encontrar o tempo para meditar, a mente torna-se mais calmo, você pode mover mais longe de frustrações diárias ou raivas, tensões, ansiedades e preocupações, e abrir mais a sua capacidade para ver uma imagem maior de suas experiências (você se tornar o observador de sua vida).

Existem muitos tipos de meditação: respiração, caminhar, em pé, sentado, deitado, mindfulness, visualização, meditação oração e muitos mais. Qualquer um desses estilos precisa de um tempo de silêncio focado. Uma vez que você reconhece que pensamentos e sentimentos que você está tendo, então você pode optar por se concentrar no que a qualidade dos pensamentos e sentimentos que você quer, por exemplo, alegria, felicidade, gratidão, etc.

eu encorajo a todos a abraçar silêncio, para aproveitar o tempo gasto sozinho, e ao descobrir que ainda parte do seu self. Torná-lo uma parte de seu todos os dias, mesmo que seja por apenas uma a dez minutos. Ele irá enriquecer a qualidade de sua vida. Explorar e encontrar o estilo de meditação atrai você, ou seja significativo para você e praticá-la.

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