A Mente Querendo da Depressão

Como um terapeuta em Los Angeles I &'; ve visto mais do que minha parte de pacientes que estão lidando com várias formas de depressão e infelicidade. Um traço de personalidade comum I &'; ve encontrado com eles é seus pensamentos prejudiciais e crenças que vêm de o que eu chamo o “. Mente querendo &"; Em querendo mente, sentimos que nosso atual estado de infelicidade só pode ser curada se tivermos mais dinheiro, reconhecimento, fama ou poder. Muitas vezes, nós causamos a nós mesmos sofrimento desnecessário quando doer por algo que está fora do nosso alcance, como um melhor trabalho, relacionamento ou reconhecimento ou agarrar-se, em vão, algo que já faleceu. Mente querendo também pode manter-nos tenazmente segurando em algo negativo: uma crença doentia sobre como as coisas deveriam ser ou deveria ter sido, ou uma emoção doentia como raiva, tristeza ou ciúme.

Quando nós &'; re em um estado de querer mente, nós &'; re nunca satisfeito, não importa o que nós temos. Se alcançar o objeto de nosso desejo, nós simplesmente substituir o antigo desejo por um novo. Se conseguirmos vingança; nós sentir-se pior do que fizemos antes. O problema é que a mente querendo está enraizada na crença errada de que algo fora de nós mesmos é a chave para a felicidade duradoura assim que nós olhamos lá para a solução. A realidade é que nenhuma emoção ou estado de ser, por mais forte, é permanente e que a felicidade pode &'; t ser encontrado fora de nós mesmos somente dentro. Os budistas chamam esse fenômeno de infinito querer e insatisfação do “. Fantasma faminto &";

Agora eu percebo que nunca se pode evitar completamente a mente querendo ou qualquer outro obstáculo. O desejo é parte do ser humano. Ele faz nos esforçamos para melhorar nossas vidas e nosso mundo, e tem levado a muitas das descobertas e invenções que nos proporcionaram uma maior qualidade de vida. Mas não &'; sa perigo em pensar que por livrar-se desta qualidade de querer, você &'; ll perder a motivação para melhorar a sua vida. O lado saudável da mente querendo é apesar de tudo o que podemos alcançar e possuir, tornamo-nos convencido de que nós ganhamos &'; t ser feliz ou satisfeito a menos que adquirir ainda mais. Essa crença doentia pode levar a competitividade e sentindo-se ressentido com, ou inveja, aqueles que parecem ter uma vida mais fácil.

Isso leva ao hábito doentio de comparação. Algumas pessoas olham para os outros &'; sucessos e sentir-se profundamente invejoso. Eles podem estar com raiva que eles haven &'; t conseguido o que eles sentem com direito a, começar a diminuir tudo o que &'; s trabalhando para eles em suas vidas, e obcecado com o que parece ser falta

Muitas vezes, eu &';. Ve descobriu que as pessoas mais jovens colocou uma enorme pressão sobre si para ter sucesso em suas carreiras em uma idade muito precoce, não permitindo-se a se aventurar e explorar, correr riscos, fazer erros, descobrir seus talentos e paixões, e lentamente começar a formular um plano para seu pessoal mandala. Os outros muitas vezes têm expectativas irreais enraizadas nas narrativas tecidas por cultura popular. Em filmes e programas de televisão, por exemplo, as dificuldades de manter e nutrir relacionamentos são muitas vezes minimizados em favor de uma história mais envolvente e improvável de casais que se encontram, se apaixonam imediatamente, têm grande sexo, bem como um compromisso inabalável com a longo prazo, e raramente discordam — e se o fizerem, eles rapidamente resolver todos os seus problemas. A quantidade de tempo e esforço que deve ser investido para promover um relacionamento saudável é muitas vezes surpreendente para as pessoas com pouca experiência de tais relações.

Um remédio para tratar subjacentes, e essas crenças distorcidas da mente querendo que contribuem para as complexidades da depressão é através de uma prática de meditação mindfulness. Eu tinha um cliente, em particular, que sonhava em ser um romancista de sucesso, e tornou-se profundamente com inveja de um escritor talentoso que &'; D escreveu vários romances best-sellers que definiram um gênero e tornou famosa. Este cliente, que tinha apenas um ou dois anos fora da faculdade, já tinha conseguido obter uma bolsa de estudos para um programa de escrita de prestígio, mas sentiu-se decepcionado com sua incapacidade de encontrar uma editora para seu romance.

Através da meditação, o jovem em conflito era capaz de explorar sua crença de que ela deve ter tanta habilidade e sucesso como alguém que tinha passado muitos anos aprimorando sua arte e construindo seu perfil entre os livreiros e os leitores. Ao tornar-se consciente de que ela reconheceu que ela &'; d sido reprimir sentimentos doentios de baixa auto-estima. Eu a ajudei a ver que a paixão que ela estava dedicando a invejar este autor best-seller &'; s sucesso poderia ser redirecionado atividade a mais produtivo se ela iria aplicar um antídoto positivo de satisfação para sua mente querendo, que tinha criado uma expectativa grandiosa completamente fora de proporção de um nível razoável de realização para um escritor apenas começando.

Ao cultivar satisfação se pode acabar com o sofrimento marcado pela qualidade de querer por ser capaz de experimentar e desfrutar de cada momento, exatamente como ela é, em vez de tentando conseguir uma panacéia temporária. Assim, a fim de realmente sentir satisfeito precisamos cultivar o amor incondicional por nós mesmos e auto-aceitação. Somente através do auto-amor e estar no momento se pode abrir-se com o tipo de criatividade que precisam para melhorar suas circunstâncias. Novamente uma prática de meditação mindfulness vai ajudar a desenvolver a capacidade de ver claramente exatamente o que &'; re ligado ao modo que possam deixá-la ir e acabar com seu sofrimento.

por abandono de querer mente e comparação negativa, então você pode cair em uma aceitação do que &'; s ordinária bem como o que &'; s extraordinário dentro de si mesmo. Cada um de nós tem o potencial para fazer algo que ninguém mais tem feito nunca antes, e você se abre para descobrir exatamente o que é quando você substituir querendo mente e seus sentimentos negativos e pensamentos com uma mentalidade de satisfação.
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