Você é cortado para meditação?

Os clientes freqüentemente vêm a mim reclamando que não importa quão duro eles tentam meditar, eles simplesmente não consigo fazê-lo. Nós todos sabemos que a meditação é bom para nós, que é uma prática espiritual maravilhoso. No entanto, muitas pessoas experimentá-lo e dar-se depois de um curto período de tempo, porque eles não podem se sentar por longos períodos de tempo ou limpar suas mentes. Eles se sentem como eles simplesmente não está talhado para a prática de meditação. Eles se sentem como um "fracasso espiritual".

Eu freqüentemente notar que essas pessoas estão muito ocupados em suas vidas e têm mentes ativas. Isto quer dizer, que não são provenientes de um super lugar ligado à terra, para começar. Quando alguém que está trabalhando principalmente fora de seu campo mental tenta meditar, eles entram em contato com uma enxurrada de pensamentos e atividade mental, o que pode ser bastante desconfortável. A cultura popular nos diria que você simplesmente sentar-se em uma posição de pernas cruzadas e "limpar sua mente", o que cria uma existência feliz. Muitas vezes parece que uma piada cruel quando as pessoas que precisam mais tentar e ver que não é assim tão fácil. Para eles, é, na verdade, parece que eles estão indo na direção errada. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade.

Eu sugiro que meus clientes começar com uma prática mais atingível, como a meditação andando ou curtos períodos, mas frequentes de meditação (1 minuto 5 vezes por dia). Isso ajuda a treinar lentamente o sistema nervoso de tolerar um estado mais calmo, mais receptivo. Pense nisso desta maneira. Se você estivesse dirigindo um jato 747 em um vôo cross country, você não iria o &'; t apenas colocar as quebras no e assumir que você poderia chegar a um fim imediato sem desconforto sério ocorrendo. Bem, quando o seu sistema nervoso está em alerta máximo, você precisa gradualmente trazê-lo para baixo a um ponto onde você pode sentar-se por períodos mais longos e mais longos de tempo com conforto e facilidade.

Não há necessidade de se sentir como um fracasso. Meditação é algo que pode ser aprendido e é feito melhor quando você se comprometer com uma prática regular. E a meditação não é sobre desejando-se a ser ainda e sentindo-se desconfortável de forma militante. O objetivo é estar com o que está no momento, e ser compassivo com o que você encontrar. Então, quando você pode fazer isso durante a sua sessão prática, você pode começar a trazer essa sensação de paz e compaixão interior em tudo que você faz
 .;