Como você deve agir durante a meditação?

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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A meditação tem sido em torno de milhares de anos, um testamento de seus muitos benefícios para quem o faz.

No entanto, nem toda a gente tende a desfrutar de todos os benefícios da meditação. Poderia ser porque eles não têm feito muito bem quando se trata de meditar. Eles cometem muitos erros ao longo do caminho.

Para se certificar de que você obtenha os resultados que você quer fora da meditação, tome nota destas dicas:.

Sente-se confortavelmente
Desconhecido para muitos, existem maneiras diferentes, na verdade, em como se sentar quando você meditar. Aqueles que realmente praticar a meditação como monges budistas são usados ​​para que senta-se em qualquer tipo de piso, mesmo superfícies ásperas e pisos que são feitas de madeira e cimento. Por outro lado, há pessoas que don &'; t encontrar estas superfícies muito confortáveis, como os norte-americanos.

Novamente, a regra é o conforto. Você pode optar por sentar-se em qualquer superfície limpa e lisa, ou você pode se sentar em uma cadeira. A coisa mais importante é que você pode sentar e respirar corretamente.

A respiração é um aspecto importante na meditação. É em respirações lentas e profundas que você pode trazer o seu foco para o momento presente. Ao concentrar os seus esforços nas respirações, você vai aprender a declutter sua mente de preocupações desnecessárias, o que pode impedi-lo de obter o máximo de meditação.

Se você quiser se sentar na superfície, mas don &'; t quer sentir a frieza da madeira ou cimento, você pode adicionar um tapete, cobertor, ou carpete. Alguns inclinar as costas para a parede. Este não é aconselhável. Por isso, normalmente você vai ser apoiado em nada. Se isso vai ser o caso, certifique-se que você pode ter sua coluna alinhada. Seus ombros são retos e no mesmo nível. Seu queixo é ligeiramente erguida. Você também pode fazer a posição de lótus, que é muito comum para os iogues (ou aqueles que praticam yoga).

Se você &'; re sentado em uma cadeira, certifique-se que você pode ter os pés firmemente plantados no solo. Se a cadeira parece ser demasiado elevado e você não consegue encontrar qualquer coisa que &'; s menor, você pode colocar um banquinho ou um par de travesseiros até que seus pés são paralelas às pernas da cadeira. Coloque as mãos sobre o colo. Certifique-se de que você don &'; t se inclinar para trás na cadeira. Sinta-se o alinhamento de sua coluna.

Executar mensagens subliminares.
A meditação é um dos melhores momentos para colocar mensagens subliminares para o subconsciente. Eles se tornam mais necessário se você &'; re tentando mudar seus padrões de pensamento sem sucesso. As mensagens subliminares pode ser poderoso o suficiente para afetar sua mente consciente. Além disso, porque eles são incorporados em seu subconsciente, eles já não podem ser removidos.

Mensagens subliminares, em relação à meditação, pode ser uma série de afirmações ou declarações positivas para mudar qualquer coisa negativa para algo positivo. Uma vez que o subconsciente é encontrado na porção mais profunda da sua mente, você pode ter que repetir as mensagens subliminares um monte de vezes antes que eles possam ter efeito Restaurant  .;