Meditação pode ter efeitos negativos?

É sempre bom meditação ou você?

Quando a meditação não é acalmar?

Todo mundo sabe que a meditação é sempre bom para você, certo?

Errado!

Os efeitos negativos de meditação não são de todo incomum. Em um estudo de 1992, Dean Shapiro, Ph.D., professor associado de psiquiatria e comportamento humano no UCLA, Irvine, seguido 27 pessoas que participaram de um retiro de meditação de duas semanas. Durante a meditação, 17 (62%) relataram pelo menos um efeito adverso:. Medo, ansiedade, confusão, depressão ou auto-dúvida

Vários outros estudos têm mostrado resultados semelhantes e, na maioria, foram os meditadores experientes, não os iniciantes, que relataram mais problemas.

Como poderia algo que é suposto para minimizar as emoções negativas causam-los? Meditação especialistas apontam para várias explicações.

Em primeiro lugar, algumas pessoas se sentiram tão estressado por tanto tempo que eles não estão familiarizados com relaxamento profundo e, portanto, se sentem ameaçados por ele.

Em segundo lugar, os meditadores são ensinados a aceitar não-judgementally quaisquer pensamentos que entram em suas mentes. Mas às vezes pensamentos extremamente perturbadoras bem para cima, e meditadores são incapazes de permanecer não-julgamento. Este é mais preocupante para eles do que para aqueles que não são tão “ &" sintonizada ;.

Em terceiro lugar, a meditação ajuda a impulsionar o crescimento pessoal e aprofundar insight. Mas às vezes o crescimento pode ser uma coisa dolorosa
E, finalmente, algumas pessoas são temperamento inadequados para a meditação – eles podem não ser capaz de se sentar ainda – e tentando fazer algo que eles são incapazes de causar problemas.

De acordo com Patricia Carrington, Ph.D., pesquisador meditação e autor de Liberdade na meditação, meditadores são mais propensos a experimentar a desvantagem desta relaxamento técnica durante os primeiros dez minutos de uma sessão de meditação, quando eles estão desenrolando em um estado de relaxamento profundo. O processo desenrolar nem sempre é suave, ela observa. Às vezes dissonante pensamentos ou sentimentos aparecer

Mas ocasionais “. Efeitos colaterais &"; de meditação são nenhuma razão para parar de fazer isso, diz o Dr. Carrington. Se você começar a sentir que os efeitos negativos da meditação superam os benefícios para você, mude para outra actividade de gestão de stress, tais como caminhar, tai chi ou yoga. E, em seguida, tentar meditação, quando você é geralmente mais relaxada Restaurant  !;