*** Parar de pensar - um pouco Guiado, Somewhat Meditação

Quando tentamos parar de pensamentos, estamos jogando um tipo cerebral de "Whack-A-Mole."

Não importa quantas vezes você vai após a toupeira, há sempre mais de eles estouram para fora de vários buracos, mais e mais, mais e mais rápido, sem parar.

Mas há outras maneiras possíveis para experimentar seus pensamentos do que bater neles como roedores traquinas.

Por exemplo , você pode tentar ser gentil.

Uma maneira de abordar esta questão é considerar que a mente é como um oceano com ondas que chamamos de pensamentos. Há ondas ou pensamentos que são tranqüila e suave, e depois há ondas ou pensamentos rápidos ou grandes ou assustadoras. Seja qual for o tipo que são, como as ondas do oceano, eles acabarão por mudar. Todas as ondas passam

Se as ondas parecem como um problema que só pode ser tratada por remoção, que se vai ser um problema -. Oceanos vão ter ondas (e mentes vão ter pensamentos). Mas por perceber todo o oceano, e perceber como o oceano funciona, então você pode perceber que as próprias ondas aren &'; t do problema; eles são apenas uma pequena parte do oceano

Se você fazer amigos com sua mente como este -. perceber que seus pensamentos são uma parte natural da "mente" (por vezes calma, às vezes tempestuoso), duas coisas podem acontecer :

Primeiro, você pode descobrir sentimentos de paz, calma, at-unicidade, clareza e, ao mesmo tempo que você está enfrentando ondas de pensamentos

Em segundo lugar, por ser amigável com a mente. e não se importando se você tem pensamentos nela ou não, uma coisa paradoxal pode acontecer: muitas vezes, há aren &'; t como muitos pensamentos que surgem

Considere as vezes que você se envolveram em "Whack-a-Pensamento. ", e perguntar:" O que eu poderia fazer agora para mostrar bondade para com o que acontece na minha mente, para aproximar os meus pensamentos com a amizade? Como eu poderia tratar a minha mente como se alguém pedir a minha ajuda, em vez de como uma erva daninha que eu preciso para começar livrar de "

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