Quatro mitos sobre Mindfulness Meditação

A maioria dos meus clientes resistir a meditação mindfulness em primeiro lugar, embora o compromisso de tempo é pequena e a recompensa é enorme. Uma insistiu que não era &'; t necessário e que ela não &'; t ter tempo suficiente no seu dia para se dedicar a uma prática regular. Em seguida, ela passou pela perda de um pai, e tinha tais problemas para lidar que ela não podia &'; t até mesmo arrastar-se para fora da cama. Depois de faltar ao trabalho dez dias seguidos, ela me chamou para o meu conselho. Eu disse a ela para meditar com atenção plena, enquanto na cama. Aterrorizado e confuso, o meu cliente fez e, em poucos dias, descobriu que ela poderia enfrentar indo para o trabalho novamente. Depois disso, sempre que ela estava em um estado de tristeza esmagadora ou tão distraído que não podia se concentrar, ela iria fechar a porta, diga-lhe assistente para segurar todas as suas chamadas e fazer uma meditação de cinco minutos. Lentamente, sua dor diminuiu

Normalmente, aqueles que resistem a meditação está comprando para um dos quatro mitos comuns seguintes que criam resistência a prática regular de meditação mindfulness

Mito 1:.. &Ldquo; I &' ; m muito inquieto e agitado para aprender a ficar quieto e praticar qualquer forma de meditação &"; Apenas vinte minutos em uma almofada de meditação duas vezes por dia fará com que você precisam de menos sono, ser mais produtivo e menos distraídos, e aproveitar ao máximo o seu tempo durante o dia. Quando você começar a meditar, você &'; re propensos a experimentar muitas distrações mentais. Ao invés de julgar a si mesmo; simplesmente observar eventuais perturbadores pensamentos, sentimentos ou sensações e colocá-las de lado. Você &'; ll nunca têm completa liberdade de distrações, mas com a prática, ele &'; ll ser mais fácil de transformar rapidamente para baixo o volume sobre eles. Como suas habilidades de concentração aumentar, assim será o seu mindstrength. Rapidamente, você &'; ll descobrir que você pode simplesmente descansar e relaxar no momento, apreciando a sensação de espaço e abundância

Mito 2:. &Ldquo; Se eu praticar a plena consciência, ele irá apagar o fogo da minha ambição e criatividade &"; Mindfulness prática parece fundamentar as pessoas inquietas, transformando a sua energia a partir de um caótico, mesmo maníaco, quitação a uma exuberância mais focado e, em seguida, elevada que pode ser canalizada para a produtividade. Se você &'; re desconfortável com o pensamento de retardar sua saída mental, porque você acha que &'; ll perder algo valioso, tenha em mente que este não é o objetivo da prática da atenção plena. Em vez disso, esta abordagem permitirá que você acessar alguns da vitalidade e paixão que você associar com mania

Mito 3: “ Se eu praticar a atenção plena, o que eu &'; ll descobrir vai ser tão perturbador que eu &'; ll tornar-se paralisado. com medo &"; O medo do que vai surgir a partir do subconsciente isn &'; t inteiramente irracional, mas as chances de experimentar desconforto intenso, enquanto conscientemente meditando são escassas. Emoções que permanecem enterradas não têm chance de se dissipar, e permanecerá como uma toxina subjacente que afeta o funcionamento da mente e do corpo. Se você &'; ve sido evitando sentimentos e pensamentos dolorosos por um longo tempo, você pode não ser capaz de lidar com mais de cinco minutos de duração da sessão de meditação mindfulness inicialmente, e você pode precisar de alguém com você para apoiá-lo em seu processo de descobrindo essa dor. Um psicólogo ou meditação mindfulness professor qualificado pode ser extremamente útil em guiar-lo através destas emoções e modulando sua intensidade

Mito 4:.. &Ldquo; Praticar meditação mindfulness vai entrar em conflito com minhas crenças religiosas &"; A prática da meditação mindfulness é livre de dogma religioso e espiritual. Na verdade, se você acredita em se voltar para Deus em busca de orientação, você pode usar a meditação mindfulness para anular distrações e ouvir a sabedoria divina que só pode ser encontrada quando você sintonizar a cadeia interminável de pensamentos sua própria mente cria. Esta forma de meditação vira para baixo o volume de a conversa em sua mente e lhe permite entrar em sintonia com sabedoria e discernimento mais profundo. Prática da atenção plena é um caminho para a descoberta de que qualquer um de nós pode usar, independentemente de nossas crenças religiosas ou espirituais.

Ao cultivar mindfulness, você se permite ouvir até mesmo as mensagens sutis do inconsciente. Você pode ser despertado com um pequeno empurrão em vez de um esguicho de água gelada. Abraçando as suas circunstâncias, apesar da dor, você pode criar uma vida plena que &';.. S infundida com paixão e originalidade, impulsionada por um senso de propósito, e em sintonia com os seus valores e prioridades Restaurant