Meditadores, dançarinos, & Mente-Corpo Consciência

Você já passou por um dia, quando você &'; re muito, muito ocupado e você tem que fazer as coisas por isso mesmo que você está com fome você só vai manter e, lentamente, aquela sensação de fome se transforma em uma dor de cabeça? I &'; vi isso acontecer com minha esposa muito quando ela &'; s ocupado e ela simplesmente se esquece, ou põe de lado e comer algumas horas mais tarde ela recebe uma terrível dor de cabeça. Pode acontecer a muitos de nós; nós apenas obter ocupado, nós don &'; t se concentrar no que os nossos corpos estão a fazer, e as coisas vão mal. Nossos corpos e nossas mentes estão conectados.

Por exemplo, um paciente meu veio em uma vez e antes que ela mesmo disse nada que eu pudesse dizer alguma coisa estava errada. Ela estava curvado, ela parecia muito triste e seu corpo refletido essa tristeza. Eu descobri logo depois que sua mãe tinha acabado de morrer e ela estava de luto pela mãe. Isso é chamado a conexão do corpo da mente. Nossas mentes e nossos corpos estão ligados. Nossos corpos afetam nossas mentes e nossas mentes afetam nossos corpos

Tente este algum tempo; apenas agir como se você está realmente irritado. Don &'; t realmente estar com raiva, mas deixe seu corpo ser expressivo de raiva. Deixe seu corpo ficar tenso, tenso, e pronto para uma luta e ver se ele doesn &'; t afetar a forma como a sua mente se sente. Ou vice-versa, começar a pensar em algo que te faz muito irritado e ver se seu corpo doesn &'; t refletir sua raiva

Os pesquisadores da Universidade de Berkley recentemente quis olhar para esta conexão do corpo da mente.. Eles relataram na edição de Emoção de 2010 como as pessoas que têm praticado meditação durante dois anos ou mais são muito bons em ler a conexão do corpo da mente. Eles &'; re muito melhor do que as pessoas que são dançarinos ou apenas o público em geral. Let &'; s dar uma olhada, em profundidade esta informação pesquisa

Os pesquisadores estavam mais interessados ​​em estudar dançarinos porque gastam muito tempo com o seu corpo, ficando-lhe forte, tornando-o resistente, ágil e. muito funcional; para que eles queriam descobrir se meditadores ou dançarinos eram melhores em leitura a conexão do corpo da mente. Eles tinham três grupos de estudo. Um grupo de 21 dançarinos tiveram pelo menos dois anos de formação em dança moderna ou ballet. O grupo dois foi composto por 21 meditadores experientes que tiveram pelo menos dois anos de prática Vipassana. Vipassana, ou a meditação mindfulness, é uma técnica focada na observação de respiração, batimentos cardíacos, pensamentos e sentimentos sem julgamento. Eles também tinham um grupo de 21 pessoas normais, e não dançarinos ou meditadores controle.

Todos os três grupos foram expostos a filmes de grande carga emocional e, ao mesmo tempo em que estiveram a responder sobre a forma como eles estavam se sentindo lá dentro no momento. Eles foram ligado a eletrodos para que os cientistas pudessem ler o que seus corpos estavam fazendo e se a sua percepção de como eles estavam se sentindo era realmente preciso para que os eletrodos foram dizendo que seus corpos estavam fazendo. O que eles encontraram? Os dançarinos do grupo controlado não mostrou correlação entre as suas emoções e os seus prever com precisão a velocidade do seu coração; no entanto, os meditadores mostraram uma correlação muito forte entre os seus sentimentos e da velocidade do seu coração.

Então o que isso significa para nós? Por que isso importa? Eu acredito que &'; s importante, porque se estamos mais em sintonia com o nosso corpo, podemos então responder melhor a ele, ouvi-la e fazer escolhas que nos manter saudáveis. Se não estamos em sintonia com o nosso corpo, então as coisas podem dar errado sem que estejamos conscientes das coisas. A consciência é minha palavra favorita no universo. Nós can &'; t mudar alguma coisa, a menos que nós estamos cientes disso. Eu acredito que a meditação faz é fazer-nos tornar-se “ super-consciência &"; pessoas. It &'; s não que as coisas pode &'; t dar errado, mas nós provavelmente vão ser mais conscientes de que “ sim, I &'; vou ter uma dor de cabeça aqui se eu don &'; t comer &"; em vez de “ Oh, como eu cheguei essa dor de cabeça &";?

Por estar mais em sintonia, mais conscientes de nossas sensações corporais; de como estamos nos sentindo fisicamente e emocionalmente, podemos então é melhor fazer escolhas para consertar o que &'; está acontecendo dentro de nós. Se nós &'; re não consciente e que &'; re mais como fantoches onde a vida só acontece a nós, meditação nos ajuda a fazer alterações. Ela nos ajuda a ser mais consciente e, a longo prazo, mais saudável, de muitas formas

Então, vamos &';. S começar a tomar o tempo para meditar. Eu recomendo duas vezes por dia, uma de manhã quando você acorda pela primeira vez e uma vez à noite antes de ir para a cama. Este é realmente a maneira mais maravilhosa de praticar meditação e melhorar a nossa conexão mente corpo Restaurant  .;