Relaxe, não estar muito preocupados com a sua ansiedade

Relaxe, Don &'; t estar ansioso sobre a sua ansiedade

A ansiedade pode ser causada por uma série de fatores. Isso pode ser devido a um estímulo específico situação ou pode apresentar-se como um traço característico que permanece ao longo do tempo. Esta é uma distinção importante em termos de alfaiataria abordagens de tratamento que efetivamente aliviar a condição. Sintomas de ansiedade generalizada muitas vezes pode ser gerenciado por meio de técnicas de auto-gestão com algo tão simples como a prática de Mindfulness Meditation

A natureza da ansiedade

Life &';. S imprevisibilidade exige que cultivamos tanto coragem e uma vontade ir além de tal ansiedade, estresse e oprimir. It &'; s importante ter em mente que para arrancar com sucesso as causas da ansiedade, precisamos compreender a forma como muitas vezes sobrepõe-se com medo, estresse, frustração, dependência, hostilidade, e se ainda mais reprimido, pode se transformar em raiva e depressão. É por isso que os transtornos afetivos, que incluem depressão e ansiedade são tão comuns nos dias de hoje, porque eles são compostos por múltiplos fatores. Por exemplo, medo e raiva são muitas vezes os mecanismos de defesa que vêm de um insulto passado. Muitas vezes esses sentimentos têm pouco ou nada a ver com o momento presente. Quando nos referimos à depressão e ansiedade, geralmente esses sentimentos acima mencionados foram enterrados e tornar-se onerosa para nós. A fim de ir além da ponta do iceberg, que exige paciência, compromisso e auto-inquérito verdadeira. Nós don &'; t sempre ver o que realmente está por trás a ansiedade, a menos que se torna bravo e ainda o suficiente para ouvir a voz interior.

Rastreamento Voltar ansiedade antecipada

I- O Materno-Infantil Dyad

A ligação materna com a criança é a formação inicial da qualidade do desenvolvimento de relacionamento. Psicólogos infantis sabe que os anos de formação são impressionáveis ​​anos. Este é o momento em estados afetivos cognitivas são originários de impressões iniciais de desenvolvimento que criam esquemas mentais que filtra mental, o processamento de uma maneira particular. Mindfulness Meditação é um método de auto-ajuste, que promove a auto-regulação positiva juntamente com interpretações mais saudáveis ​​durante situações desafiadoras. Ele ajuda você a trabalhar de onde você está no momento independentemente de suas relações primárias iniciais. Todos nós temos diferentes pontos de ajuste e os níveis de tolerância para o gerenciamento de nossa própria zona de conforto afetivo cognitiva.

II- A ansiedade precoce

Tome um momento e lembrar de quando você era um jovem para ver se você pode recordar algo tão típico como a ansiedade de teste em idade escolar. Eu sei que eu posso recordar esse sentimento muito bem. Esta é provavelmente uma das ansiedades mais comumente definidos entre as crianças em idade escolar. Se este doesn &'; t muito falar com você, então talvez há outro tipo que você pode identificar quer a partir de infância ou na idade adulta; alguns deles podem incluir Ansiedade Social, Oratória, Medo de alturas, bugs e ou de outras fobias, Em um momento ou outro, nós &'; ve todos tiveram que enfrentar Ansiedade situações de provocação e lidar e conquistá-los com o melhor de nossa capacidade. Mindfulness Meditação é uma ferramenta que pode aumentar a sua consciência, melhorar a sua capacidade de manter a calma e centrada, aumentar a sua confiança e orientá-lo a responder e não reagir.

preventiva contra Ansiedade reflexiva

É útil fazer a distinção entre a ansiedade antecipatória e Ansiedade reflexiva, em que o primeiro se refere a um evento futuro, enquanto o mais tarde a uma situação atual. Curiosamente, ambos os tipos trazer padrões de resposta semelhantes com manifestação de sintomas semelhantes, alguns dos quais podem incluir -beat cardíaco rápido, palmas das mãos suadas, estômago ou dor no peito e sentimentos de nervosismo, através do sistema nervoso central. Estes sintomas impactar todo o sistema, mente, corpo e espírito. Com efeito, esta resposta fisiológica torna menos do que o indivíduo capaz de responder para o melhor de sua capacidade.

Você deve decidir se concentrar em quebrar a cadeia comportamental de ansiedade reflexiva, você faria em efeito ajuda ansiedade antecipatória moderada bem. Se você pode interceptar e reduzir o seu efeito em você no presente, do que você começar a re-condicionar-se, aprendendo habilidades de auto-gestão. Mindfulness Meditação ajuda a fazer exatamente isso. Traz-lhe totalmente no momento presente em um estado relaxado de ser. Ele melhora emocional bem-estar, resiliência e integra vias neurais para o pensamento mais claro.

O campo da neurociência incrível fornece continuamente evidências empíricas para mostrar como nossos pensamentos e sentimentos estão intrinsecamente relacionadas. Nós não podemos ajudar a afetar um, como nós decidirmos mudar o outro. Literatura espiritual mostra como esse corpo de conhecimentos presta-se na psicoterapia e auto-aperfeiçoamento comunidade em muitos níveis. Com isto dito, nós sabemos que a integração Mindfulness Meditação na vida diária expande a consciência. Isso nos permite desenvolver melhores práticas de auto-regulação. Então, tome um momento e apenas 'Relaxe, Don &'; t estar ansioso sobre a sua ansiedade' Restaurant  .;