Três técnicas simples de meditação

Por que olhar para as técnicas de meditação fácil? Afinal, não faz boa prática de meditação levar tempo e esforço e auto-disciplina? Talvez, mas antes de uma pessoa está pronta para assumir esse compromisso que ele ou ela pode querer ter um gostinho do que os resultados possam ser. Em outras palavras, comece com uma dessas meditações simples e você pode descobrir que você quer mais.

Mini-Meditação

Este é o mais fácil e rápida dos três. Basta encontrar um lugar tranquilo e parar a qualquer momento durante o dia para tomar várias respirações lentas profundas. Feche os olhos e deixe a tensão escoar o seu corpo como você respirar profundamente pelo nariz. Um minuto depois, você está feito.

Faça isso várias vezes ao longo do dia. Embora você vai ter nenhum dos efeitos mais profundos de meditação mais profunda, você vai achar que você relaxa e limpa sua mente. Para amplificar o último efeito, escolher a pensar sobre algo encorajador como você voltar para o seu trabalho. Qualquer coisa vai funcionar, porque o ponto é principalmente para mudar o que quer que está em sua mente, para centrar a sua atenção para o momento. Isto lembra que você pode escolher onde colocar a sua atenção.

A respiração Assistindo

Este é outro técnicas de meditação simples que você pode usar em qualquer lugar tranquilo. Este vai levar cerca de cinco a dez minutos embora. Tal como aconteceu com o primeiro, você pode começar a fechar os olhos e respirar profundamente pelo nariz. Você também deve liberar a tensão de seus músculos tanto quanto você puder. Às vezes, enrijecendo-os e, em seguida, liberando ajuda.

Desta vez você vai prestar atenção à sua respiração. Depois de algumas inspirações profundas, apenas permitir que sua respiração para cair em um padrão confortável e natural. Preste atenção para o ar entrando e saindo de suas narinas, e deixar outros pensamentos desaparecer.

Quando outros pensamentos e imagens que entram em sua consciência, basta trazer a sua atenção suavemente de volta para sua respiração. Continue nesta durante cerca de cinco a dez minutos, ou até que sua mente se acalma e os pensamentos intrusos são menos freqüentes. Em seguida, tomar uma respiração profunda como você abrir lentamente os olhos e reorientar-se para o seu entorno

Esta curta meditação pode tornar as coisas parecem um pouco diferente -. Calouro ou mais recente. Observe que você ainda estiver sem seus pensamentos. Se você está interessado e como o efeito, este pode ser estendido em uma sessão de mediação mais tempo.

Use Brainwave arrastamento

Muitos anos atrás, as pessoas notaram que determinada música era favorável a um estado meditativo. Foi descoberto mais tarde que este era devido ao efeito das batidas musicais tiveram sobre as ondas cerebrais do ouvinte. Essencialmente, desacelerou-los para baixo para o estado "alpha", que está associada com a meditação -. E também passou por toda vez que você entrar em padrões de ondas cerebrais mais profundas e, finalmente, dormir

Finalmente, esse conhecimento foi usada para criar tecnologias de arrastamento de ondas cerebrais. Você pode comprá-lo na forma de CDs de meditação ou gravações de MP3. Dos três dessas técnicas de meditação fácil, esta é de longe o mais fácil. É só colocar em fones de ouvido, tocar o CD, e ele te leva em um estado meditativo. Se você fixar estes CDs quase certamente irá colocá-lo para dormir bem Restaurant  .;