Limpando as Rocks in Your Head

Eu sou abençoado para viver em uma bela acre de terra em New York &'; s Hudson Valley. Estamos cercados por árvores, com vista sobre um pequeno lago, e cultivar tomates, feijão e alguns outros vegetais selecione cada verão. Mas principalmente o que eu sinto que colhemos aqui são rochas.

Cada vez que girar o solo para o plantio, ou como no verão passado aconteceu quando nosso gramado foi saqueada durante uma reparação do sistema séptico, pedras de tamanhos variados entrar em erupção em a superfície da terra. Em compensação a cultura maciça de besteira, fiquei espantado novamente quantos eram, continuamente, arremessando-se acima profundamente abaixo.

Ao longo dos anos de trabalho dos patches onde crescem plantas anuais e vegetais, embora, eu tenho notou uma mudança. Eu posso ver que, nos lugares onde o solo é trabalhado a cada ano e estamos tomando o cuidado de limpar, nutrir e desenvolvê-lo para o crescimento desejado, as pedras mostrar-se cada vez menos. E os que não aparecem são cada vez menores.

Como congestionada é seu jardim Mental?

Encontrar o caminho para uma maior paz e clareza é um pouco como isso. Você tem que desenvolver sua habilidade em eliminando as pedras grandes e pagando menos atenção para os pequenos.

Quais são alguns dos maiores blocos de pedra mentais que ficam no seu caminho? It &'; s muito fácil de se pesado para baixo, tanto por fatores externos:

· sua irmã-de-lei falador que nunca parece prestar atenção para o fato de que você &';. re não prestar atenção

· o amigo que insiste em trazer-lhe biscoitos, mesmo que você &'; ve explicou uma e outra vez que você don &'; t comer trigo mais

· . a pura superabundância de coisas que você usa para fora cada vez que você pensa sobre o seu armário do quarto ou sótão

E pelas rochas internas que se acumulam quando você &'; re não olhando:

· a sensação de que algo está faltando ou não está certo, mesmo que a vida é geralmente vai junto “ muito bem &";.

· o reconhecimento de que a gravidade fica mais pesada à medida que envelhecem, e que seu bumbum começando a se parecer com a almofada do sofá

· a necessidade de agitar um pouco as coisas que de alguma forma sempre fica arquivado no “. posterior &";

Como podemos remover essas grandes rochas mentais, e se sentir menos irritado com os pequenos que permanecem espalhadas nossa saúde mental campo? Ao envolver-se no cultivo da bondade amorosa e gratidão

Here &'; s The Secret:. O amor tudo, mesmo quando você puder &'; t Stand It

Uma das melhores maneiras que conheço para amaciar e derreter os grandes rochas de dor e frustração até pedrinhas é através da prática da bondade amorosa meditação. Ao enviar desejos de bem-estar para nós e os outros, usamos a nossa atenção consciente como a água trabalhar afastado em pedra. Ao longo do tempo, as bênçãos de amor e compaixão vai trazer suavidade e espaço para cantos duros, escuros da nossa mente e espírito.

Loving-bondade consiste em uma série de frases que dizemos silenciosamente a nós mesmos, uma vez que se instalaram em um confortável, postura centrada e tomado algumas completos, respirações profundas. Algumas frases clássicas são as seguintes:
Posso ser seguro. Que eu possa ser feliz. Posso ser saudável. Posso viver com facilidade.

Começamos sempre com nós mesmos, dizendo as frases para o nosso próprio bem-estar antes de passar para oferecê-los aos outros. Muitas vezes, nós somos aqueles que mais precisam de nossa aceitação compassiva, então eu sugiro que você trabalha aqui durante o tempo que for preciso para se sentir uma verdadeira sensação de alívio e doçura.

Um Desafio

Tomar pelo menos cinco minutos por dia para a próxima semana para oferecer amor e bondade para si mesmo - oferecê-los aos seus entes queridos e difíceis quando se sentir pronto ou tem mais tempo. Mergulhe os lugares endurecidos com amor, e veja por si mesmo o que mais pode crescer. E por favor, compartilhe todas as perguntas ou idéias com me no [email protected] para que possamos lutar ou celebrar juntos Restaurant  .;