Meditação pode reduzir a intensidade da dor: medicação ou meditação

Recentemente, minha filha bateu a mão na porta e foi muito doloroso para ela. Eu tinha feito uma coisa semelhante há muitos anos e, inicialmente, foi uma experiência muito dolorosa para cerca de talvez dez segundos. Comecei a respirar lenta e profundamente ea dor foi embora rapidamente. Ainda restava uma ligeira dor, sem graça por um tempo, mas no geral, a dor desapareceu. I &'; tenho certeza que a minha filha e eu aren &';. T o único a ter experiências dolorosas para nós

Muitos dos meus ouvintes ou leitores podem ter algum tipo de deficiência que lhes causa algum tipo de dor; quer seja de forma intermitente ou constante. Pode ser que você ou ele pode ser alguém que você sabe que sente dor e está lutando com ele dia a dia. Esta seria uma boa informação para compartilhar com eles porque a dor é muito desafiador para viver com e com uma natural, saudável, maneira de lidar com ele em vez de medicamentos de prescrição pode ser muito útil.

Hoje nós estamos indo olhar em um estudo que foi publicado no 06 de abril de 2011 Journal of Neuroscience. Eles tinham 15 voluntários saudáveis ​​que nunca meditaram antes. Estes voluntários foram ensinados a meditação ao longo de quatro aulas de 20 minutos. O que os pesquisadores fizeram foi tomar varreduras do cérebro com um ASL MRI (spin Arterial Rotular Imagem por Ressonância Magnética) ou para a maioria de nós, a “. Varredura do cérebro &"; A próxima parte foi um pouco intenso, mas lembre-se estas pessoas eram voluntários. Eles levaram uma pequena área da pele em seus pés e eles esquentou sua pele para 120 ° F com este pequeno dispositivo. Os pesquisadores &'; objetivo era induzir a dor, e eu &'; estou supondo que eles conseguiram isso desde 120 ° F é bastante quente. Primeiro, eles aquecido a área por 5 minutos e monitorados os voluntários &'; cérebros; em seguida, os pesquisadores aqueceram as pernas voluntários novamente, só que desta vez, enquanto os voluntários foram meditando. O que eles descobriram foi que havia uma diferença nos níveis de dor e percepções de nível de dor entre o tempo os voluntários foram meditando eo tempo que eles não estavam. Os próprios participantes disse que a intensidade da dor diminuiu durante a meditação de 11% para 93%. Em geral, isso significa que houve uma redução de 40% na intensidade da dor e uma redução de 57% no desagrado dor. Meditação produziu uma redução na dor que era uma redução ainda maior na dor do que alguém tomar uma medicação para dor narcóticos, como a morfina, que normalmente reduz a dor em cerca de 25%. Estes números são incríveis. Porque auto-relatos muitas vezes não são tão confiável em um nível científico, enquanto os pesquisadores tiveram os participantes ligados às varreduras do cérebro que eles viram os voluntários &'; atividade cerebral. O que eles descobriram foi que a meditação reduziu a atividade no córtex somatossensorial primário, que é uma área do cérebro que &'; s envolvido na criação do sentimento de onde e como uma experiência dolorosa intensa é realmente. Os scans tomadas antes da ocorrência do meditação, mostrou que esta mesma atividade área era muito alta. Mas quando esses voluntários foram meditando ea dor estava sendo induzida houve uma queda significativa da atividade cerebral no córtex somatossensorial; os pesquisadores não podia &'; t até mesmo encontrar qualquer atividade nessa área do cérebro

Então, o que isso significa para você e para mim!? Claramente, isso mostra que a prática da meditação, quando estamos sofrendo e com dor é uma ótima alternativa à medicação. Eu acredito que este é o terceiro estudo I &'; ve coberto que lida com a meditação e a redução da dor. Porque há tanta pesquisa sobre como a meditação ajuda com a eliminação ou fazer dor menos intensa, se em qualquer luta caminho com dor, por que don &'; t meditamos? A prova está no pudim; a pesquisa foi feita. Da próxima vez que você começa uma dor de cabeça, da próxima vez que você machucar, ou se você &'; re infelizmente sofrendo agora com dor crônica let &'; s tentar lidar com a dor com a meditação.

Você pode perguntar: “ Dr. Puff, o que &'; s de errado em tomar medicação se ele funciona para aliviar a minha dor &"?; e minha resposta é muito simples. I &'; ve tratadas com muitas pessoas na minha prática que tiveram de tomar medicação para a dor; muitos se tornaram viciados na medicação. Dependência de medicação para a dor é um problema muito comum com as pessoas que têm de usar medicação regularmente para lidar com a dor e ele &'; sa coisa muito desagradável quando eles se tornam dependentes. Esse vício pode ter efeitos graves sobre a sua vida, sua personalidade, sua família, seus amigos, e muitas vezes nos envia para um caminho que não queremos ir em frente. Para não mencionar, muitos desses medicamentos também podem ter efeitos colaterais sobre o corpo e seus órgãos; é por isso que a maioria dos médicos funcionam regularmente exames médicos e de sangue em pacientes que estão sobre estes medicamentos regularmente. Então, se meditarmos, o que podemos fazer é ajudar com a nossa dor e talvez até mesmo aliviar a necessidade de medicamentos para a dor.

Eu sei que eu tenho uma tolerância muito alta para a dor naturalmente, mas também sinto que este é, em parte, por causa dos meus muitos anos de prática da meditação toda manhã e toda noite. Junte-me nesta jornada de meditação para assumir o desafio de dor em sua vida; seja ele pequeno ou grande, crónicas ou intermitentes. Viver com dor é um desafio na melhor das hipóteses. É difícil viver com e se temos as ferramentas para transformar a que pode nos ajudar a aliviar a dor que estamos, sem o uso de medicamentos, então por que não usá-lo? Você pode se juntar a mim no meu site para podcasts e meditações guiadas, retiros de meditação, ou pegar um dos meus livros. Não importa o que sua escolha é, fazer a escolha para se livrar da dor, naturalmente e com segurança com uma técnica simples que você relaxa como sua dor desaparece; .. meditação Restaurant