Você quer aprender a meditar

Você quer aprender a meditar?
Você já tentou meditar, mas você continua caindo no sono?
Ou você não tem certeza que você está fazendo a coisa certa? Zazzle.pt Não fico pensando sobre outra coisas enquanto você está tentando "limpar sua mente"?

Primeiro você precisa decidir que tipo de meditação que você quer fazer. Existem basicamente dois tipos de meditação - ativa e passiva. Meditação passiva é limpar a mente de todos os pensamentos. Você pode, então, permitir que o seu "voz interior" ou "olho da mente" para falar com você. Meditação passiva é bom para reduzir o stress, aumentar a criatividade, ou apenas ficar em algum tempo quieto.

A meditação ativa é quando você manter sua mente ativa, trabalhando em um problema particular em sua vida ou com foco em alcançar certos objetivos que você definiu. Usando afirmações durante a meditação são particularmente útil nesta área.

Há muitas técnicas simples para ajudar você a meditar. Você pode ter lido sobre eles já. Elas incluem técnicas de respiração, mantras repetindo, sentando-se para que você não cair no sono e visualizar determinados objetos. Estas são todas boas técnicas e irá ajudá-lo a conseguir atingir esse nível de ondas alfa do cérebro necessário para a meditação.

No entanto, para um iniciante, pode ser frustrante, especialmente se você não tem certeza que você está atingindo o nível alfa . Existem ferramentas disponíveis que podem ajudá-lo. A maneira mais fácil de começar é com cds de meditação guiada. Essas gravações podem ter música de fundo ou binaural beats destinados a ajudar o seu cérebro ir para o nível alfa. A maioria deles terá um exercício de relaxamento. Estes são úteis para a meditação passiva.

técnicas mais avançadas para meditação ativa terá mensagens subliminares e /ou afirmações auditivos, dependendo do que objetivos que você gostaria de realizar. Alguns são chamados CDs de auto-hipnose, mas eles realmente são os mesmos que meditações guiadas. Estes são úteis para manter você na pista durante sua meditação. É muito fácil perder o foco quando você meditar e tem seus pensamentos deriva ao largo de outras áreas. Concentrando-se em ouvir os cds irá ajudá-lo a manter o foco.

Onde você pode obter estes cds e quanto eles custam? Acredite ou não, alguns deles são grátis! Mais cds avançadas com afirmações subliminares ou auditivas são geralmente menos de US $ 25. Há mesmo meditações guiadas que você pode baixar a partir de sites de música. Alguns dos cds exigem um bom conjunto de fones de ouvido.

Lembre-se, a meditação é tudo sobre relaxante e anti-stress. Se você está ficando estressado sobre relaxante, pode ser útil usar um desses auxiliares de meditação para começar.

Para saber mais sobre essas ferramentas de meditação, clique no link na parte inferior deste artigo. Você será levado a um site de revisão do produto que irá mostrar-lhe onde encontrar as ferramentas, bem como outros comentários úteis Restaurant  .;