Curar seu cérebro usando Consciente Meditação
terapia de redução de estresse baseada em Mindfulness foi mostrado para reduzir a ansiedade em uma ampla gama de populações clínicas, como relatado pela Universidade de Ottawa. Meditação reduz o estresse e melhora o perdão, de acordo com um estudo publicado pela
Journal of American College of Health. Meditadores têm uma maior capacidade para moderar a intensidade da sua excitação emocional durante situações estressantes, diz a Academia Russa de Ciências Médicas.
Estudos de Yale e da Universidade de Washington mostraram que a meditação consciente aumenta os níveis do seu cérebro de GABA, DHEA , melatonina, serotonina, HGH, e endorfinas. Meditação combate eficazmente os efeitos da depressão, reduzindo seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Porque a meditação aumenta a estas substâncias químicas cerebrais benéficos, é uma maneira simples para combater os efeitos da depressão. Ela reduz o estresse, alivia a depressão ea ansiedade, e reduz a pressão arterial, de acordo com pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Saúde Mental.
GABA (ácido gama-aminobutírico)
O GABA é um neurotransmissor importante encontrado no sistema nervoso central. Ela inibe a produção de hormônios geradores de estresse, como o cortisol.
quantidades insuficientes de GABA no corpo estão ligados a tensão, ansiedade, insônia e epilepsia. Suplementos de GABA ajudar a corrigir transtornos de humor.
níveis suficientes de neurotransmissor são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. Em um estudo de Yale, os cientistas descobriram que pessoas que sofrem de transtornos de pânico ou vícios têm quantidades consideravelmente mais baixos de GABA.
Estudos mostram que pessoas que meditam ou usar arrastamento binaural diariamente têm níveis de GABA aumentou significativamente. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, a hipótese de que a meditação produz seus efeitos de redução de ansiedade, promovendo a ação GABA em áreas específicas do cérebro, através de um mecanismo similar aos efeitos da anti-ansiedade sintético e agentes tranquilizantes.
DHEA (dehidroepiandrosterona)
DHEA é um hormônio encontrado na glândula adrenal. Pesquisas sugerem que o DHEA pode ter uma série de benefícios à saúde, incluindo:
deficiência de DHEA tem sido associada à obesidade e fadiga crônica, bem como doenças cardíacas, diabetes, câncer, osteoporose, e artrite reumatóide.
meditação tem sido mostrado aumentar drasticamente os níveis de DHEA no organismo. De acordo com um estudo publicado na Biological Psychiatry
, os pacientes que receberam DHEA experimentaram uma melhoria significativa em sua depressão, bem como melhorou o desempenho da memória.
A melatonina
A melatonina é uma hormona essencial produzida pela glândula pineal localizada no cérebro. Os níveis de melatonina no sangue subir à noite, permitindo uma boa noite de sono. É também um antioxidante muito poderoso. Estudos na Escola de Medicina de Washington descobriram que existe uma relação significativa entre os baixos níveis de melatonina e ganho de peso, especialmente em torno da área do estômago
.
Os baixos níveis de melatonina inibir gravemente a sua capacidade de obter um sono adequado. A falta de sono aumenta a produção de hormônios como a leptina e cortisol. Muito desses hormônios causar-lhe ganho de peso, além de fazer com que seja difícil para perder peso.
Os praticantes de meditação consciente foram encontrados para ter consideravelmente acima da média dos níveis de melatonina, de acordo com um estudo publicado no Biological Psychiatry
A serotonina
Serotonina deficiência pode levar a uma variedade de problemas físicos e psicológicos, tais como:.
A serotonina é um neurotransmissor vital que é necessário para o bom funcionamento do cérebro. A serotonina eleva o humor e aumenta a energia.
Muitos medicamentos para transtornos de humor trabalho, aumentando os níveis de serotonina. Pessoas que meditam têm níveis de serotonina em seu corpo aumentou significativamente.
As endorfinas
As endorfinas são neurotransmissores criados no corpo para aliviar a dor internamente. As endorfinas são responsáveis pelo aumento do prazer e uma sensação geral de bem-estar. Eles também menor pressão arterial e são acreditados para combater o câncer.
As pessoas que praticam meditação consciente consistentemente foram encontrados para ter níveis consideravelmente mais elevados de endorfinas. Além da meditação, exercício aumenta os níveis de endorfina bem, fazendo com que a sensação de prazer que você começa após o exercício.
Hormônio do Crescimento Humano (HGH)
HGH suplementos estão se tornando cada vez mais popular , embora os riscos de tomar HGH em forma de suplemento são amplamente debatido. HGH é responsável por facilitar o crescimento durante a infância, e sustenta os órgãos e tecidos do seu corpo em toda a sua vida.
À medida que envelhecemos, nossa capacidade de produzir HGH diminui gradualmente. Este por sua vez provoca aumento da gordura corporal, diminuição da motivação, diminuição da massa muscular e fraqueza geral do corpo. A pesquisa mostra que a meditação pode causar níveis aumentados de HGH.
Cortisol
O cortisol é um hormônio do estresse produzido pelos rins. Superprodução de cortisol pode acelerar o processo de envelhecimento, e durante um longo período de tempo tem sido associada a estas doenças:
meditação consciente tem sido comprovada para diminuir o cortisol níveis em seu corpo. Um estudo publicado nos Anais da New York Academy of Sciences, em 2004, constatou que as mulheres mais velhas que praticam regularmente a meditação podem ter uma reduzida resposta do cortisol ao estresse, e que quanto mais tempo as mulheres têm praticado, a menos que sejam susceptíveis de reagir a estresse com altos níveis de cortisol no sangue. Em outro estudo realizado na Universidade de Chulalongkorn na Tailândia, 52 do sexo masculino tiveram uma redução dos níveis de cortisol, bem como os reflexos mais rápidos depois de praticar meditação budista Art .;
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