Meditação fácil para o coração e alma

A meditação é uma excelente forma de relaxar o corpo ea mente

No entanto, se você não está acostumado a meditação, você terá que aprender algumas noções básicas etapas e ter uma compreensão básica do que é toda sobre a ajudá-lo em seu caminho.

Basicamente, é sobre relaxar. Geralmente é uma boa idéia para começar a relaxar o corpo. Então você precisa para relaxar a mente e deixar de ir todos os pensamentos mentais, ocupado ocupado que correm pela sua cabeça quase sem parar durante a maior parte do tempo, dia e noite, noite e dia.

A meditação é sobre encontrar uma maneira de parar automaticamente ligar para seus pensamentos, para parar permitindo que seus pensamentos para dominá-lo e, em vez de aprender a amarrar-los.

Seus pensamentos são como crianças indomáveis ​​selvagens e por isso você precisa aprender a segurar ou contê-los e detê-los correndo fora de controle e fazer um incómodo de si mesmos. Deixe seus pensamentos saber que você vai ouvi-los quando estiver pronto.

Você precisa ficar para trás e ver os seus processos de pensamento de um lugar mais afastado. Você pode desenvolver o que eu gosto de chamar de “ O testificador &"; dentro de você. Esta é uma parte de você que é destacada em uma espécie de caminho de ser plenamente envolvidos no que você está fazendo.

Você já teve a experiência de estar com raiva de alguém ou com alguma coisa e, ao mesmo tempo você parece estar assistindo a si mesmo ficar com raiva? Parece haver uma parte de você que está testemunhando o que está acontecendo, mesmo que você também são apanhados na situação, ao mesmo tempo.

Você pode obter uma experiência imediata deste testemunho, fechando os olhos e imaginando ou visualizando-se em pé em cima de uma montanha. A visualização é uma boa maneira de ajudá-lo a se concentrar. Imagine que você está assistindo ou testemunhando o que está acontecendo lá embaixo. Visualize seus pensamentos como formigas pequenas ocupadas correndo para lá e para cá enquanto você assistir a uma distância bastante confuso com tudo isso.

Ou uma outra maneira para relaxar e tornar-se ainda no interior poderia ser a de se imaginar descansando na parte inferior do oceano onde é tudo tão quieto e imóvel. Exatamente no mesmo tempo que descansa aqui você pode permitir-se a tornar-se consciente de que o vento está chicoteando o (pensamento) ondas em um mar muito agitado na superfície. Você vai deixar-se ser lançados ao redor pelas ondas agitadas? Ou você está indo para descansar na tranquila imóvel do fundo, no fundo do oceano e sentir-se muito ainda e em paz?

Assim, você pode imaginar estar no topo da montanha, descansando no fundo do oceano, flutuando no universo, estar em um lugar bonito da natureza com céu azul, grama verde fresca e um riacho borbulhante e assim por diante …

Ou você pode se concentrar em seu corpo …

Você se concentra em seu corpo de duas maneiras. Em primeiro lugar você pode se concentrar na sua respiração e como você se concentrar em sua respiração vai suavemente e saindo que você vai achar que esta focando tem o efeito de acalmar sua mente.

Em segundo lugar você pode se concentrar em relaxar os músculos do seu corpo, começando com os dedos dos pés e movendo-se gradualmente, através de seu panturrilhas, coxas, barriga, braços, peito, ombros, pescoço e assim por diante até o topo de sua cabeça relaxar os músculos que você vá

Ou você podia visualizar uma luz se espalhando por seu corpo pouco a pouco até que todo o seu corpo é banhado em luz. Há muitas maneiras de meditar, mas a idéia principal é se concentrar em uma coisa ou sentimento e manter esse foco para que você não se distraiam com os muitos pensamentos ocupados que de outra forma têm uma tendência a girar ao redor e funcionar estragos, quase fora de controle .

Ao meditar e acalmar a mente e com a prática constante você vai experimentar muitos benefícios. Você vai encontrar-se beneficiando de um foco mais claro em seus assuntos cotidianos. E mais energia é liberada como resistências e constrições apertados em seu corpo começar a se dissolver.

Você pode encontrar a sua consciência começando a mover-se de sua cabeça para o seu coração que é geralmente considerada como a janela para sua alma e que é onde a inspiração surge, onde você pode acessar uma sabedoria mais profunda. Esta sabedoria vai se tornar um grande recurso, que você pode desenhar em cima e usar para orientar a sua vida de uma forma muito mais profunda e mais satisfatória

Você &';. Verá que você provavelmente vai começar a dormir mais facilmente e sentem-se menos estressado. Você pode ser capaz de se concentrar mais facilmente e se sentir muito mais fortalecido e mais totalmente engajados com a vida e todas as suas belezas.

Você só precisa tomar alguns momentos a cada dia para a sua prática de meditação. Basta escolher um momento em que você pode estar sozinho e em silêncio por alguns minutos. Pouco antes de você ir para a cama muitas vezes pode ser um bom momento Restaurant  .;