Meditação & Pensando

Meditação e Pensamento de longo dos anos eu aprendi uma coisa com certeza sobre a meditação, e isso é que todo mundo &'; s experiência é a sua experiência. Em outras palavras, não comparar a sua experiência com outra pessoa &'; s. Sua experiência é tão válida quanto qualquer outra pessoa &';. S
A meditação é uma forma de auto-amor, para ver como você pode ser crítico com você mesmo, e, em seguida, elogiar-se para sentar-se para meditar em primeiro lugar. Olhe para a meditação como uma nova experiência, cada vez que você meditar é a primeira vez.

“ I can &'; t desligar minha mente &"!; I can &'; t dizer-lhe quantas vezes eu ouvi as pessoas dizerem que pode &'; t meditar. O equívoco mais comum da meditação é que devemos parar de pensar nossa mente.

A meditação não é sobre como parar sua mente de pensar
. A meditação pode ter lugar se o pensamento está lá ou não. Um estado de consciência meditativa existe abaixo o pensamento você tiver na mente, porque a mente está sempre lá, o que significa que o pensamento está sempre lá. A diferença entre a meditação ea consciência desperta é o que você dá a sua atenção. Sua consciência de pensar é o que realmente conecta você ao estado meditativo.

Para elaborar: quando me sento para meditar eu possa começar por se concentrar minha atenção sobre o fluxo de minha respiração por um tempo, a fim de acalmar meu corpo e mente. Naturalmente pensamentos surgem; talvez eu ficar noivo em meus pensamentos. Então eu percebo que eu tinha ficado noivos em meus pensamentos, e repito para mim mesmo: &'; Eu estou aqui para mediar &' ;, e eu me pergunto uma pergunta retórica: &'; quem está consciente de que eu estava pensando &';? Então, eu sinto a questão ea consciência de que eu estava pensando.

A meditação é realmente sobre a cultivar a consciência. A consciência de que estou a pensar, que eu estou sentado, que eu estou respirando. Aprendemos a estar ciente de todos os sentimentos e sensações, como a sensibilização do seu sentimento algo a ver com o seu trabalho ou o parceiro ou o formigamento nas pernas quando estiver sentado dessa maneira. A consciência mais significativo é o de &'; &' EU SOU ;. A chave para cultivar a consciência é carinhosamente, e suavemente, (em oposição à força) desengatar a sua mente de julgar e se envolver com o ato de observação e aceitação.

Quando você notar que você se afastou em pensar sobre algo, então, nesse momento de perceber isso, você tem uma profunda oportunidade de aprofundar a sua consciência e, assim, aprofundar a sua experiência de meditação. Naquele momento a consciência surge, "Eu estava sentado aqui assistindo a minha respiração, e então eu fui pego no pensamento sobre algo &';. Hey que &'; s muito legal It &';! S, nessa consciência que leva você ainda mais em meditação <. br> Pensando enquanto meditava pode ser visto como um presente.

A nossa consciência de nosso pensamento incessante é a mesma coisa que pode nos impulsionar cada vez mais fundo para o centro ainda do nosso Ser.

A próxima vez que você se sentar para meditar, ver essa sessão como a primeira vez, você está apenas começando cada vez Isto irá manter sua atenção fresco, vivo e presente para o aqui e agora simplesmente estar aqui, agora Restaurant  ...;