Dicas práticas para focar a sua mente

Uma vez que o nosso dia começa indo é a coisa mais fácil do mundo para se deixando levar pela rotina, a urgente (que, por sinal, é bastante diferente do importante), a mais recente crise menor (que provavelmente parece importante na época) ou, o mais comum de todos, o fluxo interminável de pensamento inútil que simplesmente nos distrai. Mesmo que você tenha feito o esforço e começou o seu dia adequadamente, é simplesmente muito fácil tornar-se submerso nas preocupações e inquietações do momento e, como resultado, reverter para o nosso estado padrão de mindlessness desfocado.

Assim, as primeiras coisas primeiro, o que faz começar o seu dia corretamente significa? Bem, nenhum de nós sequer pensar em sair de casa fisicamente despreparados para o dia seguinte. Nós lavar e vestir-nos – barbear ou aplicar o dab ímpar de make-up como apropriado! Por outro lado, a maioria de nós inconscientemente, sair de casa todas as manhãs completamente e totalmente mentalmente despreparados para o dia seguinte. Começando o dia propriamente significa garantir que, antes de sair de casa, você tem tomado na fase ou fases apropriado para limpar sua mente e concentrar a energia y.

Prático Dica # 1

Eu recomendo cinco a dez minutos e '; preparação mental &'; para o dia seguinte. Encontre um lugar tranquilo, onde você won &'; t ser perturbado, para se sentar e se concentrar no que seus cinco sentidos estão dizendo a você – um sentido de cada vez. Isso garante que você &'; re focado no que está realmente acontecendo, em vez de simplesmente deixar a sua mente subconsciente &'; s programas são executados automaticamente sua vida. Lembre-se, se você don &'; t fazer isso, esses programas profundas irá produzir os seus normais reações automáticas ao longo do dia – não ao que está realmente acontecendo, mas ao que sua mente subconsciente acredita que está acontecendo. Lembre-se também, se deixados à sua própria sorte, este é o seu estado padrão da mente – o que nos leva a tantos problemas

Assim, você &';. ve começou o dia
corretamente

OK, let &'; s dizer que você &'; ve obteve seu dia de folga para o início perfeito, você &'; re ligado, sintonizado, focado, alerta e pronto para a ação. No entanto, mesmo pequenas coisas como um trem atrasado, como ficar preso no trânsito pesado, como se alguém lhe pedindo para fazer algo inesperadamente – tantas pequenas coisas podem bater-nos fora de equilíbrio. E eu haven &'; t sequer mencionou os desafios maiores que as nossas vidas comuns atirar em nós! A verdade é que, por causa de nosso estado padrão de inconsciência, é muito fácil escorregar e deslizar facilmente no esquecimento mental como o dia avança. O que precisamos fazer é garantir que, durante o dia, fazemos uma pausa para recuperar o fôlego – literalmente.

Dica Prática # 2

sabedoria antiquíssima coloca grande loja na oportunidade que a nossa respiração nos oferece para limpar a mente de ruído inútil e distração e, conseqüentemente, concentrar a energia. Então, aqui &'; sa dica simples, rápido e totalmente prático – porque, depois de tudo, você tem que respirar de qualquer maneira! Tire alguns momentos – momentos é tudo o que é preciso – em vários pontos ao longo do dia se parar em suas trilhas, soltar tudo o que você &'; re fazendo e voltar sua atenção para a realidade do momento e sua existência no aqui e agora, como você respira dentro e para fora. Concentre sua atenção sobre o que é a sensação de respirar. Observe como seu corpo se move suavemente e responde a cada respiração que você toma, com cada respiração e cada expiração. Preste atenção à forma como o seu peito, ombros e abdome ascensão e queda cada vez que você inala, cada vez que você expira. Torne-se plenamente consciente da forma em que o ar passa através de seu nariz. O que quero dizer com isto é realmente perceber que o ar está passando através de sua narina esquerda, sua narina direita ou ambas as narinas simultaneamente. Dê graças pela realidade de que você está vivo e respirando. Preste atenção para mais nada por estes alguns momentos. Inevitavelmente, os aborrecimentos e preocupações do momento e os pensamentos inúteis e preocupações com a qual estamos todos atormentado vai começar começar encher sua mente. Quando isso acontece (ele &'; não é uma questão de se, porque, mais uma vez, é preciso lembrar que este é o seu estado padrão da mente) faça três respirações profundas para reorientar a sua mente. Como você respira, perceber que tudo poderia estar fazendo sua cabeça na direita agora será completamente esquecido em meses, semanas, dias ou mesmo horas.

A Realidade da mente focada

É incomum a ser focado. A pesquisa indica que 96% de nós não estão focados em tudo – Nunca o foco durante o curso de nossas vidas adultas. É incomum na medida em que, se você desenvolver o seu foco, você vai se tornar extraordinariamente – ou extra-ordinariamente – bem sucedida e feliz. Apesar de tudo, você deve compreender que, com um alerta, focado e pronto mente, tudo é possível Restaurant  .;