7 Dicas para se libertar do medo & Promover a Paz Interior

Com o crescente ritmo de vida e as demandas colocadas em cima de nós, que estamos a viver mais e mais prolongados períodos de estresse, o que pode levar a queimar e doenças mais graves se não for tratada. Doenças relacionadas com medo /ansiedade, tais como câncer, doenças cardíacas, diabetes, fadiga crônica, depressão, atingiram proporções epidêmicas.

A principal razão para isso, a partir de minha experiência pessoal e profissional é que as pessoas perderam o contato com eles e que é a vida. Estamos vivendo em um mundo que tem ditado como devemos viver e tornaram-se quase como robôs. Como resultado desta perdemos contato com o que é realmente importante para nós, nossos valores fundamentais. Não parece haver nenhum tempo mais para relaxar, brincar com as crianças, ler um livro, fazer passatempos etc. Pessoas don &'; t parecem apreciar a vida mais. Tudo parece girar em torno de dinheiro e trabalho. Isto não é como a vida é para ser vivida.

Bem, há um grande despertar global que está ocorrendo agora, à medida que mais e mais pessoas estão chegando a um ponto em que já não estão dispostos a viver desta maneira, e se perguntando perguntas como “ É este tudo lá é a vida &"?; ou “ O que eu realmente quero na vida &" ;, “? Quem sou eu? &"; As pessoas estão procurando simplicidade, equilíbrio e mais paz interior.

Há muitas maneiras que podem ajudar-nos a trazer de volta essas qualidades em nossas vidas e aliviar o medo e ansiedade que pode estar ocorrendo. Listados abaixo estão algumas estratégias que ajudarão você a experimentar mais paz e alegria, que por sua vez pode levar a soluções criativas para os desafios que você pode estar enfrentando.

Dicas para

Antes de mais deixe &'; s olhada medo. Você sabe que ele representa evidência falsa que parece real? 99% do nosso medo é produzido em nossas cabeças. Isto é devido à experiência ou de programação e condicionamento de diferentes fontes. Você quer permitir que ele controlá-lo ou não. Nós fomos programados para permitir que ele. No entanto, você tem o poder para dissolvê-lo e fazê-lo de imediato. Existem diferentes medos que temos, então vamos &';. S explorar algumas

• O medo do fracasso – Você nunca falha! Você só experiência. É através da experiência que crescer, evoluir. A vida é toda sobre a experiência e evolução
• O medo da mudança – nada permanece o mesmo. O universo está constantemente em movimento. Você tem que aceitar isso, aceitar a mudança, em vez de resistir a ela e ir com o fluxo natural da vida. Novamente através da mudança que crescemos. Nós temos que se acostumar a sair de nossa zona de conforto (também conhecida como a zona morta!). Quando resistem à mudança, problemas ocorrem.

• Medo de rejeição – quando você permitir que o medo engolir você e impedi-lo de fazer o que você sente ou precisa fazer por medo de rejeição, você está basicamente rejeitando-se. Assim, a rejeição já foi feito. Este é mais um programa profundamente enraizado, com medo do que os outros vão pensar ou se você vai ser bom o suficiente

&bull!; O maior temor, porém, é “ O medo do seu poder !!!! &"; Como Nelson Mandela disse em seu discurso inaugural, “ Nosso medo mais profundo não é o de sermos inadequados. É que somos mais poderosos além da medida. É a nossa luz, não nossa escuridão que mais nos assusta !! &";

Não há realmente nenhuma coisa a temer. Temos sido tão fortemente programado para o medo, e agora é hora de se libertar. É isso que o despertar global é tudo. Portanto, estamos em tempos de grande mudança, uma grande incerteza, as pessoas começam a acordar, tomar de volta seu poder e viver a vida do jeito que está destinado a ser, de paz e harmonia. Um dos abundância. O caos que você está vendo no mundo é esta transformação.

Os velhos têm para dissolver a fim de que o novo a surgir. Assim, para muitos, o medo está chegando em grande forma. O medo da mudança, medo do que vai acontecer com eles e para o mundo. No entanto, temos que ir com o fluxo como as mudanças são necessárias. Cada um de nós tem que enfrentar nossos medos, dissolvê-los, e tomar de volta nosso poder, que as nossas luzes brilham! Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo.

1. A melhor maneira de lidar com o medo é de olhar para ele, não fugir dela. Lembre-se que não tem controle sobre você a menos que você permita. Pense em quando você anda em um quarto escuro e acender a luz. Instantaneamente, a escuridão desaparece e este é o mesmo quando você olha para o medo. Imagine que um laser que irradia-se para ele como você olhar e ver como ele desaparece. Tem a. Para muitos, o medo está profundamente enraizada e assim continuará a reaparecer por um tempo. Basta manter a olhar para ele, e respirar. A única maneira é através de e você vai ver que isso é verdade. Como você enfrentar seus medos ou mesmo apenas estar ciente de que você está sentindo medo e estar disposto a observá-lo, ele vai desaparecer. (Isso exige coragem no início, mas eu posso compartilhar de minha própria experiência que trabalha, assim perseverar!)

2. Quando você está se sentindo ansioso ou aviso em pânico o que acontece com a sua respiração. Ele se torna superficial e seu coração bate mais rápido. Seu corpo também endurece, pode tornar-se quase congelado em uma maneira. Você precisa obter mais oxigênio em seu corpo para acalmá-lo, obter a energia fluir novamente, e usar essa adrenalina que está sendo bombeado para fora. Então, você precisa mover fisicamente e respirar profundamente.

• Basta começar por dar 3 longas respirações lentas e profundas tão profundo como você pode, colocando toda a sua atenção sobre ela. Ao expirar deixar um suspiro ou som sair. Todos nós fazemos isso naturalmente, não apenas conscientes normalmente. Isto começa a quebrar os pensamentos que estão criando o medo ou a ansiedade.

• Se você pode ir e tomar uma rápida caminhada ou corrida na natureza. Como você caminhar /correr, respirar profundamente e focar sua atenção na natureza, o que você ouvir, ver e sentir. Sinta o calor do sol, o vento; ouvir os sons dos pássaros, o vento soprando através das árvores. Veja as muitas cores de flores, árvores, etc., e os muitos pássaros e animais. Faça o seu melhor para manter o seu foco aqui. Sempre que você encontrar sua mente vagando de volta para os pensamentos de medo, trazer de volta a centrar-se na respiração e, em seguida, a natureza. Essa é a mais poderosa forma de fazer as coisas andarem. Fazer isso em combinação com os exercícios abaixo salvou minha vida. Eu sempre me certificar de que caminhar pelo menos 3-4 vezes por semana, mesmo que seja apenas por 30 minutos como eu amo a beleza e presentes da natureza. Acho que muitas soluções e inspirações vêm meu caminho durante este tempo e eu sempre me sinto melhor quando eu voltar.

• Se você pode &'; t chegar fora, mas são capazes de se mover, ficar com os pés largura dos quadris e joelhos levemente flexionados, braços cerca de 12 &"; longe de seu corpo, com as palmas voltadas para a frente. É importante manter os joelhos dobrados, e criar espaço entre seus braços e corpo, para que a energia possa fluir eo corpo é menos rígida. Também por estar ele ajuda a fundamentar você. Mantenha seus olhos olhando diretamente, não para baixo, pois isso pode piorar as coisas, e erguer a cabeça como se você tivesse um gancho no topo de sua cabeça puxando você para cima. (. Quando você olha para baixo você perde energia Basta olhar para a postura de alguém que é feliz e alguém que não é e você vai ver a diferença.)

• Comece a respirar profundamente e lentamente para dentro e para fora. Observe se você pode obter sua barriga a aumentar à medida que você respira e menor quando você respira para fora. Você pode isso muito difícil se você tende a respirar raso, então, fazer o seu melhor. Um pequeno passo de cada vez é tudo o que é necessário. Mantenha sua atenção na sua respiração, sentindo o fluxo de ar dentro e fora de seu nariz. Este focando vai ajudar a parar a vibração mental que está fazendo os problemas parecem impossíveis de resolver. Este é basicamente o que é meditação, concentrando-se em uma coisa. Continue nesta durante várias respirações. Se você achar que você ficar tonto, em seguida, parar de respirar tão profundamente e voltar para a sua respiração regular. Isso também melhor é feito fora com os pés descalços. A natureza é um poderoso curandeiro.

• Depois de ter feito algumas respirações, em seguida, começar a alternar levantando uma perna de cada vez, dobrando o joelho e cruzando o braço oposto sobre e colocando a mão sobre a coxa oposta. Repita várias vezes colocando a mão sobre sua coxa frente em um movimento que flui suave. Don &'; t apressar. Inspire enquanto você levanta a perna e coloque a mão oposta sobre ele e como você abaixe a perna e colocá-lo de volta para armar sua posição original. Entrar em um ritmo, mantendo seus olhos olhando para a frente. Isso faz você estar presente e se concentrar no que você está fazendo, e por sua vez interrompe os pensamentos de medo /ansiedade, quebrando o padrão. Os joelhos agir como uma bomba e ajuda a aumentar o fluxo de energia. Isso irá ajudá-lo muito e você vai notar uma diferença, talvez não imediatamente, mas muito pouco tempo depois.

• Outra maneira é por imaginar um raio de sol entrando através do topo de sua cabeça, viajando para baixo sua coluna e pernas, e para fora através das solas dos seus pés no chão. Como você respira, sentir o calor do raio que flui para baixo e em sua cabeça, e ao expirar, sinta-o fluir para baixo seu corpo no chão. Repetir várias vezes. Imagine todo o medo /ansiedade que flui para fora na terra para ser dissolvido.

O que todos os itens acima fazer é ajudar a quebrar os pensamentos que estão infundindo o medo. Você sabia que temos cerca de 60 mil pensamentos por dia e ainda há apenas alguns que continuar a repetir-se, assim como uma fita. São esses pensamentos que alimentam o medo. Então, precisamos quebrá-las.

3. A meditação é a mais poderosa ferramenta para fazer isso. A meditação é, basicamente, o treinamento da mente para se concentrar em uma coisa. Então, se estamos nos concentrando em nossa respiração, ou o movimento ou a natureza, estamos quebrando aquelas ondas de pensamento.

Há uma outra parte para a meditação. Há uma parte de nós que é muito maior do que nossas mentes. Ele é o nosso espírito que está ligado ao universo. Nosso espírito /real autêntico self /pode transformar instantaneamente o medo e fornecer soluções /clareza. Nós conectamos com nosso eu autêntico, indo dentro e estar ainda. A maioria das pessoas são completamente fora de contato com esse aspecto de si mesmos e ainda esta é a chave para não só aliviar todo o medo, mas fornecendo a vida que você realmente deseja.

Quando você toca em seu espírito, você vai experimentar a paz interior. Por isso, é muito importante a cada dia para fazer o tempo para estar sozinho e ser ainda. Eu sei que isto pode ser desconfortável para muitos no início. No entanto, é essencial para aprender a sintonizar-se. Acredite ou não, você sabe que dentro o que você precisa fazer para ajudar a si mesmo em cada momento. Você realmente tem todas as respostas dentro. Você apenas don &'; t realizá-lo, ter esquecido isso. Quando em modo de medo, todas as soluções de parecer impossível uma vez que bloqueia-lo de pensar claramente. Como disse Einstein, “ Não é possível resolver o problema com o mesmo nível de consciência &";

Nós temos muitos testes padrões, hábitos que são baseados medo /negativo que tivemos por eras e não estão conscientes. A fim de mudar os hábitos que você precisa estar ciente delas. A fim de estar ciente deles, você tem que conhecer a si mesmo. A fim de conhecer a si mesmo, você tem que gastar tempo com você mesmo. Obter a foto !!!

• Basta começar por sentado em silêncio e tomar 3 respirações profundas. Em seguida, voltar à sua respiração normal e apenas se concentrar nele. Veja se você consegue sentir o seu ritmo natural. Observe como o seu peito, barriga elevadores e diminui a cada respiração. Você pode até mesmo colocar suas mãos em sua barriga. Cada vez que sua mente divaga, gentilmente trazê-lo de volta. A chave não é para ser atraído para seus pensamentos. Basta observá-los e continuar. Imagine-os como nuvens que flutuam perto. Isso requer prática para ser paciente com você mesmo.

• Em seguida, passar por seu corpo dizendo cada parte para relaxar. Veja se você pode sentir a área de deixar ir como você fazê-lo. Isso realmente mantém você no momento e quebra a vibração mental. Seja gentil e paciente com você mesmo. Comece com 5 minutos manhã e à noite, se puder. Você vai encontrá-lo faz a diferença. Esta é a melhor maneira de começar a conhecer a si mesmo novamente, para se conectar com o seu espírito e irá ajudá-lo em mais maneiras do que você sabe. É a chave para a paz interior.

4. Rescue Remedy é um remédio flor natural que consiste em 5 essências florais que imediatamente acalmá-lo. Eles basicamente neutralizar o medo /ansiedade que pode estar ocorrendo e são bons para todos os tipos de trauma. Imagine a essência inundando a área e dissolvendo-o. É só colocar 4 gotas sob a língua. Estas são as essências florais, portanto, não pode prejudicá-lo e você não pode overdose neles. Assim, você pode tirar quantas gotas quiser durante todo o dia. Quando eu estava passando por alguns momentos difíceis eu basicamente viveram nela !!! Isso realmente me ajudou. Você pode comprá-lo em qualquer loja de saúde e alguns dos grandes supermercados agora levá-lo. Como um lateral que pode ser usado em animais, crianças e plantas também, então uma grande coisa para manter em seu armário de remédios.

Existem outros suplementos naturais /ervas disponíveis que ajudam a acalmar você e ajudar o sono ajuda. Complexo B é essencial, pois acalma o sistema nervoso central. 5HTP é ótimo para a depressão e como um auxílio para dormir. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e com sono. Holy Basil também é bom para acalmar, bem como L &'; Theanine. Para ajudar a equilibrar as glândulas supra-renais, óleo de borragem é bom e Maca para ajudar com os níveis de energia.

5. Manter um diário é outra maneira de ajudar. Ele permite que você colocar seus pensamentos no papel, criando assim espaço em sua cabeça, e muitas vezes quando se olha para o que você escreveu, as soluções aparecem. Ele também ajuda a criar consciência de auto.

• Escreve diariamente pelo menos 10 coisas que você é grato para. Isto também tem o poder de mudar os sentimentos negativos.

• Faça uma lista do que você traz alegria e paz. Observe como você se sentir como você pensa deles. Essa sensação agradável quente transforma medo! Agora olhe para sua vida e veja se você está fazendo as coisas que você gosta de fazer. Se não, então aqui é uma pista grande para você. Se você realmente deseja viver em abundância em todas as áreas de sua vida, você tem que viver com o coração. Você deve viver fazendo o que você gosta, o que você sente apaixonado.

• Seu espírito é extremamente criativo e por isso, quando você se dá uma ruptura com a vibração mental, muitas vezes a inspiração vem. Pergunte ao seu verdadeiro eu Superior /para mostrar o caminho. Deixe a sua criatividade vir através de e usá-lo. É uma outra ferramenta poderosa.

• Anote o que você realmente quer na vida. O que é realmente importante para você? Esteja disposto a deixar ir o que você don &'; t quer, não importa o quão assustador pode parecer. Se você está fazendo coisas que você don &'; t quer fazer, ele está afetando você em muitos níveis. A transformação global que estamos experimentando atualmente exige que nós deixamos para ir de tudo o que não está trabalhando em nossas vidas e focar apenas o que faz. Eu sei que isso é assustador, tinha que fazer isso sozinho. Mas as recompensas são bem, bem a pena!

As pessoas estão passando por grandes mudanças neste momento em suas vidas como eles se movem para trás em seu poder e começar a viver a vida do jeito que era para ser.

A chave é ensinar a si mesmo para permanecer no momento, no presente, concentrando-se no que você traz alegria e paz, não importa o que está acontecendo no mundo exterior. Lembre-se que os meios de comunicação são pagos para entregar notícias negativas, para manter as pessoas em um lugar de medo. Então, qual é a próxima dica?

6. Você entendeu. Pare de ver e ouvir a notícia. Eu encontrei a minha própria experiência que me disseram o que eu preciso saber. Também parar de assistir programas que são violentos como este tem um efeito subliminar em você, ainda mais infundindo-lo com medo, mesmo se você não está ciente. Apenas assistir a filmes, programas que lhe dão uma sensação de paz, alegria.

7. Por último, mas não menos importante, é essencial que você desenvolver um relacionamento amoroso com você mesmo. Estamos fortemente programados para acreditar que não somos bons o suficiente como nós somos, tão constantemente comparar-nos aos outros e que se esforça para melhorar a nós mesmos. Estamos perfeitamente ok como nós somos. Nós realmente somos o nosso pior inimigo. Ninguém nos repreende mais. Por isso, é hora de ser gentil, amoroso e paciente com você mesmo como você deixar de ir as velhas formas, e permitir que o real você a surgir.

Lembre-se que a sua programação medo tem sido com você há muito tempo e vai demorar um pouco para mudar. Também que todo o planeta está passando por uma grande transformação, por isso todos estão sendo chamados a fazer a mesma coisa. Liberte-se do medo e viver em paz. Eu usei todas as dicas acima e encontrou-os extremamente útil na minha própria jornada e outros que eu já trabalhei. Que eles também ajudá-lo em sua própria jornada para a liberdade Restaurant ?.