*** A meditação em movimento - Yoga Meditação

Pode-se dizer que a ioga & meditação são dois lados de uma moeda. Eles podem ser difíceis de separar.

Fazer as duas coisas meditação e yoga não é necessário, mas eles vão junto bem. Cada um deles pode melhorar a sua prática de outro. Se você tomar a meditação para seu tapete de yoga, você pode encontrar mais facilidade e flexibilidade em suas posturas e talvez um maior grau de calma do que você costumava sentir. . Além disso, se você levar yoga à sua almofada de meditação, você pode encontrar toda uma nova consciência da relação entre o corpo ea mente

Aqui estão algumas sugestões sobre como fazer meditação em movimento:

Deixe-se movem muito lentamente para dentro e fora dos asanas, ou posturas de yoga. Não há necessidade de trabalhar em focar sua atenção ou concentração. Por simplesmente movendo-se lentamente, você vai conseguir um pouco mais de atenção de uma forma natural. Mesmo posturas básicas de yoga pode parecer completamente fascinante quando feito desta forma.

Deixe-se notar os pensamentos que você tem como você começa a sua vantagem em uma postura. Você pode pensar: "Isso é tudo que posso fazer", ou "Eu não posso ir mais longe", ou talvez apenas: "Isso dói." Agora, fazer esta pergunta: "E se eu estiver errado sobre isso?" Então, observe o que acontece.

Observe as "arestas" das sensações físicas que você está sentindo. Outra maneira de dizer isso é que muitas vezes nós pensamos de nós mesmos, "Isto fere …" mas nós podemos olhar com mais atenção para o que chamamos de "ferir" e observar onde começa e onde ele pára. A borda pode não ser tão específico como você assumiu. Você pode notar que a sensação não chega a se relacionar ao local onde o seu corpo realmente é. A "dor" pode estender uma polegada ou assim além do músculo que você acha que está sentindo isso.

Preste atenção para a relação entre suas sensações e sua mente. Uma coisa que você pode perceber é que, quando você acha que alguma sensação tem sua atenção, seja a sensação passa longe (e é substituído por outro), ou sua mente vagueia por um breve momento e, em seguida, retorna. De qualquer maneira, nós tendemos a supor que a sensação é contínuo, que o que nós sentimos é contínuo sem pausas. Mas veja o que acontece quando você começa a notar e prestar atenção a esses intervalos.

Outra experiência que você pode tentar é ir na direção oposta. Em vez de tentar forçar o estiramento na direção que você quer que ele vá, tente ir por outro caminho. Para aplicar essa experiência em meditação, em vez de tentar parar o seu pensamento, você pode tentar pensar, tanto quanto possível, tão rapidamente quanto possível, sem parar. Eventualmente, você pode descobrir que sua mente se torna naturalmente esgotado e, em seguida, começa a descansar

Em uma veia similar, se você &';. Gostaria de tocar seus dedos, em vez de tentar atingir os seus dedos com as mãos, ver o que você pode fazer para trazer os dedos dos pés mais perto de suas mãos, mantendo os pés no chão. Isto pode soar estranho, mas ele pode trabalhar porque, ao invés de tentar alongar ou afrouxar algo, seus músculos opostos irá se contrair, o que resulta em esforço adicional de alongamento.

Quando você faz sua prática de meditação, adicione uma mentalidade yogue para essa prática. O que quero dizer com isso é tratar o seu pensamento apenas como você tratar o corpo em uma aula de ioga. Nós não tente ficar em uma posição de yoga para uma classe inteira. Cada posição tem um equilíbrio entre relaxamento e esforço, e quando você é feito com uma postura, você simplesmente liberá-lo e continuar para a próxima. Tente tocar com o seu pensamento, da mesma forma. Dê-lhe um pouco de esforço, em seguida, solte e, em seguida, começar de novo

Você pode encontrar escolas de ioga que não ensinam a meditação, e muitos retiros de meditação que tendem a agir como se nós don &';. Sequer têm corpos físicos . Adicionando perspectiva da sua prática de meditação para o seu yoga, ou trazer uma atitude de seu yoga em sua meditação, você pode encontrar novas dimensões em uma ou ambas as práticas, dependendo do que você está fazendo o mais
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