Dicas para meditação

Se você quiser limpar sua mente e se livrar do estresse que afeta sua vida diária, a meditação é definitivamente o caminho a percorrer para uma série de razões. Tenha em mente que mesmo se você não está familiarizado com o conceito de mediação, você vai descobrir que com a prática, tudo é possível. Em outras palavras, ele realmente não tem que ser duro!

Iniciando sua jornada meditativa

Então, qual é a parte mais difícil da meditação? O que é que detém a maioria das pessoas de volta? Vamos dar uma olhada! Você vai se surpreender, naturalmente, para descobrir que a parte mais difícil realmente não tem nada a ver com a meditação!

Na verdade, encontrar o tempo para meditar? Essa é a parte mais difícil! Há uma forte possibilidade, porém, que uma vez que você realmente acredita no poder da meditação, você não vai deixar que nada fique no caminho. O início vai ser difícil, e ninguém pode argumentar contra isso, mas mais tarde você venha a perceber o quão meditação pode realmente ajudar você

- Faça metas para si mesmo e tentar gravar seus marcos

- Realize pelo menos uma sessão de meditação a cada semana durante as próximas quatro semanas

-.. Uma vez que essas quatro semanas são concluídos, determinar ou não a meditação teve um impacto positivo sobre você

Siga estas dicas de meditação com cuidado:

Escolha um tempo para meditar. Encontrar um bom momento para você meditar. Você pode começar com sessões mais curtas no início, mas geralmente você deve atirar para entre 30 minutos a uma hora durante cada sessão. Direito quando você se levantar ou antes de ir para a cama são bons momentos para praticar

Dica 1:. Escolha uma hora! Você precisa dar-se trinta minutos a uma hora para cada sessão, e com ser esse o caso, você precisa escolher um período em que você realmente tem esse tipo de tempo. Dito isto, talvez seja melhor fazer isso direito quando você se levanta, ou direito antes de ir para a cama dependendo de sua preferência. Há uma série de coisas que são uma prioridade em sua vida, e que seria melhor para tornar a sua meditação um deles

Dica 2: uma postura de Cima Ajuda: Slouching não fornece uma boa posição para a meditação , e há uma forte probabilidade de que você só vai cair no sono. Seria melhor para você se sentar em uma posição pernas cruzadas e coloque as mãos em seu colo

Dica 3:. Exercícios de respiração são Key: Durante a meditação, você vai querer manter a atenção em sua respiração, tanto quanto possível. Para a boa medida, visualize respirando boa energia e deixando sair energia ruim o tempo todo. Respirar em um ritmo confortável também é fundamental para o seu sucesso na meditação

Dica 4:. Estar Presente: Viva o momento, enquanto você está tentando meditar! Isto é extremamente importante! Não deixe sua mente vagar e sempre trazer o seu foco de volta para sua respiração

Dica 5: Evite sono: Porque você está relaxando, você provavelmente terá uma vontade de dormir em um ponto ou outro . É importante evitar esta situação, e tentar manter o foco. Mantendo uma postura decente durante a sua sessão de meditação irá percorrer um longo caminho para ajudar você a experimentar uma grande sessão de mediação

Dica 6:. Continue assim: Isso é algo que você pode ter um monte de problemas com. Garantir que você continuar a sua prática em uma base diária e integrar a meditação em sua vida diária é de extrema importância.

A meditação pode dizer-lhe um pouco sobre si mesmo, e você pode usá-lo para relaxar, energizar-se, ou até mesmo inspirar motivação. Não importa o que seu objetivo passa a ser, você pode usá-lo, e você pode desfrutar de uma vida mais pacífica global Restaurant  .;