Um dia terrível, o Caminho de Meditação, Parte 2

Olá, meu nome é Ali Sharifi e esta é a segunda parte de uma série de duas partes sobre a forma de aliviar o stress no trabalho e em casa. Se você perdeu uma parte, consulte o link na parte inferior do artigo. Então, no último artigo, nós tínhamos visto o nosso "dia terrível" progredir até cerca de 2h. Vamos ver o que acontece no resto do dia.

15:30
você descobrir que você estava passou-se para aquela promoção que você estava trabalhando tão duro para receber.

normal forma – Você está sobrecarregado com sentimentos de depressão e passar vinte minutos escondendo no banheiro. Você tem pensamentos que você nunca vai conseguir essa promoção e que ninguém aprecia o seu trabalho e habilidades. Você, então, acho que você provavelmente não merece a promoção de qualquer maneira e você só se sente inútil

&ndash maneira Meditação; Depois de alguns segundos de auto-piedade e tristeza, você perceber que esses sentimentos não vai ajudá-lo a seguir em frente. Em vez disso, você gasta os próximos minutos pensando sobre possíveis razões pelas quais você não conseguir a promoção. Você venha com um plano de ação com itens específicos do que fazer para ajudá-lo a se tornar um melhor candidato para a promoção. Você está confiante de que esta meta é alcançável e que você merece-lo completamente. Com uma renovada sensação de esperança, você continuar o seu dia.

16:30
Você recebe uma chamada de você esposa que sua filha veio para baixo com uma febre grave e que ela está levando-a à situação de emergência quarto. Você pedir seu chefe se você pode sair mais cedo e correr para o hospital. Você e sua mulher se sentar na sala de espera como os médicos trabalham com a sua filha

&ndash maneira normal; Você está em um estado de pânico e está tendo dificuldades para engolir. Você andar para trás e para a frente como seus mente corridas com cenários de pior caso. Vendo o seu estado de espírito, a ansiedade de sua esposa sobe ainda mais. Você quer se sentir totalmente impotente

&ndash maneira Meditação; Está profundamente preocupado com a sua filha. Você segura a mão de sua mulher e garantir-lhe tudo vai dar certo. Em seguida, feche os olhos juntos e concentrar toda a sua atenção em sua filha. Você evocar uma imagem de sua filha em sua mente e imaginar uma explosão de luz de cura em branco ao redor dela. Tanto de você continuar a enviar a sua luz branca e afirmar que ela vai ficar bem (Link para a meditação abaixo). Você pede o universo para ajudá-la neste momento de necessidade. Você quer se sentir melhor, sabendo que você está fazendo algo para ajudá-la como você espera, e acalmar-se para baixo no processo.

20:36
você trazer sua filha para casa do hospital e ela é indo muito bem. Você faz algum jantar rápido e sentar-se para comer. Como você tentar ter a sua refeição, você receber chamadas de telemarketing quatro diferentes tentando vender seus serviços

&ndash maneira normal; Você começa extremamente irritado e gritar com os operadores de telemarketing. Você tem um tempo difícil mascarar sua raiva, fazendo com que todos se sentir tenso em torno da mesa de jantar

&ndash maneira Meditação; Você percebe que, mesmo que os operadores de telemarketing pode ser irritante, eles são pessoas também e eles estão apenas fazendo seu trabalho. Eles não merecem ser gritado. Você toma uma respiração profunda limpeza e calmamente dizer-lhes que não está interessado e voltar para jantar com sua família. Você até decidir desligar o toque no seu telefone enquanto você desfrutar o resto de sua refeição.

22:45
Como você está prestes a ir dormir, sua mente está cheia de milhares de pensamentos e sentimentos sobre os dias de eventos e coisas que você precisa fazer amanhã

&ndash maneira normal; Você vai direto para a cama e acabam por jogar e virar durante horas. Você finalmente adormecer, mas acorda sentindo horrível no dia seguinte

&ndash maneira Meditação; Você gasta quinze minutos meditando. Desta vez você optar por fazer o Focus on Self meditação (Link para a meditação abaixo), onde você concentrar sua atenção em diferentes áreas do seu corpo. Antes de terminar a sua meditação, você também programar sua mente para acordar às 7h00. Você simplesmente fazer isso por si mesmo dizendo repetidamente que você vai acordar naquele momento. Assim que estiver pronto, você ir para a cama e imediatamente cair no sono. Você tem uma grande noite de descanso e acordar totalmente revigorado e no tempo.

Este tem sido um exagero de um dia terrível que possa ter. Esperemos que todos os dias não vai ser preenchido com todas essas coisas potencialmente estressantes, mas todos nós já tivemos experiências semelhantes de vez em quando. Eu espero que você fosse capaz de ver como você pode mudar seu comportamento e pensamento quando surgem situações aparentemente terríveis. Com muita prática, você vai descobrir que com a forma como a meditação, mesmo os piores dias acabam sendo bem.

Tenha um ótimo dia!

Por favor, visite o meu blog para ouvir o Branco Meditação luz e foco em Auto Meditação mencionado acima. Além disso, se você perdeu parte um, você pode obtê-lo aqui Restaurant  .;