The Art Of Mindfulness

Todos nós podemos cair em um hábito de desatenção devido às rotinas típicas de um dia, indo para o banheiro para escovar os dentes e lavar-se, vestir-se, comer um rápido café da manhã, entrar no carro e ir para trabalho. A maioria de nós estão envolvidos com as mesmas rotinas, pelo menos, cinco dias por semana com pouca variação.

Se você está indo para algum lugar e de repente perceber que você chegou sem perceber qualquer coisa ao longo do caminho, você engajados no que é conhecido &' como; vai no piloto automático &'; ou mindlessness. Você basicamente não estavam prestando atenção ao que você estava fazendo, porque se tornou tão rotineiro que se sente como uma segunda natureza.

Mindlessness é causado pelas vidas estressadas-cheia a maioria de nós vivem, bem como a repetição de ir a trabalhar da mesma maneira ao mesmo tempo uma e outra vez que, por vezes, fazer isso sem pensar. O estresse pode tornar-se muito de um hábito que temos a tendência de não pensar sobre isso e ignorá-lo. Isso pode
ter o efeito adverso de nós a tornar-se mais fisicamente ou emocionalmente disfuncional que não podemos mais ignorar o que está acontecendo. Os nossos corpos tornam-se mais tensa e começamos a envolver-se em pensamentos negativos, o que pode levar a ataques de pânico ou depressão.

Mindfulness é simplesmente prestando mais atenção ao presente e concentrar em si mesmo, o que você está pensando ou sentindo . Todos nós temos essa capacidade, para saber o que está acontecendo lá fora e dentro de nosso próprio corpo, prestar atenção sem tentar mudar alguma coisa e se concentrando no que é agora.

A técnica de pagar a atenção para o presente faz não requer nenhum conhecimento especial, nem você precisa ter nenhuma habilidade especial. Mindfulness é uma forma de meditação fácil, que irá ajudá-lo a obter o controle da situação e mais se sentir mais relaxado depois de praticar a consciência.

A primeira coisa que você pode querer fazer enquanto espera na fila do supermercado, por exemplo, , é tomar alguns momentos para se tornar ciente de o youself na linha. Concentre-se em sua respiração sem alterar a maneira como você está respirando, acaba de se tornar consciente de que você está respirando. Depois de ter feito isso por alguns minutos
, expandir o seu foco em suas sensações, por exemplo prestando atenção ao seu batimento cardíaco e permitindo-se sentir e estar ciente das diferentes sensações de seu corpo.

A meditação é sobre concentrando-se em sua respiração e atenção plena é uma forma de meditação. A prática da atenção plena pode ser feito a qualquer momento você se sente confuso, estão sob pressão no trabalho ou frustrado por tomar alguns minutos para se concentrar em sua respiração e que seu corpo está experimentando. Mindfulness também
permite que você se livrar de pensamentos negativos que obscurecem o seu pensamento Sempre que qualquer negativos ou sentimentos de fracasso vêm à mente, reconhecê-los, em seguida, voltar ao presente, concentrando-se na sua respiração.

Com prática, você vai encontrar-se perceber que você está mais consciente das coisas ao seu redor, incluindo as coisas dolorosas e você vai se tornar mais consciente de si mesmo. Você vai se sentir mais relaxado, o que lhe permitirá lidar com cada dia as coisas de uma forma mais eficaz Restaurant  .;