Uma maneira fácil de meditação diária

Enquanto a maioria das pessoas estão conscientes dos benefícios da meditação diária, ainda não é uma prática bastante comum. Se você fosse para levar 10 pessoas aleatórias fora da rua, it &'; s improvável que até mesmo uma daquelas pessoas consistentemente práticas de mediação a cada dia. Há uma série de razões pelas quais a maioria das pessoas won &'; t tomar a mergulhar e começar a meditar todos os dias
e melhorar a sua vida, mas a principal é o fato de que &'; s simplesmente difícil de assumir um novo hábito. Felizmente ele realmente tende a ser mais fácil de assumir um novo hábito diário do que um novo hábito que opera em uma programação irregular, mas no final do dia lá isn &'; t qualquer coisa particularmente fácil para a maioria das pessoas quando se trata de mudança de comportamento.

Se você &'; re vai assumir um novo hábito de meditação diária do que você precisa para aprender a mudar seu comportamento e como construir novos comportamentos. A maioria das pessoas são ineficientes para assumir novos hábitos, porque eles don &'; t realmente entender este processo. A maioria das pessoas assumem que, porque ele é um desafio para a maioria das pessoas, assumindo novos hábitos e comportamentos de forma eficaz deve ser uma coisa complicada. Eles construir sistemas ridículas para tentar e forçar-se a meditar diariamente.

Infelizmente, os métodos complicados de construir novos comportamentos quase nunca funcionam porque eles são complicados. Por natureza, um complicado sistema tem mais componentes envolvidos nela, e quanto mais componentes envolvidos em um sistema de coisas mais que podem dar errado. Para construir o hábito de meditação diária, você precisa para manter as coisas simples.

Então isso significa que, em primeiro lugar, que a sua prática em si precisa ser simples. Esquece os mantras. Esqueça sobre mandalas. Esqueça sobre incenso e velas de iluminação e qualquer outro ritual de várias etapas que cercam sua prática. Ao iniciar o seu hábito diário meditação, você &'; re vai tira a prática para baixo tão simples quanto possível. Tudo o que você &'; re vai fazer é sentar e limpar sua mente como o melhor possível. Que &'; s que

Uma vez que esta prática é tão simples e não envolve nada que você don &';. T levar com você em todos os lugares, será imediatamente que muito mais fácil assumir que uma prática que envolve todos os tipos de profissionais. Mas há uma maneira de fazer esta prática ainda mais simples e mais fácil, e para todos, mas garantir que você vai adotar o hábito para a vida.

Você precisa para tornar mais fácil para se sentir como você teve êxito em sua prática. Fazer isso é muito simples. Primeiro, você pode &'; t calibrar a profundidade de sua meditação como qualquer indicação de que você pode contar a prática como uma vitória ou não. Contanto que você se sentar e fechar os olhos e tentar limpar seus pensamentos, você terá sucedido. Em segundo lugar, você só vai ter que sentar-se durante 1 minuto. Se você quiser se sentar e meditar por muito tempo do que você é bem-vindo, mas dizendo que você precisa meditar por até 15 minutos pode ser intimidante o suficiente para impedi-lo de se envolver na prática. Mas qualquer um pode cometer a 1 minuto de um dia de meditação

hábitos de construção envolve nada mais do que fazer esse hábito tão simples quanto possível, e que &';. É incrivelmente verdadeiro quando se trata de meditação diária.

P.S. Você sabia que, praticando a meditação diária você pode até mesmo desenvolver habilidades psíquicas? Clique aqui aqui para descobrir como
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